<h1><b><font color="#ff8a00"> 嗨，亲爱的朋友，早上好！🌅趁阳光正好，我们出发喽——🏃🏃💪💪✌✌💞💞😄😄</font></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b>【题记】</b><b><br></b><b> </b></font><b style="color: rgb(237, 35, 8);">我们是【汶上徒步协会——佛都徒步队】，为提高全民体质，弘扬健身运动！领队宋连栋教练，特组织发起这支徒步队伍。在曹队，郑局的协助下，大家齐心协力，联手行动，以最短时间，最快速度，组织起来这之徒步团队！🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃😄</b></h1> <h1> 原来，宋队早晨一直乐于在菩萨广场自己徒步，后来看到广大徒步者都在此健身跑步，宋队才决定发起这支徒步队！十多天的时间，队伍逐渐壮大！</h1><h1> 宋队——宝相寺皈依居士，去寺庙里做‘佛义工’，是因为心想行善，想籍此来种下善因，籍此善行来累积福报。<br></h1><h1>“但行善事，莫问前程”是他做人的信条！🙏🙏🙏</h1> <h1><b> 感谢领队曹胜军，领队郑会（旗手）为组织这支庞大的徒步队，无私奉献、不辞辛苦！他们做到了“友爱互助、共同进步”，使徒步队伍进一步发展壮大 ！💪💪💪</b></h1> <h1><b><font color="#39b54a"> 队伍组合后，每天早上集合于菩萨广场，5:30整装待发，十分钟后准时出征——</font></b></h1><h1><b><font color="#39b54a">🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃</font></b></h1> <h1><b>时间与行程路线安排如下:</b><br><b><font color="#ed2308"> 💢汶上佛都徒步队，在菩萨广场集合🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃</font></b><br></h1><h1><b>💢时间安排与里程:</b></h1><h1>早上:5:30至6:40左右结束！（行程7公里左右）</h1><h1></h1><h1>晚上:7:40至8:20徒步运动，（行程4公里左右）</h1><h1><b>💢具体行程路线:</b><br></h1><h1>周二，四，六菩萨广场出发，老看守所向北，沿着莲花湖东岸走到二环桥，原路返回到起点！</h1><h1>周一，三，五，七路线菩萨广场四周附近！</h1><h1>🙏🙏🙏</h1> <h1></h1><h1><span style="font-size: 16px;"><b> 我是一位摄影爱好者，📷也是一位热爱生活，敢于面对、顽强挑战的乳癌患者！与你们一样，爱运动，爱生活，阳光正能量！</b></span></h1><h1><b> 善于发现，乐于助人，行善感恩阳光心态是我做人的法则！</b></h1><h1><b> 我是一位太极拳爱好者！清</b><b>晨去广场打太极，有缘邂逅这些热爱运动的徒步者们，实为</b><b>震撼，灵感让我拍下了这组激情澎湃，热血沸腾的美丽镜头——📷📷🏃 🏃 🚶 🚶 🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃</b></h1><h1><br></h1> <h1> 在我拍摄中，当我向徒步大军打招呼时，宋队友好向我拱手致礼！呵呵，这种亲切友好的问候，使心情自然愉悦无比！💗💗</h1> <h1><b> 徒步队的阵容让我惊叹，感动之余，写下美篇！</b><b><br></b><b> 感谢自发者宋连栋领队，大爱无边，爱心满满，感恩遇见！！🙏🙏🙏💞💞💞💐💐💐</b></h1> <h1><b> 正是由于我得病之后亚健康的身体，才重于太极健身！太极是调理身体五脏六腑，而徒步是锻炼身体机能骨骼及内脏等！