<h3 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb"> 八段锦</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb"> “在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。</font></b></h3> <h1><div style="text-align: center;"><b><u><font color="#ed2308">八段锦</font></u></b></div><b><div style="text-align: center;"><b><u><font color="#ed2308">之一</font></u></b></div></b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b><u><font color="#ed2308">八段锦</font></u></b></div><b><div style="text-align: center;"><b><u><font color="#ed2308">之二</font></u></b></div></b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b><u><font color="#ed2308">八 段 锦</font></u></b></div><b><div style="text-align: center;"><b><u><font color="#ed2308">之 三</font></u></b></div></b></h1> <h3 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a"> 站式八段锦</font></b></h3><h3><div style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a"> 站式八段锦分南派与北派。南派运动量小，北派运动量大。常见的是南派。</font></b></div><font color="#39b54a"><b><div style="text-align: center;"><b>（一）站式八段锦口诀</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>站式八段锦口诀1</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>双手托天理三焦，</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>左右开弓似射雕。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>调理脾胃须单举，</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>五劳七伤向后瞧。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>摇头摆尾去心火，</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>两手攀足固肾腰</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>攒拳怒目增力气，</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>背后七颠百病消。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>站式八段锦口诀2</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>双手托天理三焦，</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>左右弯弓似射雕。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>顶天立地臂单举，</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>摇头摆尾去心火，</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>双手攀足固肾腰，</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>左顾右盼任耳瞧。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>攒拳怒目增气力，</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>背后七颠百病消。</b></div></b></font></h3><div style="text-align: center;"><br></div> <h1><div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">收 获</font></b></div><font color="#ff8a00"><b><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>冬练三九，夏练三伏。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>梅花香自苦寒来！</b></div></b></font></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i>载 誉 而 归</i></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><u><font color="#ed2308">晨 练</font></u></b></h1> <h1></h1><h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b> 谢 谢 欣 赏<br> 再 见<br> 高 山 来 客</b></font></h1>