竹君舞韵瑜伽教练培训班～同济大学班毕业季

竹君舞韵瑜伽

舞韵

瑜伽

竹君

老师

教练

舞蹈

动作

练习

学习

你们

　　竹君舞韵瑜伽教练培训～同济大学班～中级毕业了💐要写结业语，久久提笔，却迟迟落不下一个字，这个班于我而言，交融了太多的情感，有些同学已经陪伴了四年，这一路走来，早已像家人一样。

当初同学们自发组建这个教练班，虽然你们的功底不是最好的，你们的平均年龄都比其他班大，但你们热爱舞韵的这颗心，却是无与伦比的！正是你们这样发自肺腑的热爱，深深打动了我，我发誓要把你们带出来！但我知道，惟有严格要求，你们才会蜕变！所以在教学过程中，我的严厉是出了名的，甚至让你们都有点怕我，但你们是真正对得起勤学苦练这几个字的，没有一个人懈怠，一个动作，一个音节，反复去校正，反复去练习。最后的毕业考试，看到你们每一个人都拚尽了全力，交出了满意的答卷，那一刻我的心充盈着心酸与欣慰，只有我知道你们付出了多少，所以更加为你们的美丽绽放喝彩！

天道酬勤！你洒下多少汗水，就会收获多少果实！2016年你们在"民星来了"梦想秀中荣获"最具魅力奖"！为你们骄傲为你们自豪！相信未来你们会绽放更多的光彩！

一群温暖质朴的人，一颗热忱体贴的心！没有什么美可以抵得过一颗纯净仁爱的心！心如明镜，舞姿翩然！竹君舞韵，吸引的从来都是真善美的女子！未来我们将继续舞动下去，期待你们更华丽的转身！一一竹君

姜冰

几年前，一个胖胖的我，为了减肥到会所锻炼身体，遇上了我的女神老师竹君，她说了一句，只要坚持，你肯定会有一副好身材。就这样我一直坚持着我现在非常热爱的舞韵瑜伽课，同时也参加了同济大学竹君舞韵瑜伽教练初中级培训班。在学习期间，我们跟随老师一起参加了各种演出和比赛，也分别获得了热烈的掌声和名次。同时我也很荣幸能做老师坚实的"底座"😄。现在我们初中级班修成正果了，要毕业了，但是我对自己的个人水平还是很不满意，希望高级班能更好的提升自己。

舞韵瑜伽和我的女神老师，我仍然坚定不移的更爱你们。就像竹君老师说的:

我只跳有灵魂的舞蹈

我只遇自由的心

我只爱善良美好的你

我只求懂得的心

我只愿共你一起

舞至荼靡

真的千言万语不知如何表达我的爱，只求自己能把所爱的每一曲、每一舞传递给更多"美"人。一姜冰

尚淑华

 1.遇见竹君

   2013年的某一天，会所楼梯口立着的一张海报，竹君老师身着蓝色的蕾丝服装，深邃的目光，灵动的优美舞姿，像一块磁铁一样深深吸住了我，年过半百的我第一次被女性动心，从此跟随老师开始了舞韵瑜伽的学习。四年是一次成长，也是一种相伴，四年是一次次的坚持，也是一种感恩，感恩遇见，感恩相伴，感恩舞韵瑜伽牵手竹君老师与我。更在学习的过程中，更是被老师严谨的教学态度和用一颗纯洁善良正直的心来身体力行影响我，在一首首优美音乐的韵律中，将身体舒展到极致，开心快乐，在获得健康的同时，塑造形体美，使气质得到了提升，从而获得了心灵美。

2.爱上舞韵

   四年多的时间，风雨无阻，没有特殊情况从不间断竹君老师的课，一曲行云流水，一款袅袅身段，我逐渐爱上了竹君舞韵瑜伽。2016年6月参加了竹君舞韵瑜伽同济大学教练班的学习，通过历时十个月系统学习，对舞韵瑜伽有了更深刻的理解和感悟。舞韵瑜伽的水平得到了很大的提升，作为班长的我组织教练班多次参加演出并获奖。

