我与瑜伽

静宜

　　我且不追根溯源，寻谈瑜伽的来龙去脉，我只想通过瑜伽对自己的陪伴谈点体会。

1、持久的瑜伽与毅力结伴

一旦介入瑜伽这个平台，就要摒弃一切干扰，将"坚持"二字体现在身与心的结合处。循序渐进，戒杜过激。力求实效，渐立新标。

2、寻找生命中缺少的力量

瑜伽是力与柔的结合，瑜伽是气与韵的调和。打坐求宁，动缓静舒。由易到难，力搭身心。意在动作与呼气、吸气的协调。

3、 控制心念的波动

将心灵紧紧贴敷于自我，专注在宁静和愉悦与放松中完成瑜伽动作。瑜伽体式没有终点，有无限的空间。瑜伽对人的内在世界产生的影响会直接辐射到精神层面，使人有一种对灵魂与心意的控制之感。瑜伽务求适宜 ，瑜伽者要编排一套适合于自己的全套动作。始于热身，坐、蹲、顶、躺、立、平衡依序完成。每日一次，最好固定于每天的一个时间范围。力竭心承，松休得当。全套动作完成后，静躺做最后的全身心放松术与直坐的三个深呼吸。

4、认识"自我"并不断给自己的缺失补"氧"添新

瑜伽的精髓是通过控制身体的放松、稳定、平稳，以达到身与心的合一。瑜伽的要义在于在呼气与吸气中完成动作。动作的难易并非衡量瑜伽功的高低。瑜伽的力量在于让自己在不断修炼身心的过程中提高自己对外界事物的认识水平，提高自己的人生境界，得到心灵的通透，感悟人生的真谛。瑜伽的过程全部由微笑陪伴完成。有人对瑜伽这样认识："气不入中脉，有成者绝无"。也即在说，瑜伽的关键在于调动气息，通过气息调动能量。因为引起能量变化的是气的作用，我个人认为不无道理。

5、在循环往复中体味瑜伽的要义

不求人云亦云，但求自己轻松静心地感受与沉淀。瑜伽之所以特别强调呼吸的运用，重在，瑜伽不仅仅可以锻炼人的皮肉，筋骨与体能，瑜伽更是能锤炼人的心志，修炼人的心能，开发人的潜能，聚集生命之力量。因为人生命的能量是有限的，在消耗的过程中需要不断去增强与补充，在补充的过程中，瑜伽通过静修使自己的生命融入到一种意念之中去，融入的过程即是智慧产生的过程。从而形成一个循环往复的能量链。让这种能量不断承接新的消耗。

6、在瑜伽过程中消解意念中的矛盾

再多的不愉快与杂虑，瑜伽起始，一切都抛开。一心默念：我愉快，我强大。此刻，深感在心灵深处有一种强大的生命力量在支撑着自己。这强大的能量能够稳固地控制自己的情绪，舍弃杂念，静心冥想，达到内心的沉淀作用。进而能够理清自己的思绪，活化自己的脑力，提升自己的思维和控制能力。

总之：

瑜伽的体式之美在于度

瑜伽的呼吸之美在于韵

入门初学者

仿佛感觉进入了一个陌生的空间和维度

所以瑜伽的概念重在体式

已经涉入者

仿佛感觉自己进入了一个无限的精神空间

此时瑜伽的概念重在目标

已经深入者

仿佛感觉自己有无限的力量在支撑

此时的瑜伽概念是种生活

坚持者

瑜伽是自己最美的陪伴

瑜伽需要在横向学习他人中调整自己

瑜伽需要在纵向自我提高中完善自己