<h3></h3><h3 style="text-align: center;">天天都要睡觉，但你不一定真正了解睡眠。</h3><h3 style="text-align: center;">“睡商”不合格也意味着你出现睡眠障碍的可能性较大。</h3> <h3></h3> <h3>1</h3><h3>年纪愈大，需要的睡眠愈少？</h3><h3>错</h3><h3>常有人觉得随着年纪增长，人所需要的睡眠就会越来越少。</h3><h3>尽管睡眠时间短或睡眠困难现象在老年人中十分常见，但是这不能表明老年人的睡眠需求量减少了，他们的生理需要量与年轻时相比并未减少。</h3><h3> </h3> <h3></h3> <h3>2</h3><h3>开车犯困，提高收音机音量能保持清醒？</h3><h3>错</h3><h3>无论是提高音量、嚼口香糖、或是打开窗户，都不能抵抗困意的侵扰，只有轻微的减轻作用。如果在驾车途中想睡觉，那么最好停靠在安全地带休息一会儿。等到困意全部消失后再上路。</h3> <h3></h3> <h3>3</h3><h3>没睡够觉可以补回来？</h3><h3>错</h3><h3>现在很多人存在一种误区，认为上班期间没睡够可以在周末补回来，所以一到了周末就靠睡懒觉来补，有时一觉就睡到下午甚至傍晚。这样不仅不能补回失去的睡眠，还会打破正常的睡眠规律。因为人体生物钟相对固定，不管睡多睡少，人的睡眠都是有规律的。</h3> <h3></h3> <h3>4</h3><h3>闭目养神不能满足睡眠需求？</h3><h3>对</h3><h3>晚上辗转难眠时，不少人觉得闭上眼睛就能得到充分休息。虽然闭目养神是一种很好的养生方法，但是睡眠就像食物、水对身体的重要性一样，是无法被短暂的闭目养神所替代的。</h3><h3>长期不能获得足够的睡眠时间，身体就会欠下“睡眠债”，迟早要为之付出代价。</h3> <h3></h3> <h3>5</h3><h3>智商越高所需睡眠时间越短？ </h3><h3>错</h3><h3>判断一个人是否睡够了，不能用睡眠的绝对时间来衡量，要重点看深睡眠时间的长短。</h3><h3>有的人睡了8小时，但可能其真正的深睡眠时间还没有一个只睡了5个小时的人长，这就会造成第二天的精力差别。</h3> <h3></h3> <h3>6</h3><h3>大多数睡眠障碍可不治自愈？ </h3><h3>错</h3><h3>大约只有1/3的患者可以自行痊愈。</h3><h3>不少因失眠而痛苦的人并未意识到这是种病，更不知道它是可以治疗的；还有一部分人以为单纯靠自身调节就可以缓解，其实这是不会自行消失的，听任其发展下去，会造成很大的负面影响。</h3><h3>所以如果你长时间睡不好觉，那么一定要去医院进行科学的治疗，目前常用的治疗方法有行为疗法、药物疗法、手术疗法等。 </h3> <h3></h3> <h3>7</h3><h3>数羊可以帮助入睡？ </h3><h3>错</h3><h3>很多人晚上睡不着，就会躺在床上“数羊”，一只，两只，三只……结果非但没睡着，反而越数越精神。不管是数什么，都是靠分散注意力来达到催眠效果的，这对于一些人可能有效果。</h3><h3>但如果数的时候过于认真，“纠结”在数字上，会起到反作用，让神经越数越兴奋，反倒困意全无了。</h3> <h3></h3> <h3>8</h3><h3>睡的越多越好？</h3><h3>错</h3><h3>不少人认为消除疲劳就该多睡觉，这是完全错误的。</h3><h3>每个人身体所需的睡眠时间并不同，如果你的身体已经睡“饱”了，但你还是强迫它继续休息的话，会导致你的睡眠中枢长期处于亢奋状态，醒后就会感到懒惰、无精打采、软弱无力，甚至智力下降。</h3><h3>经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后还会感到腿软、腰骶不适。</h3><h3><br></h3> <h3></h3> <h3>9</h3><h3>身体无法适应长时间夜间工作？