</b></h1><h1><b> 无论哪种方式，适合自己的锻炼就是最好的健身！💪💪💪✊✊✊✌✌✌</b></h1> <h1> 2015/11/20走进太极，是太极高手张艳君把我带到菩萨广场习武之地！感谢朋友姐姐爱心送暖，至今让我有一个健康强壮的身体！！！💝💝💐💐</h1> <h1> 宝相寺太极拳俱乐部，目前以发展500多人次！感谢组织者翟登勋大师的用心付出，因这是健身受益的另一种运动！🙏🙏🙏</h1> <h1> 我用短视频记下振奋人心的一幕——</h1> <h1> 为组建这支豪荡的徒步大军，许多队员为团队献力献策，如程宗金等队员！彰显了“奉献、友爱、互助、进步”的志愿者精神！</h1> <h1>徒步健身——🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃</h1><h1> 并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最为普遍的一种健身方式！</h1> <h1><b>【徒步的好处】（一）</b></h1><h1> 一是增进人体器官功能。据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的形成。<br></h1><h1> 二是强筋健骨。徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。<br> 三是调节感情。毛泽东早在青年时代撰文《体育之研究》中云，体育"强筋骨、强意志、调感情"。强筋骨，前文已述，每天锻炼起码要20分钟，且要风雨无阻，天天锻炼，月复月，年复年，是意志的冶炼。<br> 四是减轻病情。徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。美国曾对72488名护士进行健康跟踪调查，对那些一周走路6个小时以上的人，中风的发生率比其他人减少了40%。<br> 五是利于减肥。长时间走路可以消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供能，从而达到减肥的目的，保持优美体形。<br> 六 温和的运动：能量消耗缓慢，大约32卡/分钟/千克(只是成人躺下休息时热量消耗的两倍)。 <br> 七 接近自然：在都市待得太久，走近自然的愿望就越强烈。 <br> 八 缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。 <br> 九 结识朋友，增长见识： 在旅行中，你会结识很多志同道合的好友，以此扩大自己的社交圈。</h1><h1> <b> 旅途中，你会碰到很多新的东西，从没见过的植物、动物、建筑等，乐趣无穷……🤗🤗👏👏😄😄</b><br></h1> <h1><b>【徒步好处】（二）</b></h1><h1></h1><h1><b>一、徒步有益健康</b></h1> <b>大家的感言如：</b><br><h1> 人老先老脚，徒步是最经济、最简单、最有效的健身方式，腿脚灵活人就不老。（by 楚严）<br> 有一定速度的徒步能够改善亚健康。（by 幽幽）<br> 徒步改变了我的体质，浑身更有力，精神更愉快！（by scmyhpk）<br> 徒步，伴我走过十年。徒步，激励我战胜病魔，找到自信和快乐。（by 吴大姐）<br> 走走更健康。（by 将将）</h1> <h1><b>二、徒步使人亲近自然<br></b></h1><h3><b> 大家的感言如：</b></h3><h1> 徒步，一种简单、自然、朴实、健康的生活方式。（by 宜水翔龙）<br><h1> 喜欢徒步，虽然徒步没有给自己带来什么改变，但从徒步这种方式中,感受到了生命运动之美,对自然纯朴的好奇。（by龙星哥）<br> 徒步在路上，感觉用慢镜头看风景片。（by cl葡萄园）<br> 感受自然，放飞心情！（by 口天）</h1></h1> <h1><b>三、徒步有益心态<br></b> 从徒步这种方式感受到对自身坚忍意志力和强悍行动力的证明。（by 龙星哥）<br> 徒步给我的收获是，心态的改变。