立秋养生

医匠农夫

立秋

调养

养生

收敛

时节

辛味

肺气

酸味

润肺

二十四节气

立秋 （中国二十四节气之一） ，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始（今年立秋之日为阳历八月七日）。每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日，从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”，所以，关于天气转凉，还有一段时间呢。

古人养生都要顺应时节，那么，立秋养生该如何养生呢？

1、精神调养

夏秋之际，多有人因为天气的原因，烦躁不安。古有“女子伤春，男子悲秋”之说。而秋季是养肺的最佳时节，切忌悲忧伤感，如此很是伤身体的。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，例如向朋友倾诉，外出散步，听听音乐等等，万不可忧心郁结。

2、起居调养

“早卧早起，与鸡具兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。此时，一定要早睡早起。

立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常。有时会出现，“一天有四季，十里不同天”的情况。此时，衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。也就是讲究“春捂秋冻”。冻一冻，有好处！

3、饮食调养

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。

蒋氏草庐医馆总结为，酸酸的、润肺的、开胃的！嘻嘻~

4、运动调养

进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，抵挡不了夏日酷暑，立秋之际，还不趁秋高气爽的天儿，赶快动起来？