<h3>很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？</h3> <h3>不同年龄段的睡眠时间表</h3><h3>新生儿</h3><div>20-22小时</div><div>2月婴儿</div><div>18-20小时</div><div>1岁</div><div>15小时</div><div>2岁</div><div>14小时</div><div>3-4岁</div><div>13小时</div><div>5-7岁</div><div>12小时</div><div>8-12岁</div><div>10小时</div><div>13-18岁</div><div>9小时</div><div>成年人</div><div>7-8小时</div><div>60-70岁</div><div>5.5-7小时</div> <h3>很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢？</h3> <h3>夜间人体各器官工作时间表</h3><div>晚上21：00<br></div><div>至</div><div>晚上23：00</div><div>免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静</div><div>或听音乐</div><div>晚上23：00</div><div>至</div><div>凌晨1：00</div><div>肝的排毒，需在熟睡中进行</div><div>半夜00：00</div><div>至</div><div>凌晨4：00</div><div>脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜</div><div>凌晨1：00</div><div>至</div><div>凌晨3：00</div><div>胆的排毒，需在熟睡中进行</div><div>凌晨3：00</div><div>至</div><div>凌晨5：00</div><div>肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间</div><div>咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳</div><div>水，免得抑制废积物的排出</div><div>凌晨5：00</div><div>至</div><div>早晨7：00</div><div>大肠的排毒，此时就上厕所排便</div><div>早晨7：00</div><div>至</div><div>早晨9：00</div><div>小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐</div><div>在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，养成一个良好的生活作息习惯吧！</div> <h3>脾虚肾虚是怎么来的，人们喜喝冰水，把0℃的水倒进37℃的胃里，可小便却是热的，人体的温度37℃，是誰把0℃的冰水转化成37℃的尿液呢？是脾胃，脾胃喝了以后受不了，就从肾里面调精华（元气）转成热能来给它煮成37℃，长此以往就把你的肾调虚了。老喝冰水和饮料，一定肾虚，体寒，气虚血瘀，腰酸背痛，四肢麻木，影响记忆力！坚持喝热水，就是为了养肾，养阳气！记得多喝温水！请爱护好自己！ </h3> <h3>如果把人体的阳气算作100，人从出生到死亡，就是阳气从100➡ 0的过程，故而养生贵在保养阳气，强壮阳气！☀ 每天，不要忘记给自己艾🍃 灸🍃 艾灸是补阳之首选👍 </h3> <h3>若想了解更多艾灸知识，请加小编的微信y91689😊</h3>