瑜伽商卡结肠术，给肠子洗洗澡吧

玲韵瑜伽吴老师（2）

户外瑜伽进行中

洁肠术的定义（Shankhaprakshalana）

运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到肛门进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、痤疮带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面色红润的健康状态。以上这些益处的原由都会在下面一一解答

　　商卡课程适宜人群：对于养生换季、肥胖、便秘、胃胀气、燥火大、消化不良的人，这是一个很好的一个练习方法，对泌尿系统和肾脏也是很好的，它可以有效地清洁进食和排泄通道，驱除腹脏内的有害气体，宿便，对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用。正常情况下每年春夏秋冬进行一次主动清洁消化道，改善内在循环系统。男女不限，日常工作压力较大，面色不好，长期便秘，体重超标，以及所有的除上述不适宜的所有人群。

从上图可以看出，如果把消化道整个拉直，我们可以通过这个通道从一头看到另一头。消化道的通畅，能保证人体进食-消化-排泄这个过程顺利无阻。消化道内壁上有一层粘液，用来保护消化道，而长年累月的进食和消化，会让很多杂质毒素附着在粘液上，这些毒素就是导致便秘和血液循环不畅的根本，洁肠术就是要清洁掉这些附着了杂质毒素的旧粘液，再生成新的粘液。

一个身体条件正常的学员，在完成了喝水的量，并有足够的体式搅匀消化道内水分的情况下，任然没有排泄，那最大的可能是：结肠过度紧张导致无法排便。我们常说压力容易造成便秘，因为在精神紧张的状态下，最直接的会影响结肠，结肠一但紧张就停止正常的排便活动。所以在做洁肠术的过程中，身心都要放松，洁肠术完毕后必须挺尸放松（可以进行瑜伽休息术），很多学员在此时才彻底放松，可以排泄。要注意，大量的盐分储存在身体里如果没有排泄的话，对身体是很不好的。

洁肠术可以清除血液内的毒素，重建体内循环。皮肤晦暗，面色不好，长痘等问题大都源自血液内的毒素，所以定期做洁肠术你会发现自己的皮肤状态越来越好。

洁肠术可以自己在家做吗？

不要通过网络内容、书籍或音像制品进行洁肠的练习。必须在有经验的瑜伽老师指导下进行！

洁肠术喝水的时机和体式都不是一成不变的，老师需要根据每个人做的过程中不同情况，做相应的调整，洁肠术会运用到下行气的力量，并且随时保持身心放松，这些都需要专业老师从旁指导。在洁肠术的过程中，会时有出现头晕，呕吐等不良反应，这些也都需要老师的及时帮助。

　特别适合做商卡排毒瑜伽的人群： 偏食，便秘，不常运动，不吃早餐，腹账，工作压力过大，暴饮暴食，口臭，精神焦虑，没有食欲，失眠，心情抑郁，不常喝水，脱发，不常吃蔬菜，困倦，经常吃肉，体重变化大，三餐不定时，吸烟，喝酒，眼疲劳易耳鸣，常吃速食，熬夜。

洁肠术可以清除血液内的毒素，重建体内循环。皮肤晦暗，面色不好，长痘等问题大都源自血液内的毒素，所以定期做洁肠术你会发现自己的皮肤状态越来越好。

商卡排毒瑜伽有什么好处？

对于肥胖者、患便秘、胃气涨，消化不良等等的人，这是一个很好的办法，对秘尿系统和肾脏也是很好的，它可以有效的清洁进食和排泄通道，驱除腹脏内的有害气体、宿便，对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用。

如何喝水

第一轮喝水和体式完毕以后，再喝500ml以上的水，第二轮开始加入颠动身体的动作，之后每一轮喝水频率要越来越短。根据自身情况不同，每一轮的体式可以调整减少，并加长蹲立和锁腿的时间，这些都需要专业的老师根据你个人情况从旁指导。直到准备的盐水喝尽，瑜伽休息术做完后完毕

下面具体明确一下洁肠术的过程：

关于进食：

洁肠前一天只吃一些清淡的食物，最好素食，前一晚尽量少吃，洁肠当天早上空腹开始做，最好从早晨6点开始。

洁肠后挺尸完毕，吃一些加了黄油的白粥，润滑一下清洁后干涩的消化道，当晚只能吃一点清淡的食物。之后的一两天一定要多喝水，促进盐分的排出。

因为体式对于洁肠术的目的只是为了搅匀消化道内的水分，使其能冲洗到肠道内壁的每一处，体式并不需要过于标准，按自身情况，保持身体放松做到位即可，所以这里不做体式解析。

报名从速:50元一节课

商卡时间：星期六（10月21日）早8:00——9:30

名额有限，每期10人

不接受口头预订，已付款为准,

报名热线:18509372568吴老师（微信同号）