<h1>每逢暑假胖10斤。在暑假期间，爸妈们一定要注意，预防孩子发胖哦。<br>因为现在小胖孩越来越多了。你往小学班级里随便一瞧，就能发现好几个小胖孩。</h1> <h1>根据中国疾病预防控制中心副主任梁晓峰表示，中国人肥胖率为 12%左右，并呈现快速增长趋势，特别是在青少年中间增长的速度较快。<br>青少年肥胖的诊断标准<br>医学上有很多指标来判断肥胖，目前比较认可的是根据体块指数（BMI）来判断。<br>BMI=体重（kg）/身高2(m)，然后根据性别及年龄查对具体的BMI值，如果超过同年龄同性别的BMI的95%就可以说是肥胖啦！<br>可以简易的根据儿童体重做出判断，体重如果超过正常儿童标准20-30%属于轻度肥胖，超过正常儿童标准30-50%属于中度肥胖，如果超过正常标准的50%以上，就属于重度肥胖！</h1> <h1>青少年肥胖的危害<br>作为家长，如果你还认为孩子胖点才健康，那就危险啦！因为肥胖不是壮，而是病。<br> <br>根据医学解释，肥胖是指能量摄入过多和（或）能量消耗过少而引起的体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加的一种慢性代谢异常性疾病，常常与高血压、2型糖尿病、血脂异常、缺血性心脏病等集结出现。<br> <br>另外，青少年肥胖比成年人肥胖影响更为严重。有调查显示，45%~50%的小学生肥胖者和60%~70%的中学生肥胖者在成年后仍然肥胖。与体重正常的同龄人相比，肥胖青少年</h1> <h1>孩子肥胖该怎么办？<br> <br>1、控制饮食<br>饮食控制是指要通过限制饮食既要达到减肥目的，又要保证小儿的正常生长发育。<br>开始时千万不能操之过急使体重骤减，只要求控制体重增长，使其体重下降至超过该身长计算的平均标准体重的10%即可，不需要严格控制饮食。在这里，跟你分享2个控制孩子饮食的小技巧。<br>用粥来代替米饭，增加饱腹感。同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让孩子充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓孩子对脂肪、糖质的吸收。<br>孩子感觉饿时，吃些温热的蔬菜料理。在控制饮食的时候，孩子也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿。这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质。同时，暖暖的又能提高新陈代谢。<br> <br><br>2、增加运动<br>除了控制饮食外，肥胖的孩子还需要增加运动。<br>根据专业运动学教授的建议，6-17岁青少年，每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动。中等强度运动，是指运动时心率达到最大心率的70%左右。高强度活动，是指运动是心率达到最大心率的85%。</h1> <h1>爸妈可以考虑给孩子报名一个体育培训班，因为专业的体育培训能够很好的系统的保证学生体育兴趣培养的延续性。<br>作为荆州最大的青少年体育培训机构，极光体育为孩子提供专业的篮球、足球培训，不仅能培养孩子的运动兴趣，还能帮助孩子在运动中减肥成功。</h1> <h1>我是最快的极光篮球宝贝</h1> <h1><font color="#010101">极光篮球宝贝苦练中</font></h1> <h1>在极光篮球开心</h1> <h1>比一比谁最高</h1> <h1><font color="#010101">极光篮球宝贝与彩虹共舞</font></h1> <h1>好累啊!休息一下</h1> <h1>王教练任务已完成，击个掌吧</h1> <h1>极光三兄弟</h1> <h1>极光篮球运球接力赛，极光篮球宝贝超炫，超酷</h1>