我的人生，我跑过！——向我的第一个“半马”致敬！

日月星

　　儿时的马拉松是深藏在记忆深处的一个久远的故事。雅典士兵斐迪皮德斯为了战争的胜利而奔跑。

长大后马拉松是存在于新闻中的北马，上马，广马……感觉离我很远很远，甚至有些遥不可及。

现在恍如做梦，忽然间，马拉松一下子跑到了大长治，并且一来就来两个的节奏。长治市和长治县接连举办两场马拉松。

马拉松和自已有关系吗？没有。想和它有关系吗？想！那就参加，都来到家门口了，我不想错过。

长治县长治国际马拉松七月二十三日举行，由于时间关系未能参赛。只好把目标定为八月十二日的长治环漳泽湖半程生态马拉松了。于是报名，顺利中签。

　　这一次马拉松真正的跑到了自己的家门口，当我心里一下冒出能不能参加的念头时，我都被我自己的这个想法吓了一跳。我悄悄地问自已，敢吗？行吗？哈哈哈，太大胆了吧。因为我清楚，我心里没底啊！以前别说参加比赛，就是单纯的跑步都已经很生疏了。如果是徒步或者登山都没问题，这些我都擅长，可我有多久没有跑过步了。不参加吧，可心有不甘内心一直有个声音在说“有些事现在不做，一辈子都没机会了”，我要参加！虽然跑步对我来说是张白纸，但步入中年的我想在这张白纸上留下些属于我自已的涂鸦。我己错过了长治县的马拉松，长治环漳泽湖生态马拉松我不能再错过了！

　　跑步是人自蹒跚学步后便有的一项技能，可处于当今物质极大丰富的社会，人们出行除了步行，就是以车代步。跑步这种功能除了平时偶尔追追孩子跑两步外，已被渐渐淡忘了。而现在，我想找回或者说是检验一下自已的这项能力，看还能不能跑，能够跑多远。而这次来到身边的比赛给我提供了一个平台，一次机会，给了我一个能够跑一跑的理由，一次激励自已跑一跑的动力。

而这次，恰好遇见你——长治环漳泽湖生态马拉松！

　　参赛前夜，心里早已激动起来，一场简单的赛事由于第一次参加，也由于对参赛的结果心里没底，面对即将来临的巨大的挑战，准备工作甚至带有了些神圣的仪式感了。

人生是一场可长达百年的马拉松，五十岁才刚刚跑了一半的路程。每个人都要有活到百岁的信心，五十岁只是人生的转折点。像一朵待开的花苞，五十岁之前是对养分的吸收，五十岁之后才是色彩的绽放。

我希望这次人生的第一次能成为这朵花苞中最亮丽的那一抹色彩！

　　按照要求， 参加半马或者全马，必须要有一定的跑步基础，经过系统的训练，达到一定的跑量才可以参加。对于我自已来说，零基础，没经验，属于菜鸟级别，只是赛前十几天才开始临阵磨枪，其实这是比赛的大忌。好在自已心态摆得正，重在参与，尽力而为，量力而行，不行则退。

赛前十几天才开始训练，第一次咬牙跑了2公里，胸部发紧，双腿发重，感觉2公里是那么的漫长，想想比赛要跑21公里，心里十分忐忑想都不敢想。随后几天跑了几次，虽较第一次轻松了些，但距离还停留在2公里。后来总结经验，变每日跑为走一天跑一天。随后为了找到适合自已的配速，跑了一个四公里，赛前前两天跑了一次五公里，配速为将近6`00，这也成了自己正式参赛时所适用的配速。随后休息一天准备参赛，赛前跑量也就总共为可怜的大概二十公里。比起专业或业余高手每周几百的跑量简直少的可怜，但就是这居指可数的二十公里跑量，我也觉得非常珍贵，让自已多少找到了些跑步的感觉，以及跑步时的呼吸，步频，以及适合自己的配速。临阵磨枪，身体的调整也就只能做到这些了，打起精神，准备参赛。