3.勤学苦练

   "热爱、 用心、 苦练、 坚持、 成功！"这十个字是老师送给我的，虽然没有得天独厚的舞蹈条件，肢体甚至可以说很僵硬，但是凭着一腔热爱，勤奋苦练，今天终于走上了传播竹君舞韵爱与美的道路。天道酬勤，你洒下多少汗水必将收获多少成果，竹君舞韵，吸引的从来都是真善美的女子。

4.言传身教

生命虽然短暂，能量虽然有限，我愿将舞韵瑜伽的爱与美，言传身教，发扬光大，让更多的人受益。从2017年3月起，根据社区居民的需求，在华新镇社区学校陆续开设了4个舞韵瑜伽班，吸引了舞韵瑜伽的爱好者积极参加，学员们热情高涨，热血沸腾，在内修心，外修形的同时，缓解了工作和生活压力，感受到了竹君舞韵瑜伽的鲜活与灵动，通过学习、演出，不仅收获了美丽与优雅，而且获得了三个三等奖和一个二等奖的荣誉，在竹君舞韵中精彩绽放了最美的自己！

孙艳娜

一年的竹君舞韵教练班学习中遇到很多问题，在不断地摸索和学习过程中，有一些小小的感悟，跟大家分享。

1、节奏问题。有些舞曲，音乐很容易找到，比如有歌词；对于没有歌词的音乐，只需要关注起始音节、重音和尾音，因为这些地方经常是舞蹈动作的变换点，也是舞蹈最出彩地方。对于《自安之声》这首舞曲，里面有各种声音的变换，要集中精力关注音乐，起始点和转折点有时只是很轻微的波动，所以无形中增加了难度。要听出舞曲中的各种变化，只有多听。

2、准确性问题。听出音乐的节奏是第一步，但要在这个点上把舞蹈很好地展示出来，没有早一点，也没有晚一点，就需要不断地练习，练习舞感。知道和做到，还是有一点距离，所谓知行合一。

3、体位问题。这是个基本功的问题，比如髋部没有打开，脊背不够挺拔，胸部没有打开等等，这些小问题串在一起就会影响整体舞蹈的表达。体位问题可以通过多练习舞蹈解决，也可以专门针对某一体位进行专职练习。

4、优美问题。对于一个新的舞蹈，动作的表达和连接处，刚开始时为了刻意保持在节奏上，总是急吼吼的完成，过程有点呆滞和生硬，不够柔美；等练习次数多了，又会容易犯快一点的毛病。不是音乐变慢了，而是舞蹈动作熟练了，这个时候更应该加入感情，把动作做的饱满一点。

5、自信问题。有了美丽的舞蹈，如何完美的呈现出来，这是舞者自信表达问题。有着羞涩内心、惯于含蓄表达的我们，总是喜欢低调的处理情感，或者内心总有那么一点的不自信，担心自己身材不够火辣，脸蛋不够漂亮，舞蹈不够优美，其实这些都不是最重要的。你要从心里认定自己很美，并把这种美用坚定的眼神表达出来，舞蹈自然就会有自信的感染力。

6、情感表达问题。把自己对舞曲的理解，用肢体动作发表出来，做到这一点好难好难，暂时没有发言权，继续摸索。孙艳娜

王巧玲

跌跌撞撞地走过懵懵懂懂的成长道路，频频繁繁地遇到过许许多多的人，有的令人讨厌，有的令人喜爱，而我，感谢一个人，一个在我生命中播下舞韵瑜伽种子，她就是你-竹君老师。从小我是个不太自信的孩子，因为长得又瘦又小极其内向，觉着只有在自己的"来雅星"才能找到快乐。每个人的生命注定和谁相遇，一次偶然让我遇见你其实心中特别感谢。跳舞时我从来不敢站在前面总是默默的在后面可能是自己还不够自信，我是个不善言辞的女生。小草，把春天的门打开；鲜花，把夏天的门打开；硕果，把秋天的门打开；寒雪，把冬天的门打开。参加竹君舞韵瑜伽教练班整整一年，这一年在我生命中会是永远的财富，老师其实你笑起来很好看仿佛没有距离，这笑也会让我放松很多😝

