<h5 style="text-align: center;"><font color="#808080">来源|学做优秀妈妈</font></h5> <h3>“立秋”就是指暑去凉来，意味着炎热会逐渐远去，但同时让人备受煎熬的秋燥也会随之而来。</h3><div><br></div><div>不少人会感到咽鼻干燥不适，那么这8种香甜水果，立秋后可以多食用~让孩子在秋天少生病！</div> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>01 <br></b><b>立秋，这些水果最养人</b></font></h1> <h1><b><br></b></h1><h1><b>。秋梨</b></h1> <h3><b>1、生吃</b>：胃肠功能差的孩子不宜多吃，吃梨的时候最好水煮，把梨肉和汤一起吃掉最好。</h3><div><br></div><div><b>2、榨汁</b>：直接榨成梨汁，或者加胖大海、冬瓜子、冰糖煮饮，具有滋润喉头，补充津液的功效。</div><div><br></div><div><b>3、冰糖蒸梨</b>：滋阴润肺，止咳祛痰，对嗓子有很好的润泽保护作用。</div><div><br></div><div><b>4、秋梨膏</b>：把梨切块，和百合、蜂蜜搅拌后隔水蒸成膏状。</div><div><br></div><div><b>5、梨汤</b>：去核加入川贝、冰糖熬水，对缓解咳嗽有明显的作用。</div> <h1><b>。葡萄</b><br></h1> <h3><b>1、生吃</b>：把葡萄放进洒了面粉的水里，浸泡后能有效去掉葡萄上的白霜。吃完葡萄后不可以马上喝水、喝牛奶、吃完海鲜后不可以吃葡萄，会造成呕吐、腹泻、腹痛症状，吃完葡萄后最好漱口，残渣易造成龋齿。</h3><div><b><br></b></div><div><b>2、葡萄汁</b>：葡萄籽可以提高免疫力，养颜防癌，但是直接吃人体难以消化，所以可以将葡萄整个榨成汁喝掉。</div><div><br></div><div><b>3、葡萄干</b>：葡萄晒干后，铁和葡萄糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。</div><div><br></div><div><b style="font-size: 20px;">。香蕉</b><br></div> <h3><b>1、生吃</b>：香蕉易于孩子消化，既能提供各种营养素又不会让人发胖，食用香蕉还能帮助大脑制造血清素，能够预防神经疲劳。</h3><div><br></div><div><b>2、香蕉干</b>：烘干过的香蕉切片，是孩子爱吃的美味小点心，又不失营养。</div><div><br></div><div><b>3、香蕉小饼</b>：香蕉半根，蛋黄一个，小麦与玉米面粉各一勺，碾碎搅拌后加两勺水静止十分钟，用汤匙舀一定量用平底锅小火无油慢煎，饼面起小孔后翻面，过一会就能出锅了，用这个给孩子当营养早餐再好不过了。</div><div><br></div><div><br></div><h1><b>。龙眼</b></h1><div><br></div><div>因为夏天的时候天气比较热，人体消耗了很多的热量，吃龙眼能补充热量。龙眼<b>偏温性，有益心脾，补气血，有滋补养气</b>的作用。</div> <h1><b>。哈密瓜</b><br></h1><div><br></div><div>立秋后，西瓜渐渐淡出人们视野，哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁。哈密瓜有<b>清凉消暑、除烦热、生津止渴</b>的效果，是立秋解暑的佳品。</div><div><b><br></b></div><div><b>《本草纲目》</b>中记载：甜瓜起到“止渴、 除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效。</div> <h3><b>生吃</b>：哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。</h3><div><br></div><div>患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。</div><div><br></div><div>哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。</div><div><br></div><div><br></div><h1><b>。柠檬</b><br></h1><div><br></div><div>柠檬有着“<b>柠檬酸仓库</b>”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。</div> <h3><b>1、柠檬水</b>：饭前一杯柠檬水有开胃效果，，饭后一杯柠檬水能够帮助消化，睡前一杯柠檬水可以补充水分和维生素C。</h3> <h1><b>。石榴</b><br></h1> <h3><b>1、生吃</b>：小孩却不宜多吃，老人和肠胃功能弱的人亦不能多吃，一天最多吃半个。正常人一天最多吃1个石榴，因为石榴中果酸含量很高，吃多了对牙齿和肠胃都会造成伤害。</h3><div><br></div><div><b>2、石榴汁</b>：将石榴捣成汁或者煎汤饮用，能达到清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的效果。</div><br> <h1><b>。苹果</b><br></h1><div><br></div><div>苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对<b>预防心脑血管疾病</b>尤其有效。</div> <h1><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">02 </font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">如何有效地吃水果</font></b></div></b></h1><div><br></div><div><b>1、白天吃水果比晚上吃好</b></div><div><br></div><div>晚上孩子的代谢活动相对比较少，代谢量也比较小，而有些水果的含糖量并不低，储存起来可能会导致发胖。</div><div><br></div><div>可以的话，还是推荐孩子上午吃水果，因为这是人体营养需求最旺盛的时候。</div><div><b><br></b></div><div><b>2、两餐之间吃水果最好</b></div><div><br></div><div>其实水果在两餐之间吃是最好的，饭前吃水果会影响食欲；饭后吃水果，会影响消化尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃水果。</div><div><br></div><div>因此水果在两餐之间吃，既保证了营养的吸收，又避免了空腹对脾胃的刺激。</div> <h3><b>3、控制好量</b></h3><div><br></div><div>寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性水果容易造成上火；即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。</div><div><br></div><div>此外过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。比如：每天吃橘子不能超过3个。</div><div><br></div><div><b>4、注重水果搭配 </b></div><div><br></div><div>水果可以“寒热搭配”，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火。</div><div><br></div><h3><b>5、水果烂一点都不能吃</b></h3> <h1><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">03 </font></b><br></div><b><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">立秋这样养生</font></b></div><div style="text-align: center;"><br></div></b></h1><h3><b>养生谨防“秋老虎”</b></h3><div><br></div><div>立秋后，暑气一时还很难消，天气逐渐转向干热。今年立秋仍处在“三伏天”内，有人说：“<b>秋后一伏热死人</b>”不是没有依据的。</div><div><br></div><div>因此这个时节，要<b>注意防暑降温</b>，因此<b>喝些绿豆汤，</b>或者<b>吃些莲子粥、薄荷粥</b>是很有益处的。</div><div><br></div><div>“少辛增酸”益肝肺。秋天要收肺气，而辛辣太盛则伤肺。<b>“增酸”</b>的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如<b>橘子、柠檬、猕猴桃和番茄</b>等。</div> <h1><b>。立秋还须防治“空调病”</b></h1> <h1><b>。食品、衣物防霉变</b></h1><div><br></div><div>立秋之时降雨增加湿度大，天气 闷热，<b>食品、衣物很易发生霉变</b>。</div><div><br></div><div>一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度在70%以上，就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹 泻、呕吐、肠炎和痢疾等。</div><div><br></div><div>易霉变的水果有：<b>桃、香蕉、甘蔗等</b>。衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。</div>