加油！！！

　　当你知道心要往哪里去的时候，全世界都会为你让路。一切的一切都是那么的恰到好处，身体正健，家人支持，自我爱好，比赛又在家门口，最好的时候有了最美好的遇见。今天，我不想错过，今天，我要放飞我这颗向往远方，期待激情的心。因为我的心——一直在路上！

　　跑步说简单穿上鞋就能跑，说复杂却是一项综合考量的运动。如果说简单跑两步，那随时随地都可以跑。如果当成一项爱好或是强身健体的运动方式，那就要科学系统的进行，才能做到即不伤身体或者说把损伤降到最低，却能收到良好的效果！跑步涉及到心里调适，饮食，装备，运动量，配速，跑前跑后的热身和拉伸等方方面面！

赛前训练的饮食中增加了碳水化合物的补充，特别是谷物类、酸奶和香蕉。比赛的当天早餐吃的是面包加果酱和芝麻酱，鸡蛋蛋花和燕麦粥，最后还喝了杯咖啡提了提神。从一上午的运动效果来看，早餐还比较合理。

　　世上最幸福的莫过于有个知心相爱的伴侣，最美好的莫过于她和你志同道合，兴趣相投，因为这意味着能够有很多美好时光是共同度过的。无论是徒步、登山、骑行、户外以至于这次的跑步，都默默地站在你的身边，陪伴着你一同前行。她不一定自已喜欢，但却支持你，陪着你，只是因为你喜欢！世上还有什么比这更幸福的呢？！

一路有爱陪伴有爱相随，前行的路充满了美好！

　　运动是我们接触大自然最好的时机，运动也是我们跟自己身体对话的最佳时机。只有在运动中，我们才能发现人与自然的那种快乐和谐，也只有运动时，我们才能看到一个个健康的生命在跟自然零距离的接触。

运动还能让我们放下所有的精神包袱，忘掉一切不快乐，只管用大口大口地呼吸新鲜空气，只管放肆而任性地活动自己手脚。坚持下来，你就会发现，你并没那么老，你仍然是那么年轻那么率真那么快乐。

　　有时候参加活动，单纯现场的气氛就够让人兴奋和激动了。有时需要的不是比赛本身，而是感受那份氛围，体味那份激情。看着周围一张张充满活力的笑脸，一个个年轻帅气或美貌的身影，你不由得就会兴奋，激动。身心也不由得快乐起来，还未开跑，快乐便己拥满心怀！

　　就要启程，就要启航，我们又站在了爱的起跑线上。因为你在，在长跑的路上我不孤单，因为有爱，在艰辛漫长的路上我充满力量。虽然跑在队伍里看不见你的身影，听不见你的加油呐喊，但只要想起你在我的身后，心中便涌起甜甜的温暖！

　　一声枪响，迈出了此生的第一步。套用那句俗得不能再俗的话就是，此时的一小步，自已人生的一大步！人生其实就是一场马拉松，为了生活，为了生计，为了事业，为了亲情而奔跑。而这一次，为了自己，顺应自已的内心，跑给自已！

　　跑步的意义是什么呢？我很赞赏

村上春树说过的活：

“对于像你我这样的普通跑步者来说，

在比赛中胜也好败也好，

都不是重点。

前方的路和身旁的人，

才是跑步的最大意义。”

我感谢前方的路，

因为它是我前行的方向，

我感谢身旁的跑友，

是他们在激励着我，

更感谢路旁一直热情加油的大人小孩。

此时比赛好像已不仅仅属于我，

而是属于沿路的警察，医务人员，

属于每个补给点的志愿者，

属于路边热情的观众，

属于赛道上每一位选手，

是大家共同营造了一场，

关于健康，

关于青春，

关于激情，

关于奔跑者的

pARty！

　　湿地公园的环湖路景色自然静美，原始纯朴。做为此次比赛的赛道，得到了许多外地跑遍大江南北专业跑者的赞赏。跑在其中，杨柳拂面，绿荫满路，空气清新，浓绿满眼。那感觉真的美妙无比。虽不能慢下来静静体味和欣赏，但这一切环绕着你，却也畅快无比！

