<h3>亲子瑜伽有什么好处？亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习。那么，亲子瑜伽有什么好处，接下来我给大家慢慢讲解，请耐心阅读。</h3><div><br></div><div></div> <h3><br></h3><div>1. 亲子瑜伽有什么好处</div><div>2. 什么是亲子瑜伽</div><div>3. 亲子瑜伽几岁的孩子可以做</div><div>二、亲子瑜伽的几种方法</div><div>三、练习亲子瑜伽的注意事项。</div><div><br></div><div>亲子瑜伽适合做哪些练习？</div> <h3>就是瑜伽有什么好处？</h3><div><br></div><div>1.1、瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体,伸展全身的肌肉及筯骨,纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题,如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等,令发育中孩子的骨架健康成长。</div><div>1.2、对身体而言,孩子在父母的协助下伸展身体,锻练平衡,有助睡眠,同时按摩体内脏,强化消化系统功能,预防便秘、肠胃不适等毛病,同时亦增强个人免疫系统,有助改善气管敏感、伤风等。</div><div>1.3、此外,瑜伽亦能有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应,让孩子拥有更灵活、敏捷的身手,以及神经与肌肉的协调能力,减少运动过中受伤机会,提高运动表现,打造明日运动之星。</div><div></div><div><br></div> <h3><br></h3><div>2、什么是亲子瑜伽</div><div><br></div><div>亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽。非常适合大人与孩子一起修习的,在舒缓轻柔优美的音乐声中,并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽,促进母子亲情的交流,同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力,从一起修习瑜伽中培养亲情与默契,培养孩子的良好品质、习惯与性格,以及身心的全面良好发展!</div><div>亲子瑜伽操之所以在欧美等国流行是因为于它有助于全面激发宝宝的潜在能力。它不但有助于帮助及灵活宝宝的身体、提高免疫能力、提升宝宝的运动智能和身体协调能力,而且能帮助宝宝注意力的培养,另外通过妈妈与宝宝的肌肤接触与目光交流,让宝宝在运动中找到快乐,增强宝宝自我意识、刺激宝宝触感发育和神经肌肉的发展、使宝宝的睡眠模式更长久更加有规律。</div> <h3><br></h3><div>3、亲子瑜伽几岁的孩子可以做</div><div><br></div><div>在外国,儿童瑜伽班十分盛行,修炼瑜伽不再是成人的专利。那么,几岁的孩子可以开始练习瑜伽呢?老师表示,3个月左右的孩子就可以接触瑜伽了,家长可从一些抚摸、按摩的动作开始;1至4岁的孩子可以尝试与家长一起做一些互动的体式,以便培养他们的协调性;5岁以后的孩子就可以和大人操练一样的体式了。亲子瑜伽需要强调的是亲情的部分,家长与孩子在一个平等的关系中互动、完成同一个任务,并从中获得莫大的乐趣并达成默契的关系。</div><div></div><div><br></div><div><br></div> <h3><br></h3><div>2、升降机式:</div><div>妈妈平躺于地上,双手牵扶宝宝,使宝宝身体叭在双小腿上。吸气,妈妈手用力将上半身撑起,宝宝双手扶着妈妈的肩膀,吐气上身后仰,视线朝上看。停留5-10秒钟。缓慢还原,调整呼吸。</div><div><br></div> <h3><br></h3><div>亲子瑜伽的几种方法</div><div><br></div><div>1、轮式:</div><div>仰卧垫子上,双脚打开与髋同宽,屈膝,双腿跟贴于臀部,脚尖指向正前方。双手向后伸展,手掌放于双肩下,手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部,双手、双腿充分伸展,环绕住妈妈。吸气时,妈妈双手、双脚用力,将身体从垫子上推立起来,让身体成一个弓形,头颈自然放松下垂,注意保证宝宝的稳定与安全性。呼气时,收紧腹肌,让腰腹部更加舒适伸展。</div> <h3><br></h3><div>3、亲子犬式:</div><div>妈妈平伏在地上,双腿打开与肩同宽,宝宝跨坐于妈妈的腰臀部处,均匀地呼吸。吐气,双腿下降,吸气,双小腿尽力举高,来回数次,直到腿感到酸麻疲累。缓慢还原,调整呼吸。</div><div><br></div> <h3><br></h3><div>4、战士二式:</div><div>妈妈打开两腿两肩宽,屈右膝,保证脊柱正直,身体稳定。宝宝坐于妈妈右大腿上,妈妈用右臂绕抱宝宝后背,将右手放于宝宝腋下,保护宝宝身体稳定。吸气时,妈妈伸展左臂,宝宝伸展右臀,充分伸展胸廓和脊柱,同时将眼睛看向右手指尖的方向。呼气时,一边收紧腰、腹、臀、腿肌肉,一边慢慢将大腿与地面平行。始终保证身体处于稳定状态。</div><div></div><div><br></div> <h3><br></h3><div>练习亲子瑜伽的注意事项</div><div><br></div><div>1、运动时的安全问题:练习亲子瑜珈时,地面除软地毯还应使用瑜珈垫,妈 妈动作保持轻柔,以保证宝宝安全。</div><div>2、妈妈和宝宝运动时都应穿着较宽松的服装(无纽扣,裤子均为长裤),不佩带任何饰物。</div><div>3、生病期间的宝宝不宜参加锻炼;颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼。</div><div>4、饮食要求:瑜伽是空腹练习,妈妈应在练习前3-4小时进食,如有些饿,可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果,练习完后40分钟方可再进食。</div> <h3><br></h3><div>进行亲子瑜伽的好处</div><div><br></div><div> 亲子瑜伽，也就是以瑜伽的方式来加强亲子之间的交流和感情，亲子瑜伽可以帮助宝宝增强他们的免疫力和身体的灵活性，同时也可以开发宝宝的智力，在轻柔缓慢的音乐中，父母可以和宝宝一起享受在做瑜伽的环境中，彼此之间会慢慢的增加感情，下面说说进行亲子瑜伽的好处有哪些。</div><div> 1首先瑜伽是一个很好的运动项目，可以帮助小朋友从小就保持柔韧健康的身体，可以拉长伸展全身的肌肉，在孩子小的时候就开始端正他们的坐姿和睡姿，避免他们有不好的姿势，造成之后的问题，可以让宝宝正常健康的成长。</div><div> </div><div></div> <h3> 1首先瑜伽是一个很好的运动项目，可以帮助小朋友从小就保持柔韧健康的身体，可以拉长伸展全身的肌肉，在孩子小的时候就开始端正他们的坐姿和睡姿，避免他们有不好的姿势，造成之后的问题，可以让宝宝正常健康的成长。<br></h3><div> </div><div></div> <h3><br></h3><div> 2亲子瑜伽可以无形中多让父母和孩子有所交流，从而促进父母和孩子之间的感情，增进他们之间的理解，可以相互讨论瑜伽中的细节，父母也可以教会孩子如何去做。</div><div> 3进行瑜伽，可以让父母和孩子都在瑜伽的练习之下伸展身体，锻炼自己，孩子也可以在父母的协助下锻炼平衡力，可以得到很好的改善，瑜伽还可以帮助睡眠，让宝宝睡得更好，加强消化系统，在这期间可以增强免疫系统。</div><div> 亲子瑜伽是可以促进亲子关系的，亲子关系在日常生活中很重要的，发挥必不可少的作用，家长应该重视亲子关系问题，可以选择亲子瑜伽来增进和孩子的关系。</div><div></div>