今日立秋，秋高气爽，饮食多注意

沣渭餐饮

2017年的夏季一晃眼，马上就要过去了，今天迎来24节气的立秋，秋天的脚步已经很近了。各位同事在工作之余，饮食方面稍加注意，会让我们身体和生活更添

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忌暴饮暴食。秋季是一个丰收的季节，食物丰富，气温没有夏季那么炎热，人的食欲有所增加，往往进食过多，摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。各位爱美的女同事，尤其注意，在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

忌吃辛辣的食物。秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。

忌吃油腻、煎炸的食物。油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。

忌吃生冷食物。为了应对气温由高到低的变化，防止肠胃消化不良，在秋季饮食上应当注意减少过于生冷的食物，应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等温和食物。

少吃瓜，多吃果。一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。柚子以含维生素C丰富而著称，有益于心血管病及肥胖病患者。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

早上多喝粥，初秋时节，气候湿热交蒸，以致脾胃内需，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些药粥对身体很有好处，其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。

丰收的秋天即将到来，望每位同事都有丰盛的收获，身体是革命的本钱，祝每位同事身体健康，工作顺利

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