<h3>每天微马一小时,仅仅一小时,</h3><h3>一天总时间的1/24,看上去好像不算多。</h3><h3>但是,似乎总有那么</h3><h3>一两个理由阻碍我们微马。</h3><h3><br /></h3><h3>今天雾霾,对身体不好。</h3><h3>下雨了,完美的不微马理由,</h3><h3>太热了,还是躺在家吹空调,</h3><h3>加班工作太累,躺床上就睡着了,</h3><h3>哪里还有心思跑步。</h3><h3>与朋友有约,微马?还是明天再说吧</h3><h3><br /></h3><h3>其实,这些看似充分而繁多的</h3><h3>理由归纳起来就是一个字:</h3><h3>懒!</h3><h3>两个字:</h3><h3>太懒。</h3> <h3>我们总是容易原谅自己。</h3><h3>很多人,因为这样的小借口而</h3><h3>与曾经疯狂奔跑的自己渐行渐远。</h3><h3>坚持下来的</h3><h3>总是孤独的少数。</h3><h3><br /></h3><h3>然而人生是一场持久战,</h3><h3>不是百米赛跑,</h3><h3>无关速度,</h3><h3>坚持到底的才是胜者。</h3><h3>所以,能坚持每天微马一小时的人,</h3><h3>真不简单!</h3><h3><br /></h3><h3>那么,每天微马一小时,</h3><h3>坚持微马一年,</h3><h3>身体到底会发生哪些神奇的变化呢?</h3> <h3>如果你能每天微马一小时,</h3><h3>坚持微马一年,</h3><h3>体能会超过身边90%的人,</h3><h3>电梯停电也不用担心爬楼梯,</h3><h3>搬东西也不再费力。</h3><h3>微马还能让你远离三高,</h3><h3>坚持微马之后再也没有机会得"富贵病"了。</h3> <h3>每天微马一小时,</h3><h3>坚持微马一年后,</h3><h3>身体得到了全面的锻炼,</h3><h3>骨骼的健康指数会直线上升,</h3><h3>年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。</h3><h3><br /></h3><h3>微马能够提高心肺功能,改善新陈代谢,</h3><h3>变成易瘦体质,怎么吃都不胖,</h3><h3>增加你的肺活量,</h3><h3>提高身体灵敏性和平衡能力,</h3><h3>增强腿脚骨骼力量,</h3><h3>让你行走更有力道。</h3><h3> </h3> <h3>每天微马一小时,</h3><h3>坚持微马一年后,</h3><h3>能让你整个身体机能得到提升,</h3><h3>通过增加你的</h3><h3>淋巴细胞来增强你的免疫力。</h3><h3>得感冒或传染性疾病的可能性降低,</h3><h3>糖尿病和脂肪肝也得到了预防。</h3> <h3>每天微马一小时,</h3><h3>坚持微马一年,</h3><h3>在欣赏美景的同时,</h3><h3>眼睛也会得到很好的放松,</h3><h3>会大大降低近视的概率。</h3> <h3> </h3><h3>每天微马一小时,</h3><h3>坚持微马一年,</h3><h3>对于长期坐在电脑前的上班族来说,</h3><h3>可以让颈部、肩部、脊椎很好地活动开,</h3><h3>可让上班族远离颈椎类疾病。</h3> <h3>每天微马一小时, </h3><h3>坚持微马一年还可治疗鼻炎。</h3><h3>鼻炎为鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症,</h3><h3>长期坚持微马有助于增强体质,</h3><h3>增强机体免疫力,</h3><h3>从而达到预防及改善鼻炎的效果。</h3> <h3>每天微马一小时,</h3><h3>坚持微马一年之后,</h3><h3>皮肤会变好。</h3><h3>每次的微马排汗,</h3><h3>对于皮肤来说都是一次排除毒素的过程,</h3><h3>长期坚持微马,也是对肌肤最好的护理,</h3><h3>这比昂贵的护肤品要有效且安全得多,</h3><h3>你会发现你的皮肤会越来越紧致光滑。</h3> <h3>每天微马一小时,</h3><h3>坚持微马一年,</h3><h3>可增加肠胃的蠕动,改善便秘,</h3><h3>让肠胃吸收功能变得更好,</h3><h3>人的气色自然也就随之变好。</h3> <h3>微马时大脑会释放多巴胺的,</h3><h3>这是最天然的快乐因子;</h3><h3>另外微马是最好的放松方式,</h3><h3>生活中不好的情绪得到宣泄,</h3><h3>幸福指数增高。</h3> <h3>每天微马一小时,</h3><h3>坚持微马一年,</h3><h3>身材将会得到很大改善,</h3><h3>不再是臃肿的身材,</h3><h3>穿衣服也会更好看,</h3><h3>去海边可以大胆的脱衣服了,</h3><h3>渐渐的会越来越自信。</h3> <h3>微马锻炼的最关键部位其实是心脏,</h3><h3>心脏的肌肉也一样,</h3><h3>锻炼之后也会越来越强壮,</h3><h3>微马一年后心率会放缓,</h3><h3>心率越缓寿命相对就越长。</h3> <h3>每天微马一小时,</h3><h3>坚持微马一年,</h3><h3>身体的衰老速度会减慢,</h3><h3>心态也会变好,</h3><h3>从身心都会越来越年轻,</h3><h3>感觉异常美妙。</h3> <h3>每天微马一小时,</h3><h3>坚持微马一年后,</h3><h3>你会学会独处,清静内心,不再迷茫。</h3><h3>微马的时候,不得不排除干扰,</h3><h3>大脑什么也不干,就是跑,</h3><h3>你反而开始沉下心,</h3><h3>明白平板要一秒一秒撑,</h3><h3>书要一页一页啃,</h3><h3>当你touch到自己的内心,</h3><h3>想清楚自己要什么,</h3><h3>反而比天天看着别人时,不迷茫了。</h3><h3><br /></h3> <h3>坚持微马给你带来的这些变化,</h3><h3>说起来并没有惊人之处,</h3><h3>但对你来说都是无价之宝,</h3><h3>要让你放弃微马</h3><h3>回到那个不跑步的自己,</h3><h3>你是绝对不愿意的。</h3><h3> </h3><h3>这可能就是微马的意义吧。</h3><h3>坚持微马,你会遇见更好的自己! </h3><h3><br /></h3> <h3> </h3><h3><br /></h3><h3>微马,是如此让人受益且让人快乐的运动,</h3><h3>而且还是公益免费的。</h3><h3>长期坚持微马的人都懂,</h3><h3>微马带来的变化,</h3><h3>短短几句话又怎么能说完。</h3><h3>还是那句话,跑了你就懂。</h3><h3>所以,开始微马吧。</h3><h3><br /></h3> <h3>微马梦,梦已起航,愿我们在微马的平台上,展示自己的风彩,健康永远的走下去!</h3>