大暑时节，静心养生。—致美篇两周年

冬梅

销 夏

唐 白居易

何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，难更与人同。

7月22日23时15分，大暑至。

盛夏实热，熬过了第一轮暑气，我们将迎来大江南北一年中的高温酷暑。

大暑正值伏天，上蒸下煮，烈日炙烤之下，热到变形，热到融化，随便加上一点佐料整个人就成了新鲜出锅的美食。

这个时候的人生乐事是什么？当然是：为小伙伴们送上大暑的福利啦！

中国古代将大暑分为三候："一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。"

一候腐草为萤，萤火虫飞出芳草，溜进山中玩耍去了；

二候土润溽暑，闷热的天气，就连脚下的泥土都变得温润潮湿起来；

三候大雨时行，因为极度炎热，所以时常有大的雷雨出现，这是向立秋的过渡。

大暑，各地有各地的度夏习俗。

粤东南地区爱吃凉粉烧仙草；台湾地区爱吃凤梨，福建地区要吃荔枝、羊肉、米糟，山东地区蒸新面、杀只羊，吃新馍、喝羊肉汤，俗称"吃伏羊"，湘中湘北吃童子鸡，你的家乡又是什么习俗？

大暑，是新荷然涟涟的时节

大暑，是绿树有浓荫的时节

大暑，是芭蕉绽新绿的时节

大暑，更是热气腾腾的时节

大暑实热，却是万物生长也极为繁茂的时节。

稻田里的麦子开始微微低垂，棉花在风中安心等待着人们采收，夏日里的苹果正泛起红晕，这一切都在提醒着人们，丰收的日子快要盼来了！

大暑实热，却是一年中治病的千金时刻。

大暑至，自然界和机体阳气最旺之时的千金一刻，冬病夏治的最佳时机。

《黄帝内经素问》 中所说："春夏养阳"、"长夏胜冬"，即助长夏天的旺盛阳气，来克制和驱散冬天阴寒之邪，使一些宿疾得以恢复。

"冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方"，大暑吃姜！事半功倍！效果×2！

大暑补脾健胃有奇效，你可以多吃糯米、红薯、粳米、薏苡仁、白扁豆、牛肚；以及适当吃点解热祛暑、消除疲劳的苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦，帮助减轻大脑和身体负担。

大暑要出点养生汗，切勿贪凉，多喝热水、姜水、散步，让身体微微出汗，吧湿毒排除体内，秋冬不易生病，还能缓解冬天怕冷脚凉症状。

大暑耗气伤阴，容易无病三分虚，更该好好照顾自己。

及时补水，吃些益气养阴的清淡食物，山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥、薏仁、赤小豆、绿豆、茯苓、南瓜、冬瓜、西瓜、乌梅、番茄等都是很好的选择。

大暑实热，却是一年中最该修身养性的时节。

酷暑天气，心神容易躁动；睡觉宁心，大笑放心，饮茶安心，喝粥健心，淡然宽心；听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅，让心静下来。

　　

　　"小暑大暑，上蒸下煮"。大暑节气的到来，往往意味着"蒸煮模式"的开启，天气酷热，人们易出现急躁焦虑、无精打采等情形，有人称之为"精神中暑"。因此，要做好精神调养，谨守"静心养生"的原则，切莫大喜大怒。同时，这一时段天气湿气重，人体需注意祛湿，避开生冷食物、坚持运动借汗排除湿气。大家要当心身体和情绪"中暑"。

珍惜当夏，等秋来。