<h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简"止痛操"</span></h3> <h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b>一、 颈椎痛</b></span></h1> <h3 style="text-align: center;">每天用这个动作"上举走"走路，坚持200步。<br /></h3><h3>预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。</h3> <h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b> 二、腰椎痛</b></span></h1> <h3 style="text-align: left;">左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。</h3><h3 style="text-align: left;">你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。</h3> <h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b>三、保护关节</b></span></h1> <h3>反复30次，可以早晚两次</h3> <h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b>四、膝盖痛</b></span></h1> <h3>膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。</h3><h3>经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。</h3><h3>实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。<br /></h3> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">五、髋关节痛</b></h1><h3><br /></h3> <h3>靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。</h3><h3>每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。<br /></h3> <h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益！</b></h3> <h3> 大家要清楚，身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：</h3><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 少 坐 </b><b style="color: rgb(237, 35, 8);">多 运 动</b></h1><h3 style="text-align: center; "><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b>（为了你和他人的身体健康，放到你圈子里，朋友们会感激您）</b></span></h3><h3 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b><br /></b></span></h3><h3 style="text-align: left;"><font color="#167efb"><b>文章图片：摘自网络</b></font></h3><h3><font color="#167efb"><b><br /></b></font></h3><h3><font color="#167efb"><b>综合编辑：文 德</b></font></h3>