　　在学习上如果我们表现不好，老师偶尔也会生气，但是生气起来的老师也很可爱。我永远都不会忘记，你的一言一行一举一动甚至一个手势一个呼吸一个微笑一个表情都充满了你的人格魅力。在这里我不是一个非常出色的学生，但是你却是我最尊重的老师！

陈秋阳

一个偶然的机会让我接触到舞韵瑜伽，被其浓浓的舞韵气质所吸引。说到瑜伽，我之前断断续续也学过两三年，但舞韵瑜伽，之前还真未曾接触过。

2016年6月4日是同济大学竹君舞韵教练培训班开班的日子，我也有幸成为了其中的一员，开始了长达一年从初级到中级的专业培训。教练班的同学有很多都是老学员，有的跟随竹君老师都已数年，而我只是一个还处于懵圈状态的新人。有朋友问我："你报教练班是想当教练么？"我想说当初的初衷并不是这样的，而只是缘于热爱，只是想得到更专业的指导，以教练的标准来要求自己。当然，如果某天我真的可以很有底气了，我也不会拒绝这种可能性的到来。只是路漫漫其修远兮！

竹君老师上课是很严厉的，她不仅眼神凌厉，柔和的语气中也透着一种威严，让我们丝毫不敢懈怠。每次最怕她点我的名，一听到她叫我名字，说我哪个动作又做错了，我就像一个有学习障碍的小学生一样，顿时脑子空白，手足无措。舞韵瑜伽，它不是单纯的瑜伽体式（暂且不说要把瑜伽体式做到标准规范有多难，尤其对我这个平衡感比较差的人而言），它还要有舞蹈的韵味，而这不是单纯的模仿可以做到的。当然，市面上那种鱼目混珠的舞韵瑜伽，不在我今天谈论的范围。所谓的韵味，那是一位舞者内涵风采的体现，就像书看多的人所拥有的书香之气，不是一朝一夕可以形成，而是长期积累、沉淀、升华的过程。而对于初入师门的我而言，初期学习的阶段，基本是处于依葫芦画瓢的状态，也许我所能做的，也就是尽量把瓢画得漂亮一点。至于韵味，哈哈，那是可遇不可求的。

瑜伽，源于印度的梵语，其含意为"一致"、"结合"或"和谐"。而舞蹈，可以说是一门传情达意的艺术。"形神兼备,身心并用,内外统一",那是舞韵瑜伽的灵魂,也是我心之所向往的最高境界。每当看到老师曼妙的身姿伴随着音乐沉浸在舞韵的世界时，或妖娆，或高贵，或平静，或忧伤，或是高山流水遇知音，或是清风明月舞松涛，或是一舞一曲一回眸，或是一步一行一离殇。。。那一举一动，一招一式，一颦一笑，都让我心生涟漪。因为美好，所以动心。因为纯粹，所以动容。因为认同，所以跟随。我憧憬着某天，或许我也能像老师那样，在舞韵的流光溢彩中尽显芳华。

俗话说："台上一分钟，台下十年功"。学习的过程，其实也是考验意志力的过程。说来惭愧，在学习的初期，我也曾想过当"逃兵"。教练班的训练真的是蛮辛苦的，开肩、开胯、压腿、下腰仿佛身体的每个部位都要打开。有时练一天，都要疼好几天才缓过来。身体的疼痛倒是其次的，关键是几次舞蹈动作不得要领后，我对自己的天赋也产生了怀疑。但所幸，在老师的劝说下，我还是坚持下来了。也许正如老师所言的那样："倘若你当初放弃了，也许你今天就该后悔当初的决定！"是的，还好我没放弃，还好我还在坚持，所以才能看到越来越好的自己。如今的我，也能在舞台上绽放自己的光彩了。也许在某年某月的某一天，那些我曾以为的镜中花水中月，也因为我的坚持我的努力，变得不再只是一个幻象了。

