<h1> 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称, 是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。</h1> <h1> 颈椎病的临床表现为颈椎节段间失稳、松动；椎间盘髓核突出或脱出；脊椎边缘骨刺形成；椎管周边韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，由此刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。</h1> <h1> 据统计，颈椎病的发病率在不断的上升，而且低龄化十分的严重。如今的颈椎疾病已经引起人们的关注与重视，那么你知道如何预防吗？</h1> <h3><b><br /></b></h3><h1><b> 【预防颈椎病的方法】</b></h1><h1><b><br /></b></h1> <h1>1. 尽可能少坐多动</h1><h1> 能走路时不要骑车，能骑车时不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这样既可缓解疲劳，又能使肌肉发达、韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，及增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。</h1> <h1> 游泳、爬山等户外活动都能起到预防颈椎病的作用。</h1> <h1> 长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作1小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止疲劳性损伤（劳损）。</h1> <h1>2. 脖子不舒服要及时就医</h1><h1> 一旦出现颈椎不适，一定要尽快去正规医院就诊、治疗，别看到路边有一家推拿按摩就钻进去接受不正规的服务，反而加重病情，得不偿失。</h1> <h1>3. 保持积极乐观的心情</h1><h1> 有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。</h1> <h1>4. 用枕适当</h1><h1> 人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。</h1> <h1>5.要防止酗酒</h1><h1> 酒精会影响钙质在骨上沉积，使人易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性病变。合理饮食中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。</h1> <h1>6. 姿势正确</h1><h1> 最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜; 工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩; 不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。</h1> <h1>7. 收缩肩部</h1><h1> 这适合晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。</h1> <h1>8. 香薰疗法</h1><h1> 如果颈部酸痛， 可以准备一只旧袜子，里边放入大米、桂皮和几滴香油，用橡皮筋系紧袜口，然后放在微波炉里加热2分钟，然后把它放在酸痛部位进行热敷。</h1> <h1>9. 平时要注意保暖</h1><h1> 不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。</h1> <h1><b> 更为详细的防治措施，可以通过Baidu网，搜索关键词"颈椎病、或颈肩痛"，进一步了解相关知识与预防手段，挑选适合自己的方法尝试一下哦！</b></h1>