<h3>最美的水上瑜伽</h3><h3>时间:2017年8月1日（星期二）早上9:00-10:10</h3><div>地点:贵港——碧桂园——进行水上瑜伽</div><div>对象:瑜伽兴趣爱好者方可参加</div><div>服装:泳衣（或者瑜伽短裤）</div><div>报名电话:0775-4564676/18978581005向老师</div><div><br></div><div><br></div> <h3><br></h3><div>水中瑜伽<br></div><div>水中瑜伽是水中健身的一种。相对于传统的瑜伽功而言，水中瑜伽更安全、更时尚。</div><div><br></div><div>六大功效</div><div>1.消除疲劳：配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。</div><div><br></div><div>水中瑜伽</div><div>2.提高注意力：可帮助人们学习放松和集中注意力，另外对加强平衡感的训练也很有帮助；人体要浮上水面，一定要完全放松，因此对于初学者而言，一开始最困难的点是“放松”两个字。</div><div><br></div><div>3.加强心肺功能：可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练；在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。</div><div><br></div><div>4.按摩、护肤：由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。</div><div><br></div><div>5.减肥：水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的效果。</div><div><br></div><div>6.塑形：在水中运动后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变得柔韧和谐。</div><div><br></div><div>特别提示:</div><div>水中瑜伽</div><div>1、在水中运动时，水的酸碱度会直接影响到女性皮肤的美观，所以一定要选择经过专业水处理的游泳池进行。</div><div><br></div><div>2、要选择专业经验丰富的教练，因为这样的教练对学员的训练特点相对比较了解，从训练的强度、速度掌握上都非常有节奏。同时根据不同学员的自身特点制定训练计划，运动起来有事半功倍的效果。</div><div><br></div><div>3、锻炼前要进行身体检查，并做课前准备活动。其次，不要在水中单独锻炼，即使是会游泳的人。最后注意下水前要了解水的深度，以免造成运动损伤。</div>