西藏深呼吸 之阿里 • 朝圣篇

好好学佛！天天向善！

10月8日拉萨出发，朝圣冈仁波齐、古格王朝

朝圣三大圣湖——羊卓雍措、纳木错、玛旁雍措

转山转水转佛塔，只为途中与你相见

　　西藏，一个人一生最少要去一次的地方

有人说，如果你到过西藏，
那么其它地方就是将就；

但如果你去过阿里，

那么西藏的其它地方都是将就。

西藏，既可以是一个人不急不躁的灵魂之旅，也可以是一群人心灵放飞的狂欢之行。来一场说走就走的藏密之旅，让我们一起修个仙……

总行程：

5日D0：20:00 北京出发

7日D1：12:10 到拉萨

8日D2：拉萨—羊卓雍错—卡若拉冰川—日喀则

9日D3：日喀则—拉孜—萨嘎

10日D4：萨嘎—霍尔

11日D5：霍尔—塔钦—冈仁波齐转山—止热寺

12日D6：冈仁波齐转山：止热寺—尊址寺

13日D7： 尊址寺—冈仁波齐转山圆满—塔钦

14日D8：塔钦—古格王朝—札达土林

15日D9：札达土林—冈仁波齐、转湖玛旁雍措、拉昂错（圣湖、鬼湖）

16日D10：玛旁雍措——公珠错—帕羊

17日D11：萨嘎—珠峰大本营

18日D12：珠峰大本营—日喀则、扎什伦布寺

19日D13：日喀则—纳木错

20日D14：纳木错转湖

21日D15：纳木错—羊八井温泉、唐古拉山观 景台——回到拉萨

　　必备装备：充电宝（2个）、高帮防滑防水徒步鞋或皮鞋（就是有点沉）、所有转山的穿着等物品以轻、暖、防滑、防水为最好，准备 -10℃—15℃的衣服，保暖衣服（如羽绒服、冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、抓绒裤）、手电或头灯、暖宝、手套、保温壶、偏光太阳镜、宽檐帽、一次性内裤和袜子、拖鞋、速干衣、登山杖（1、2根都可）、洗漱用品（牙刷牙膏肥皂毛巾）、面霜、护手霜、防晒霜（SPF30++以上），药（葡萄糖口服液、感冒药、板蓝根、止痛、治头痛的、发烧、止咳、晕车贴、复方丹参滴丸、高原安或红景天、拉肚、袪火、肌肉酸痛剂，药带多了，最后可以捐赠给有用的人）、捐赠物资（笔等学生用具、眼镜、墨镜、糖、巧克力、士力架等，依自己发心），一个中等行李箱和一个双肩背，不要太大。

选带装备：雨套、相机、唇膏、面膜、雨衣、雨伞、睡袋、红糖、耳塞、接线板（三个人带一个），蓝牙音响、喇叭或无线麦、野营灯和航拍共有一个就行。

以上东西可以都不带，带上卡和身份证

注意事项：
一、出发前一周不要喝大酒，不要发烧、感冒、拉肚，不要做剧烈运动。
二、途中应经常小口补充水份（奶茶、葡萄糖水、可乐等），不能饿着、不能冷着，遇头疼、低烧、感冒、拉肚、上火等要及时吃药、休息。及时沟通，不能死扛。

三、进寺庙或看见寺庙、僧人、藏民一定要恭敬，不要随意评论或说不敬语，看不惯的可以不说不看，不要“抱打不平”。如遇缠绕型乞钱的，不要说话、不要眼神交流，微笑合十，旋转离开，也可以给一元或十元后快速离开。
四、指一个地方或一件东西时，不要用手指头指，要用手掌向上指明，尤其是对着佛像、寺院、神山圣湖、人等等
五、千万不要踩踏或从印有经文和佛像的经幡、经书、佛像等上面跨过去。即使本身就落在地上的，可以捡起、重新摆放好后钻过去。切记切记！

　　首先，9月15日后到9月30日前到户口所在地的出入境管理处办理《边境通行证》，现场当时取。带户口本、身份证、单位介绍信和一寸彩色照片2张。前往地点填写：西藏自治区 阿里地区、山南地区、日喀则地区、林芝地区。有效期限：开满三个月的。海淀的去航天桥西边办。

每日行程：

10月5日晚20点整从北京出发。火车上集中现金和物资。过格尔木后，临睡前必须把晕车贴贴上，太阳穴和耳根。吃一片葡萄糖或口服液，或板蓝根、感冒冲剂。

布宫

D1—7日：中午12:10到拉萨。

宾馆休整，准备物资，药店备药和氧气。然后每人最少顺时针绕大昭寺一圈十几分钟，诚心祈请朝圣顺利。也等于转八廓街，有各种唐卡、服饰品、围巾等，还有玛吉阿米、奶茶店、酸奶等。还可以转布宫，去拉百大太阳伞下喝酸奶。然后郑琳请素火锅。晚上23点以后睡觉。

大昭寺广场

D2 —8日：早上九点从拉萨出发，中午到蓝的很假的神湖羊卓雍错，传说中寻找转世灵童的地方，通过湖面的景象可以看到活佛的家乡或容貌。一下车大多会顶着高反的危险，控制不住的往她怀里冲，好像有一种磁力，让人兴奋和冲动。下到她的身边，你会发现你脚下的沙滩和水面是白色的，然后是浅绿色，然后是一层一层的绿色、蓝色直到深的发黑的颜色，然后又是蓝色、绿色……总之，看到的所有颜色都那么不真实，很假。

紧挨着羊湖的就是绿的很假的满拉水库，相对于羊湖，如丝带似的波澜流转，她就是一面安静的如绿色宝石的镜子，将雪山、白云完全拷贝倒影下来，美的不知道怎么拍，无从下手，各种角度都无法诠释，虽然她一直在静静的等，最后只能挥一挥衣袖，带走一丝遗憾。

又过几个小时来到卡若拉冰川、白居寺，雅鲁藏布江一路总能看到，最后晚上到日喀则

卡若拉冰川 • 红河谷拍摄基地

羊卓雍措

满拉水库

D3— 9 ：日喀则－扎什伦布寺、萨迦寺、西夏邦玛保护区佩枯错－晚上到萨嘎

D4—10：萨嘎－玛旁雍错、晚上到冈仁波齐

D5—11：冈仁波齐转山

D6—12：冈仁波齐转山

D7—13：冈仁波齐转山

藏牦牛

放过去的地方

藏野驴

藏羚羊

拉昂措——鬼湖

玛旁雍措

珠峰盘山公路

珠峰日照金山

D8—14：塔钦－札达土林、古格遗址－札达

D9—15 ：札达－狮泉河-班公措，冈仁波齐、玛旁雍措、拉昂错（圣湖、鬼湖）、公珠错。

D10—16 ：狮泉河－雄巴亚热乡昂拉仁措－仁多乡

D11—17 ：仁多乡－仁青休布措扎布耶察卡塔若措－措勤

D12—18：措勤－扎日南木错当惹雍错达果雪山－文部南村

D13—19：文部南村－文部北村尼玛（午餐）吴如措色林措－班戈

D14—20：班戈－纳木措

D15—21：纳木错－羊八井温泉唐古拉山观景台－拉萨

纳木错

　　在西藏，每天都会发生你想不到的事情，所以收拾好心情准备出发吧！