（by 张清旭a）<br> 我徒步，我健康，我快乐。（by 郭振鹏）<br> 徒步可以医治许多医院治不了的病，比如：自恋、自卑、自大；瘾--癖；忧郁-抑郁；癌症等。（by 张姐）</h1> <h1><b>四、徒步有益改善人际关系<br></b> 和家人在一起徒步是最大的财富，过程是永远的幸福！（小法老mickey）<br> 保持身心健康才是对自己和家人负责（by 悠扬丝竹）<br> 徒步可以结交许多好朋友，助我们事业成功；如果夫妻二人都是徒友，好处会更多，一个人的一生中没有任何成功能够弥补婚姻家庭的失败，没有任何成功能代替婚姻的成功。</h1><h1> 要获得事业和爱情的双丰收，劝您从今天开始---徒步吧！（by 张姐）</h1> <h1><b>五、徒步有益探索自我，发现自我<br> </b>徒步是一个非常有意义的运动，徒步的整个过程就像是一个人的一生，有始点有终点，有喜怒哀乐，可以突破自己的极限，认识不同的自己，感受更佳的精神状态，打开胸怀，走向人生的更高处。（by 仁青呢莫）</h1> <h1> 与自己的对话——自己棒棒哒啊！（by 叶茹）<br> 我觉得徒步的意义在于徒步过程中静心，思考人生，感悟人生，寻找适合自己的发展方向。（by 多多妈）<br> 对身心，体验不同的感受，增强阅历，开发自身潜在能力。（by Rexquan）<br> 洗涤尘世纷扰的心灵，寻找属于自己的那份宁静与感动。（by wxy&Angel）</h1> <h1><b> 徒步是一次心灵的旅行，在陌生的世界中重新找到自己的位置，在行走的路上一步一步发现自己的更多方方面面，找到最真实、最立体、最纯粹的自己！🤗🤗</b><br></h1><h1><b> 总之，徒步的好处多多：有利于独立思考，与内心沟通，强身健体，愉悦心情等作用！👏👏</b></h1> <h1><font color="#010101"> 由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。🏋️⛹️🏌️</font></h1><h1><font color="#010101"> 亲爱的朋友，为使有一个健康💪💪的身体，行动起来吧，对你有一个强壮体魄绝对有益！👌👌</font></h1><h1><font color="#010101"><b> 热爱徒步的朋友们，跟随DJ乐曲，行动起来吧！加油！！✊✊🏃🏃🚶🚶💃💃✌✌🤗🤗</b></font></h1> <h1> 这是中长途徒步拉练——进军莲花湖湿地！<br> 每位徒步者雄赳赳，气昂昂，朝气蓬勃，昂扬奋进！✌✌🤗🤗</h1> <h1><b> 女子也能当领头兵，巾帼不让须眉，我们的同胞个个都是好样的！！👏👏👍👍</b></h1> <h1> 刘敏大姐，60岁的年龄，40岁的心态，20岁的身材！姐姐格言:我健身，我快乐，我的人生我做主！！</h1> <h1> 淑景女士容貌喜庆，性格爽朗，做事干练！好一个风尘仆仆的女中豪杰！👏👏👍👍💐💐</h1> <h1> 侠女程洪静，体态轻盈，轻如飞燕！为徒步团队爱心助力！</h1> <h1> 郑局家属，走路健快，轻如飞燕！好精神洒脱，宛若精灵小侠女！👏👏👍👍</h1> <h1><b>【徒步心得】</b></h1><h1> 拉练对一个人来说，是痛苦的。炎炎的烈日，拥挤的交通，荒芜的道路，长途的距离，未知的环境等诸多因素，都会成为队员们作出选择的心理障碍。</h1><h1> 但是，通过几天的徒步拉练，用心去感受可以发现，其实人生就象是一次徒步旅行，有开心，也有痛苦，有坚持，也有犹豫。在徒步中去感受人生，不要总是畏惧前方未知的道路，不去尝试就得不到收获；在徒步中去领悟做人，不要总是抬头傲视远方，要踏实走好脚下的每一步路。在徒步中去体会做事，遇到困难不要轻言放弃，唯有坚持才能取得成功。<br> 现实中，我们面对工作，面对生活，面对压力，会变得有点麻木，有点无奈，有点胆怯。然而在旅途中，尽管有的腿浮肿了，脚起泡了，队员们还是抛开所有杂念，脚下生风，勇往直前，踏歌而行。<br> 徒步让我们内心燃起激情，令我们心动、情动以及感动。