　　人生不是一场物质的盛宴，而是一场灵魂的修行，烟花易逝，留下的最终是心灵的感受。

自已赛前制订的跑走结合的计划在比赛中一直没有得到实施，只是因为跑着还行。虽然没走，但有了这个计划，跑起来心里有底。跑不动咱可以走，走可是自已的强项，心里想着就是走也要走到终点。

沿途一直不断有选手超过自已，甚至还有女选手，但我依然不为所动坚定地按照自已的步频跑着。沿途也一直有选手速度慢下来了被自已所超过，甚至路边有走路姿势都不能正常走了但仍坚持一步步往前挪着双脚的跑友。

长长的赛道就如同人生，在岁月的长河中，人人都在往前奔跑着。你努力着，但依然有比你更优秀的人超过你。你努力了，也就会超过很多人。但是如果你不跑，不努力，只会被淘汰。

　　赛前看了些跑马的攻略，说到了一些软硬件的配备。有遮的帽，导汗圈，速干衣裤，紧腿套，紧脚袜，心率手环，最最重要的是一双轻便舒适缓冲减震的跑鞋。这些重要吗？其实对于专业的需要出成绩的选手来说，多少起些铺助作用，人才是根本啊。以前看一些比赛，奇葩的是有的选手穿着皮鞋甚至凉鞋跑完马拉松的，而这一次亲眼看到了一位上了年纪的来自太原的跑友光着脚跑完的。

而我初次参赛，重在体验，赛前只买了顶帽子和腰包，鞋还是前两年买的一双羽毛球鞋，当时嫌牛筋底太硬，平时休闲登山出玩一直未把它当成主角，这次派上用场了，虽款式有些过时，比不上动辄上千的阿迪、耐克、亚瑟士等专业跑鞋，但鞋底质量杠杠的，跑起来护脚，不足之处就是没有缓震，但它却胜任了我这次处马跑！

　　慢慢的才知道： 坚持未必是胜利，放弃未必是认输，与其华丽撞墙，不如优雅转身，给自己一个迂回的空间，学会思索，学会等待，学会调整。人生，有很多时候，需要的不仅仅是执着，更是回眸一笑的洒脱。多少次有过犹豫，有过徘徊，可一次次的坚持让自已最终没有停下奔跑的步伐。正因为知进退，才有了前行的坚守！

　　组委会在赛道上每隔一段设置一个补给点，以及医疗救护。从开始赛段的水的补给，随着赛段的延长，逐渐增加了吸水海绵、面包片、圣女果，香蕉、功能饮料等，到终点后甚至还有西瓜提供。由于是半程马拉松，所以没有配置盐丸等需要特殊补给的物品。

我本着多次少补的原则，见补给点就少喝一点水，吃点香蕉和圣女果，面包吃下去感觉太干还需要咀嚼，害怕影响跑时的呼吸所以没有吃。水宁可少喝但不可错过，因为一直在出汗，少补一点是必须的，但不可猛饮，因为心脏一直在剧烈运动，喝多了水会给心脏增加额外的负担。再说喝多了水，水在肚里像河马一样晃里晃当想想也难受。

在跑到十五公里处时，虽然在沿路补给点补充了些东西，但依然感觉不适，便敢紧吃了两条媳妇给准备的士力架，巧克力那爽滑甜美的感觉通过舌尖上的味蕾瞬间融遍疲惫的身体，那一刻真的觉得这真的是世上最好吃的美味了。不知是心里作用还是真起了作用，反正当时感觉好多了，又跑了几步，忍不住又吃了一个。