最后我想以竹君老师的一段话，做为我此文的结尾，也愿与所有竹君舞韵瑜伽的姐妹们共勉：

瑜伽和舞韵

于我而言

已经溶入骨髓

渗进血液

无论欢喜悲伤

无论繁华寂寥

始终不离不弃的

唯有瑜伽和舞韵

有生之年

愿在这红尘中

轻舞霓裳不言殇

陈珠英

一次偶然的机会朋友带我去会所观摩她正在上的舞韵瑜伽课，我一下子就被吸引了，感觉太优美了。以前从来没有看到过，这又像瑜伽又像舞蹈的，到底是什么呢？后来我才知道这叫舞韵瑜伽，练习这个可以使人深切的感到生命的鲜活与灵动，更能在保证健康平衡的基础上，提升气质、塑造形体、陶冶情操。我是头一次听到这个陌生的名字，心里充满了对舞韵瑜伽的好奇和神往。特别是当我看到竹君老师曼妙高雅的舞姿中掺和着很多高难的动作时令我极为惊奇和羡慕，伴随着柔和美妙的音乐真是美到令人陶醉，我一下子下定了一定要学习舞韵瑜伽的决心。

真所谓是万事开头难！到了教练班以后，我才真正感受到跳好这个舞绝不像开头看到别人跳时的那么轻松简单。学习的第一只舞是《女儿情》，老师先是示范，再一个个动作分解地教授，我跟着老师尽力模仿着她的每一个动作，在老师做起来非常轻松简单的动作我却怎么也做不到位，而且生硬难看，没有多久更是大汗淋漓，气喘吁吁，更别提跟上音乐的节奏了。刚开始的几次进步甚微，我甚至有点怀疑自己是不是这块料。在老师的耐心指点和鼓励下我自己也开始不断的领悟，发现最大的问题是基本功太差，手脚关节的筋骨没有打开，稍微难度点的动作就非常吃力难以做到，谈不上什么美感了，更没有闲暇顾及什么音乐的节奏，只是一昧模仿一些动作而已。我意识到要想把这些动作做到位非下苦功提高自己的基本功不可。

于是我在课后开始花时间练习弯腰，压腿，开肩，劈叉等一些列拉筋练习。刚开始时疼痛不已，没做几下汗流浃背，我就下决心忍痛坚持，每天尽量拿一些时间反复练习，慢慢的我发现自己的各个部位的韧带越来越松弛和有弹性，弯腰从手碰不到地逐步到手掌着地，到现在能在脚底垫起5，6本书，竖叉从前离地三尺到现在基本可以劈直，手臂后背从过去的手指碰不到到现在的反手相握，肩部能基本能较好打开了。。。。。。这些基本功的大大进步，也得到了老师的表扬和姐妹们的夸奖，让我变得更有信心和动力了。我把注意力更多的集中到音乐节拍的把握，让自己跟上舞蹈的节奏，把更多的精力放在协调动作增加美感上来。功夫不负有心人，经过自己一年多持之以恒的不断坚持和努力，现在各种不断加大难度的舞曲我也能一支支的学下来了。前几天我和我一起练习的小妹在家里跳了几首，硬是把我老公看得一愣一愣的直呼太美了，我心里别提多高兴了。我庆幸自己当初选择竹君舞韵瑜伽的决定，庆幸自己在面对开始困难时得到老师和伙伴们的鼓励才得以不放弃和坚持下来。我在网上也看过其它的舞韵瑜伽，但都没竹君老师那么专业那么优美。老师让我充分感觉到只有不断地苦练基本功，充分地拓展和挖掘自己的潜能，才能更好地演绎舞韵瑜伽，展现舞韵瑜伽的高雅和飘逸的精髓。我心里也非常清楚地知道尽管现在有所进步但离老师的要求还差得太远，但我有信心，经过我的勤奋学习和努力练习，我会离老师的要求越来越近的。我有一颗热爱舞韵的心，我一定会走到底的！我现在才理解，为什么老师的灵魂跟舞韵绑在了一起，现在我也开始有那种体会了，我的灵魂也离不开舞韵瑜伽了。再次感谢老师的倾力教授和同学们的相互鼓励！我们加油！一陈珠英

