<h3>人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。</h3><div><br></div><div>1、生活作息</div><div>不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。</div><div></div><div>2、饮食规律</div><div>皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐。</div><div>按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。</div><div>长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。</div><div><br></div><div>3、全世界最不好的习惯是抽烟</div><div>抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。</div><div></div><div>4、喝醉一次，等于得一次急性肝炎</div><div>世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。</div><div><br></div><div>5、轻伤就要治</div><div>每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治。</div><div></div><div>6、人是气死的</div><div>健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。</div><div>生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。</div><div><br></div><div>7、家庭不和睦，人就易生病</div><div>有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。</div><div><br></div><div>8、走路是非常好的锻炼方式</div><div>人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。</div><div></div><div>体质上升期(0-28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。</div><div>体质下降期(28-49岁)：这时就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼。</div><div>到老年体质衰退期(49岁后)：要进行功能锻炼，保持功能正常。最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、慢跑，游泳。年长者适合练太极。</div><div><br></div><div>9、请大家记住一个原则</div><div>吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。</div><div><br></div><div>10、男人要做到12个“一”</div><div>男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少2~3岁。<br></div><div>男同胞们每天要尽量做到下面几个一：</div><div>每周吃一次鱼，每天一个西红柿，</div><div>常喝一杯绿茶，每天一把核桃，</div><div>少抽一支烟，每天一瓶白开水，</div><div>每天一个苹果，白酒不超一两，</div><div>常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，</div><div>多一些微笑，多一点运动。</div><div></div><div><br></div> <h3>健康生活7要点</h3><div>①一定要吃好3顿饭；</div><div>②一定要睡好8小时觉；</div><div>③每天坚持运动半个小时；</div><div>④每天要笑，身心健康；</div><div>⑤每天一定要大便，排出毒素；</div><div>⑥一定要家庭和睦；</div><div>⑦不吸烟，不酗酒。</div> <h3>自己做的山楂卷。</h3> <h3>脆爽萝卜片。</h3> <h3>自己做的杏干。</h3> <h3>海带丝。</h3> <h3>南瓜粥。</h3> <h3>这是要做小麦胚芽鸡蛋羹。</h3><h3>就是平时做鸡蛋羹的基础上加上小麦胚芽。</h3> <h3>真的好好吃。</h3>