　　属于我初跑者的撞墙点会在什么时间段出现呢？跑之前估计在过了5km以后就会出现，（因为赛前我最长就跑过5km）谁知6Km7km8km一直没出现，自己不由得盲目的乐观起来。等过了十公里以后，现实给自己的乐观删了一个嘴巴。撞墙点出现了，呼吸急促，双腿沉重起来，那怕路上的一个小坡都成了一座大山难以逾越。于是赶紧按照赛前掌握的一点经验放慢了速度，调整呼吸，但没有停，速度介于跑和走之间。过了感觉漫长却其实很短的这一阶段后，身体恢复了正常。这恐怕就是自己的一个瓶颈期吧。

　　伏尔泰说过，“使人疲惫的，不是远处的高山，而是我们鞋里的一粒沙子”。像马拉松这种需要长时间坚持和付出的运动，身上那怕一些微小的毛病和不适，都会在运动中被无限的放大并不离不弃地陪伴着你。

赛前屈指可数的所谓的训练中，右脚小母指和第四脚指相临的内侧早已有的一个类似鸡眼的隐患，被不停的跑步和磨擦唤醒了，也成了比赛中的一个担忧，好在在前五公里多少有些疼痛外，随后却再也没有找什么麻烦，不由得感到庆幸，也成为能够完赛的一个关键！

　　以前看选手写的跑马拉松的文章，他们一次次东南西北地参加比赛，每次遇到撞墙期时都自责，后悔，甚至想扇自己一耳刮，为什么放着舒适的生活不过要来受这自虐式的折磨，可一次次又义无返顾地奔跑在赛道上。每次看到这里我都不由得笑了起来，为了他们的可爱！

生活是丰富多彩的，现在的社会选择也是多样的。有的人痴迷于钓鱼，早出晚归风餐露宿；有的人沉迷于打麻将，以馆为家通宵达旦；有的人沉醉于网络里，机不离手低头一族；有的人钟情于旅游，游山玩水乐不思蜀。一切无可厚非，生活在当今社会的人应该是幸福的，只要你自己觉得快乐就行。

跑马拉松也不是多么的高大上，它是一种赛事，但它也是一种生活方式，它是一个自我的爱好，它是一次自我的挑战，它是一种自我的追求。奔跑者的快乐，在奔跑者的心里，只有你奔跑在赛道上，你才能体会到那种汗水泪水血水交融，疲惫酸痛甚至痉挛共生后的感悟和乐趣！是风雨过后彩虹般的美丽！

　　渡过了属于自已的撞墙期后，想着按照现在的配速，能够坚持平稳的跑玩余下的几公里。正在自我乐观之时，谁知最大的考验才刚刚开始。一公里多的水库大坝，在初秋毒辣的烈日下暴晒着，没有没有没有那怕一丝丝的阴凉。跑在上面从空气和水泥散发的热从四面八方烘烤着你，连呼出呼进的空气都是燥热的，已经湿透了的身上瞬间变成了湿热，此时不由得留恋起刚才跑过的有树萌的环湖路了，相比于此，那时的跑反而成了享受。此时更为要命的是全大坝没有补给点，不由得后悔在大坝入口的补给点该多拿两块湿了水的海绵，浇一浇发烫的胳膊和发热的头了。正在热浪里机械着跑着，根本无暇看一眼坝侧的水库美丽而一望无边的湖面。头脑正发热发闷时，路边的赛事管理人员和执勤的警察给我们加着油，说下一个补给点还有八百米，不由得来了劲头，此时不为终点，下一个补给点成了目的地和动力的源泉了！再一次加油！！！

　　到达终点准备冲刺的那一刹那，那种兴奋幸福快乐愉悦交织的感觉融遍全身，真的无法言表，真的太美妙了！汗水早己湿透了全身，之前所有的疲劳辛苦所有的付出与坚持在那一刻都感觉值了！站在终点线上，甚至有种范进中举般的兴奋，不由得从心里大声喊了一声“我成功了！”