衡立珍

刚刚过去的5·12让我记忆犹新，也正是经历了那场劫难，让我懂得了要更珍惜生命，活出精彩的意义。

带着这样的契机和动力，我报名参加了竹君舞韵瑜伽培训班，真正意义上的接触了舞韵瑜伽，并深深地热爱上了这门身体的艺术，它让我在强身健体的同时，也提升了自己的修养和气质，现在的我比以前更自信也更有风韵了，所以，爱美的你们都行动起来吧，结识一群志同道合的朋友，师承我们亦师亦友的竹君老师，这是我来上海最大的收获！

瑜伽也将是我一生最求的完美运动，我会坚持下去，希望也能让身边更多的你们喜欢！一一衡立珍

杨华

来会所上的第一节课是舞韵瑜伽。一进到会所首先映入我眼帘的是一幅美人图 ，竹君老师的海报。虽然是静态的海报图，但仿佛就像翩翩起舞的竹君老师站在我跟前一样，似乎冥冥之中在引导着我：要不要来跟我学习舞韵瑜伽呀！ 急切的走进教室，就看到老师带领大家在跳舞。听着美妙的音乐，我跟着跳了一会 ，觉得好难呐！跟不上。不要说舞韵了，舞姿都做不到，手忙脚乱。我在想这恐怕是我最狼狈的时候了吧！ 后来正要撤退，被冰冰给拉住了，一起跳嘛！老师跳的多美！不会，学嘛！有什么好害羞的！结果硬着头皮跟着跳，上了一节又一节舞韵瑜伽。慢慢发现自己深深的喜欢了舞韵瑜伽，喜欢竹君老师的一颦一笑 ，喜欢竹君老师严厉的训导。有一天 老师说要招班一一舞韵瑜伽教练班。我毫不犹豫的报名了。加入了一个大家庭，里面好多姐妹们。每周六都雷打不动的去上课。老师教课非常的细致，严谨。大家认真的做着笔记。虽然我悟性不好，身体不协调，但是慢慢的坚持下去，我就发现，其实只要能坚持不懈的努力，还是给我带来很多的改变。慢慢的动作能跟得上了 ，日积月累的，动作也协调了，许多原来做不到的动作，居然也可以了。大家都觉得 ，哇！你真的好厉害！你怎么能做到？我似乎有点得意 ，告诉我的朋友，瑜伽得时常练。当然前提是：这必须得遇到一个非常好的老师来教你！不知不觉 ，学了一个学期 ，终于迎来了舞韵瑜伽毕业的这一天。感谢老师 ，感谢姐妹们。在这段时间里，学会了什么叫坚持，学会了大家互相学习，互相帮助，互相理解。

一一杨华

郑赛柳

时间飞逝，在竹君老师的指导下，已学舞韵三年有余。还记得初次见面，我就被竹君老师那曼妙的舞姿，轻盈的体态，所深深的吸引。在她优美的气质熏陶之下，让我如痴如醉，不能自拔。我非常的羡慕，决定要步入学习舞韵的生涯，我也要做一个向竹君老师那样，拥有完美体型、优雅气质的女人。

