<h3>脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，年轻人也越来越多发。</h3><div><br></div><div>颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”。</div><div><br></div><div>颈椎痛<br></div> <h3>示范动作</h3><div></div><div>每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。</div><div><br></div><div>预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。</div><div>腰椎痛</div> <h3>示范动作</h3><div></div><div>左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。</div><div><br></div><div>你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。</div><div>保护关节</div> <h3>示范动作</h3><div></div><div>反复30次，可以早晚两次。</div><div><br></div><div>膝盖痛</div> <h3>示范动作</h3><div></div><div>膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。</div><div><br></div><div>经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。</div><div><br></div><div>实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。</div><div><br></div><div>髋关节痛</div> <h3>示范动作</h3><div></div><div>靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。</div><div><br></div><div>每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。</div><div>学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益~</div>