冥想

琳哒

调身。

调息：请暂时关闭外界的一切，将意识完全的放到腹式呼吸上，深深地吸气，让纯净清凉的氧气通过鼻子喉咙胸腔，下沉至丹田；缓缓地呼气，将体内的废气浊气不快乐之气，通通地排出体外，就这样深深地吸缓缓地呼。

想象着自己身着纯白色的瑜伽服，坐在松软的草坪上，松松的，软软的，眼前是一片碧绿的湖水，几只蝴蝶在身边飞来飞去，一阵微风掠过面颊是那样的舒适清凉，湖中几株含苞待放的荷花在向我们颔首微笑，眼前的一切是那样的美好，我们的心也随之安静了下来。和这样一个安静的自己，静静地待上一会儿。

经过短暂的感知，我们已全身心的安静下来。请将意识缓缓地收回来，请将双手胸前合十，掌心搓热，让温热的掌心放于后腰部，上下按摩滋养双肾，请再次双手合十，掌心搓热，用温热的掌心捂住闭着的双眼，轻轻按摩，缓解眼部细纹，眼睛在指缝中轻轻的眨动，适应室内的光明。请双手顺势滑落双膝，滋养双膝。

体式：请…………。