徒步拉练，对我感触最大的还是那种团结的凝聚力量，相信在工作中，如果大家像徒步拉练的心态一样，团结一心，坚持不懈，勇往直前，我们的明天会更加美好！</h1><h1> <b> 亲爱的徒步家人们，因为追求，所以选择；因为选择，所以坚持；因为坚持，所以奋进。 选择了，就要去坚持。朋友，努力吧！感受徒步力量 ，走出健康人生！！</b></h1> <h1>🏃 <b><font color="#ed2308">🏃 【为什么要提倡全民健身！！！】</font></b>🚶 🚶 💃 💃 🏊 🏊 🏄 🏄 ⛸️ ⛸️ ⛷️ ⛷️ 🏂 🏂 🏋️ 🏋️ ⛹️ ⛹️ 🏌️ 🏌️ 🚣 🚣 🚴 🚴 🚵 🚵 <br> 凌晨四点时，全球排名第一的美国梅奥医院诊所，空无一人。再看同样是凌晨四点时，全中国排名第一的北京协和医院，一千余人已经排起了长长的队伍，等待挂号。他们中，很多人从零点就已经开始排队😓😓。 </h1><h1>是观念的反差，还是健康理念引发的危机？还是思想的落差？美国人的钱用在预防（养生），中国人的钱用在治疗！😡😱</h1><h1> 由此，无论大家以哪种方式（无论徒步还是打太极）健身，都是对自己最好的调理。🤗🤗</h1><h1> <b> 所以，敬请大家爱惜自己的身体，也是对晚辈们最好的馈赠！朋友，运动起来吧，预防大于治疗！👏👏👍👍</b></h1> <h1><b> 在此，致敬中老年队友几段经典语录:</b><br> 坚持徒步及各种健身运动，使我们广交朋友，打破孤寂。愉悦身心，永葆年轻心态!使我们的余年定格在第二青春线上！</h1><h1> 身体倍棒，吃么么香，不用孩子们操心侍奉，使他们有更多的精力，时间放在工作事业上。间接地为他们积累了财富!</h1><h1> 帅哥美女们，按时参加徒步，健身运动，不仅使自己更帅、更美，更使自己在生活中，阳光热情，充满朝气!面对工作的竞争压力，精力充沛，自信满满！</h1><h1> <b><font color="#ed2308"> 广大徒步爱好者们，行动起来吧，我们何乐而不为呢？!👏👏💪💪🤗🤗</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308"> 身居菩萨保佑之地，我们每天活动于菩萨周围，持一颗禅意之心💗，开心快乐健身，幸福莫过如此！！😄</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308"> 菩萨保佑——阿弥陀佛🙏🙏🙏</font></b></h1> <h1> 早晨起来，面相太阳🌅！请带上自己的阳光，开启美好的一天！！👏👏🤗🤗</h1> <h1> 开心上路，一路前行吧，请让我们一起“嗨”起来吧——🏃🏃🚶🚶💃💃🤗🤗😄😄😂😂</h1> <h1><b><font color="#39b54a"> 最后祝大家徒步愉快，健康快乐每一天！！🌅💝💝💝💐💐💐🎉🎉🎉🎈🎈🎈</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308"> 【汶上佛都徒步队】朋友圈回馈分享留言！感谢大家的赏读与分享！💞💞💐💐🤗🤗</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">目前关注支持的朋友近3000人次！👏👏👍👍</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">部分美友留言点评——</font></b></h1><h1><b><br></b></h1><h1>杨本忠老师<b>（散文诗词作家）</b>留言……</h1> <h1><b>擅长小说</b>的青年作者宝利老师留言……</h1> <h1>秋果及微友留言</h1> <h1><b>以下是广大爱好写作的美友朋友的经典留言——</b></h1> <h1><b><font color="#ed2308"> 朋友，请在文章下边“添加评论”吧，再次感谢您的关注与支持，</font></b></h1><h1><b><font color="#ed2308">把您的足迹留下，为徒步队锦上添花！！✊✊✊🌸🌸🌸🌺🌺🌺</font></b><br></h1>