暑多挟湿，如何科学消暑？

悠然

在夏至之后，温度和湿度都在慢慢地增大，这意味着一年里最难熬的暑期已经悄悄开始，如何用最聪明的法子解暑就成了很多同学关心的话题。

中医认为，暑和风、寒、燥、湿、火一样，同属于自然界正常的气候现象。阴阳相移，寒暑更作，气候变化都有一定的规律和限度，不同的时节，会有相应的气作为主角出现。这种正常的气候变化，是万物生长的条件，对于人体是无害的。如果气候变化异常，或是人体自身的变化适应能力有所欠缺，超出了人体可控的范围，就会使人出现各种各样的病症，此时的「六气」也就变成了「六淫」。

暑气为火热之邪，为夏季主气，主要发生在夏至以后，立秋以前。清代段玉裁在《说文解字注》中对「暑」字的解释特别形象：「暑，煮也。如水煮物也。」这说明暑气当行之时，是潮热难耐的状态，因此暑邪致病也就有这样的一些特点：

1、暑性炎热

暑气是由火气化生而来的，具有酷热之性，属于阳邪。暑邪伤人多表现出一系列阳热的症状，如心烦气躁、脸色红赤等等，这在中医理论中被称为伤暑（暑热）。

2、暑主升散

暑气的属性暑阳，具有上升、发散的特性，所以暑邪致病不仅会让人出现目赤肿痛、头疼头晕、口舌生疮等头面部的问题，还会使腠理开泄而大量出汗。出汗过多会损伤人体津液，出现口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等的问题。而且在大量出汗同时，往往会导致气也跟着一起跑了，使人变得气虚，所以被暑邪所伤的人，还会有气短乏力没精神的表现。

另外，暑邪升散的特点，打个不恰当的比方，就像你正准备安睡时，楼下突然冒出一群怀春的猫闹腾一样。受到躁动的暑邪侵扰，心神怎能安宁，人怎能不闹心。

3、暑多挟湿

由于夏热的蒸腾，以及夏季多雨的气候特点，使得湿热之气弥漫，人通过皮肤接触和呼吸，不可避免地要感受湿热。所以被暑邪侵犯，大多还会表现会身体乏力、四肢困倦、胃口不佳、胸闷恶心、大便溏泄或粘滞不爽等症状。

另外，暑邪致病还有阴阳之分，这两种情况都叫中暑：

在炎炎夏日，由于气温过高，或烈日曝晒过久，或工作场所闷热而引起的中暑，被称为阳暑证，以浑身发热、口渴心烦、大汗淋漓、气喘吁吁或有气无力甚至晕倒等症状为主，应对时可以用西瓜、莲藕、马蹄、甘蔗等物榨汁饮用，并适当补充水分和电解质，症状严重时务必送医。

暑热时节，吃了太多的生冷食物，或者被空调风扇穿堂风吹着了，或者就是因为洗了个不合时宜的冷水澡，导致风寒和暑邪一同侵犯人体，属于阴暑证，多见患者头疼发热、肢体酸胀僵硬、无汗、怕冷、腹痛、拉肚子、呕吐等，这种情况才是藿香正气水、十滴水等耳熟能详的中成药派上用场之时。

抛去中暑的极端情况，炎炎夏日之中弥漫的暑气依然会给人带来诸多不适的感觉，出现「苦夏」的感觉。

就像古人诗句中所讲的「大热曝万物，万物不可逃。燥者欲出火，液者欲流膏。飞鸟厌其羽，走兽厌其毛。人亦畏絺綌，况乃服冠袍」「摇扇手都酸，流汗正滂沱」一样，不仅燥热难耐、大汗淋漓，而且吃不香、睡不着、心不安、没精神。怪不得范成大会写下「但得暑光如寇退,不辞老境似潮来」的文字，希望酷暑能像贼寇一样赶紧滚犊子，就算让自己立刻老去也在所不惜。

炎夏解暑，除了酸梅汤、绿豆汤等常见的套路，下面的这些自制茶饮都是非常不错的选择。提醒你们一下，茶饮虽好，也不该贪杯，每天最多喝两杯（约600毫升）也就差不多了。如果是需要冲泡的，也应该控制在三泡以内。

1、清热滋阴

生地15克，白茅根15克，芦根15克。加水煮30分钟后代茶饮。

这个主要针对的是阳热症状比较明显的同学，比如夏天烦躁、易怒、怕热、口舌生疮、目赤肿痛、嗓子疼、容易口渴、身体发热的人。

2、化痰祛湿

干荷叶3克，广陈皮2克，扁豆花2克，肉桂2克，白梅花1克，沸水冲泡。

如果你是容易内生痰湿的那一撮人，比如体形肥胖、肚子大、容易胸闷、脸上出油、痰多、容易困倦、身体困重、舌胖苔白等等，应该特别讨厌这个时候的天气，那么喝这个茶饮就再合适不过了。

3、补气养阴

太子参3克，麦冬3克，五味子3克，沸水冲泡。

气虚，特别是心气虚的同学在夏天解暑用这个方子比较合适，可以调养你们平时易疲劳、易出汗、气短乏力、弱不禁风等等问题。如果实在懒得泡茶，去药店买同仁堂的生脉饮口服液也可以，症状比较轻的可以选择黄芪配方或者党参配方的，重的就选人参配方的。之前我在中药房干熬药的活儿，每天都备两支喝，不至于因为出汗过多让自己气喘吁吁没力气。

4、醒脾开胃

乌梅3颗（有烟熏味者为佳），陈皮2克，藿香2克，扁豆花2克，沸水冲泡。

如果夏天经常胃口不好的话，选择这个方子可以醒脾开胃。

5、清心除烦

莲子心3克，白菊花3克，干百合3克，水煮开代茶饮。

夏天经常会出现心烦气躁、上火、睡不着觉的情况，用这个就比较好使

暑邪有季节性得，多发在夏季，又称阳邪！（由火热所化！）——其主要表现为:发热，心烦，面赤！ 口渴，尿少，乏力，气短！