竹君老师，在课堂上非常的严格，是一位严师。在生活中，却非常的亲切。只要有舞蹈上的问题，她都会细心、温柔的帮我解决。终于，功夫不负有心人，在竹君老师的细心指导之下，我将要出师。

在此，我要对竹君老师郑重的说一声：谢谢你，竹君老师！一郑赛柳

董红梅

还深深的记得第一次去上竹君舞韵瑜伽课，那时是我刚生完宝宝4个月，身体正处于发福阶段，心想着去会所练练瑜伽健健身，恢复一下身型，无意中让我看到了舞韵瑜伽，以前从来没有接触过，当时看着老师瘦高的身材，没有一点多余的肉，那妩媚妖娆的身姿，当时第一反应，如果通过练习舞韵瑜伽能练成她这样的身材就好了。

后来，带着这份憧憬的心情参加了老师的舞韵瑜伽教练培训班，在这个班级里，我们像是一个大家庭，每天都有欢声笑语，姐妹们每次都带来好多好吃的和大家一起分享。大家愉悦跳着自己喜爱的舞蹈，每次老师都是一边说一边教，教学中所谓的言传身教理念，在舞韵瑜伽课上得到了淋漓尽致的体现。一边示范，一边讲解着舞蹈各个体位的细节，每一次练完都觉得这是一个让你心灵放慢脚步的地方。白雪红梅、冬日暖阳，傲然屹立在天地间的不是枯枝老藤，是深入大地足跟，是向暖阳索取能量的肢体，枝头悄然绽放的亦分明是生命的美丽与顽强、分明是对春天的向往。

都说女人如水般温柔，在这样的舒展中，任是再刚的女子，也会惊叹于老师那一曲瑜伽终了时那一张张宛若桃花的脸庞吧一董红梅

张晴雯

初识舞韵和老师是2012年10月在会所的某个晚上，当我透过玻璃门看到老师跳的《女儿情》时，瞬间就被震撼了，怎么能有这么特别的舞蹈（原谅我那时还不知道这个是舞韵瑜伽），我能透过老师的肢体感受到女性的柔美和淡淡的忧伤。第一节课结束之后，我怀着无比憧憬的心情迫不及待地来到了课堂，以为能像老师跳的那样柔美，可是现实是肢体僵硬，节奏跟不上，瑜伽基础差等，总之一句话就是惨不忍睹。我每次都在想，当老师看到她的呕心沥血之作被我们这些初学者跳成这样，心里的阴影面积得是多大啊！接下来的一年中，我就在放弃和不舍中纠结着，每次碰到太难的体位，无法完成的时候都想着要放弃，但每次都被老师跳舞时那种情感、音乐和肢体完美融合的状态所吸引，当然还有随之出现在我眼中的美丽容颜和精致的服饰，我觉得这些都是构成我喜爱竹君舞韵的理由吧，缺一不可。五年的时间来坚持做一件事，我都觉得不可思议，原来我不是一个没有恒心的人，只是因为没有遇见所爱而已。

2016年的6月我报名了竹君舞韵瑜伽教练班，其实内心觉得我的瑜伽基础是不够格报这个教练班的，但老师那句"舞德比舞技更重要，我更看中的是一个人的品德"鼓舞了我，想着从小到大我的思想品德还是过关的，就开始了教练班的学习过程。多年未进的课堂、重拾的纸笔、孜孜不倦的纠正练习和快乐的集体生活，使我在舞技和心性上都得到了提升。现在到了依依离别之期，心里有太多的不舍，不舍师生之情，同学之谊和对舞韵瑜伽的喜爱之意。感谢老师和姐妹们对我的关爱和包容，这一年来每个周六下午度过的时光都将成为我人生中一段抹不去的快乐回忆。

你若安好便是晴天！一一张晴雯

竹君舞韵集训班～8月7日即将开班！期待善良美好、兰心蕙质的你加入竹君舞韵充满爱的大家庭！