死在嘴上，病在腿上，看一遍多活10年！

上善若水.厚德载物

死在嘴上，病在腿上，看一遍多活10年！

“皇帝的早餐，大臣的中餐，

叫花子的晚餐”，

每天坚持走路锻炼，

才能健康舒心。

1

　　在健康问题上，

你自己比老天爷管用

　　　　早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
　

　早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

2

　　全世界最不好的习惯是抽烟

　　抽烟的人，气管炎，

肺心病，最后肺癌，

这是死亡三部曲。

3

　　营养过剩一样中毒

　营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

　　那八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

4

　　人不是老死的，不是病死的，是气死的

《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。

　　人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人，一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。

5

　　走路是非常好的锻炼方式

　　每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

　　一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

6
　　喝醉一次酒，等于一得次急性肝炎

　最不健康的生活方式：

第一是吸烟，

第二是酗酒。

7

　　家庭不和睦，人就会生病

　孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题。
　

　第一要尊敬老人。

　　第二要教育好子女。
　　第三要处理好婆媳关系。
　　第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

　　夫妻怎么恩爱？要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

　　人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他)吧，她(他)只要高兴就行了。

8
　每天健康生活，要做到七个方面

　　　　　　第一，一定要吃好3顿饭。
　　第二，一定要睡好8个小时觉。
　　第三，每天坚持运动半个小时。
　　第四，每天要笑，身心健康。
　　第五，很特殊的，每天一定要大便。
　　第六，一定要家庭和睦。
　　第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。

　　健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”

9

　　记住，吃植物性的东西，一定要占80%

　　动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
　　很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。