完赛奖牌拿在手里感觉沉甸甸的，但它己不重要，这一切都己镌刻进心里，融化在血液里了。也就在此刻才真正体味到了拼搏坚持努力付出后收获成功的喜悦，并且这种喜悦曾经是不敢奢望不敢想象，出乎意料之外的喜悦。

此刻，我挑战了自我，顺利完赛，但即使在关门之前没有完赛，我都会为我自已点一个大大的“赞！”

　　两天后，赛事组委会公布了成绩。在参加半马的1000名男子选手中，我以两小时15分钟的用时完赛，排名460名。这个成绩，赛前我连想都不敢想，更没想到能进入前500名。

对于我这个零基础零经验，平时也没有跑步的爱好和习惯的60后，更谈不上进行系统训练的菜鸟，首次参加半马并能顺利完赛，且能位列中游，觉得真是超出了预期。

为什么能收到这样效果，我个人认为:

第一，良好的心态。我认为良好的心态是参加比赛最重要的。不论你是为了健康强身健体而跑，还是为了塑身瘦体而跑，亦或是业余爱好和追求，亦或是为了成绩为了pB。都应该是建立在良好的心态之上。有了良好的心态你才能知己知彼量力而行，科学合理参与。不仅知难而进，也能知难而退。避免盲目自大更忌讳盲目自信。而我赛前给自己定的参赛原则就是:重在参与、尽力而为、量力而行、为快乐而跑、跑走结合、关门之前争取完赛。

第二，合理的配速。合理就是最适合自已，自已觉得最舒服的跑步频率和节奏。说白了就是自己知道自己吃几碗干饭。有多大的能耐就办多大的事儿，量力而行。不能前段跑的过快，提前透支了体能，造成后半段无法支撑。或前半程过慢，有能力又没发挥出来影响了成绩。我的赛前训练，虽然少。但多少也找到了一些感觉。适合我自己的配速为6`00左右，从起跑就控制自已没有被大部队带走，任开闸似的队伍从身边掠过。路上不管是上坡还是下坡，亦或是路边观众起劲的加油，都保持着自已需要的速度。就是在补给点也是顺手拿上东西边跑边吃，最终没有走一步，全程跑下来。

第三，良好的身体基础。说到底，身体是根本，再好的装备，再好的计划，没有扎实的身体，一切都是空谈。虽然自已没有跑步基础也没进行跑步训练，这次能够以较好的成绩完赛，得益平时经常性的徒步、登山、骑行等运动。天长地久，日积月累下，今天收到了成效。所以不能轻视平时的运动，哪怕一天步行半小时，有时间就登登山，骑骑车，都是很不错的选择。运动是个累积的过程，从量变到质变，时间长了就会收到好的结果。前提是，你必须动起来。

第四，精神的力量。人们所有行为都是人内心活动的外在表现。精神的力量是起主导作用的。当你一切都准备充分，一切准备就绪，最终要落实到精神层面上来。当你踏上跑步这条贼船，苦与乐便会相伴而生。每天早晨你不能睡到自然醒，你得告别温暖的被窝。每天叫醒你的不是闹钟，而是心中的梦想。你需要每天的坚守，忍受训练时的枯燥乏味。忍受跑步过后身体的酸困和疲惫。比赛中也有几次难以坚持想停下来的想法，但那时恒心和毅志力占了上风。胜利往往就在再坚持一下的努力当中。当我跑过十公里以后，余下的路程就已经是精神层面的事儿了。我们能做到知难而退，但也要做到不轻言放弃。坚持就是胜利！

　　小人物，小欲望，小满足，才是大幸福！

 激情己然过去，生活还要继续。岁月中还有那么多的快乐和幸福，在前方的某个拐角处等着你。心有阳光，时光不老，心存美好，过精彩人生！最后借用董卿的一段话做结尾吧:

如果说，人生是一次不断选择的旅途，那么当千帆阅尽后，最终留下的就是一片属于自己的独一无二的风景。

——董卿