</h3><h3>对</h3><h3>所有的生物都有生理周期，也就是24小时节律，这影响着睡眠和觉醒的更替。就算出国跨越时区，身体也会自己“倒时差”。</h3><h3>所以对于常上夜班的人来说，午夜和清晨六时总是最困的时候。并且不管一个人从事夜班工作有多久，白天睡觉都非易事。</h3><h3>所以，常上夜班的人在熬夜后半段尽量不要喝咖啡，白天补觉时间避免接触噪声和强光，睡前别饮酒，也不要剧烈活动。 </h3> <h3></h3> <h3>9</h3><h3>身体无法适应长时间夜间工作？</h3><h3>对</h3><h3>所有的生物都有生理周期，也就是24小时节律，这影响着睡眠和觉醒的更替。就算出国跨越时区，身体也会自己“倒时差”。</h3><h3>所以对于常上夜班的人来说，午夜和清晨六时总是最困的时候。并且不管一个人从事夜班工作有多久，白天睡觉都非易事。</h3><h3>所以，常上夜班的人在熬夜后半段尽量不要喝咖啡，白天补觉时间避免接触噪声和强光，睡前别饮酒，也不要剧烈活动。 </h3><h3><br></h3> <h3><br></h3> <h3>10</h3><h3>即使睡够了，无聊也会让人想睡？</h3><h3>错</h3><h3>很多人在进行活动时不会感觉自己困；而当他们稍事休息或者觉得无聊时，就会突然感觉到困倦感。</h3><h3>睡眠是一种主动行为，真正引起睡意的是睡眠不足，没有睡到足够的时间，所以才会在无聊时感到疲乏。</h3><h3>无聊并非是引起睡意的来源，而是使睡意变得明显的一种“机遇”。</h3> <h3></h3> <h3></h3><h3>6个睡眠小常识</h3><h3>1.经常久坐的成年人每周进行几次有氧运动之后，睡眠质量明显改善。</h3><h3>2.接受蓝色灯光照射的人夜晚睡觉更香。接触自然阳光有助于保持人体生物钟的同步。</h3><h3>3.拉好窗帘或戴上眼罩，避免所有灯光，卧具舒适宜人，睡前少吃点零食，这些都是良好睡眠措施。睡前吃得太多会导致入睡困难。</h3><h3>4.夜半醒来后，应避免任何刺激性活动，尽量做些无趣的容易让你入睡的事情。</h3><h3>5.半夜睡不着而开车闲逛更要严格杜绝，因为注意力不集中以及夜晚光线昏暗，容易发生车祸。</h3><h3>6.无论是晚睡型还是早起型，只要保证有规律的作息时间，睡眠就会有保障，在床上呆时间长了不利正常睡眠。</h3><h3><br></h3> <h3></h3> <h3 style="text-align: center;">现在社会，有三种人.</h3><h3 style="text-align: center;"> 第一种打工族: 用体力和时间换钱。</h3><h3 style="text-align: center;"> 第二种老板：投资金钱和精力去换钱。</h3><h3 style="text-align: center;"> 第三种直销商：整合资源，一群人干一件事，</h3><h3 style="text-align: center;">抱团打天下，团队共赢。</h3><h3 style="text-align: center;">你现在是哪一种呢？你愿意做哪种人呢？</h3><h3 style="text-align: center;"> 二十一世纪：谁拥有团队，谁就拥有财富！</h3><h3 style="text-align: center;"> 请问：你的团队在哪里？ </h3><h3 style="text-align: center;"> 互联网安利事业欢迎您加盟！</h3><h3 style="text-align: center;">欢迎您加入互联网安利，一起学习，一起成长，一起成功。</h3><h3 style="text-align: center;">创业导师：霓虹13262183856</h3> <h3></h3>