<h1 style="text-align: center;"><b>开 始：——————抱拳</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b>第一节：起势 （4×8拍）<br></b><b> 第二节：抻拉运动（4×8拍）<br></b><b> 第三节：开合运动（4×8拍）<br></b><b> 第四节：踢腿运动（4×8拍）<br></b><b> 第五节：侧展运动（4×8拍）<br></b><b> 第六节：拧转运动（4×8拍）<br></b><b> 第七节：俯仰运动（4×8拍）<br></b><b> 第八节：跳跃运动（4×8拍）<br><h3 style="text-align: left;"><b> 第九节：收势 （4×8拍）</b></h3></b><b>结 束：—————— 抱拳礼</b></h1><h3 style="text-align: center;"><br></h3> <h1><b>抱拳礼动作要领：<br> 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方</b></h1> <h3><br></h3><h1 style="text-align: left;"><b>整套操预备姿势：并步直立</b></h1><h3 style="text-align: left;"><br></h3> <h1 style="text-align: left;"><b>第一节：起势（4×8拍）动作图文解析<br /></b><b> 第一个八拍：1—2拍:开步前托<br /></b> </h1> <h1 style="text-align: left;"> <b>3—4拍:腹前按掌</b></h1><h3> </h3> <h1 style="text-align: left;"><b> 5—6拍:双掌上穿</b></h1><h3> </h3> <h1><b>7—8拍:并步按掌<br></b><u><font color="#ed2308"><b>第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。<br></b><b>第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。</b></font></u></h1><h3><br></h3> <h1><b>第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析<br></b><b>第一个八拍：1拍:上下对撑</b></h1><h3> </h3> <h1><b>2拍:双掌收抱</b></h1><h3> </h3> <h1> <b> 3—4拍:左右对撑</b></h1><h3> </h3> <h1><b> 5—6拍:虚步亮掌</b></h1><h3> </h3> <h1> <b>7—8拍:并步抱拳</b><font color="#ed2308"><u><b><br></b></u></font></h1><h1><font color="#ed2308"><u><b>第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。<br></b><b>第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。</b></u></font></h1><h3><br></h3> <h1><b>第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析<br></b><b>第一个八拍：1—2拍:开步双剔</b></h1><h3> </h3> <h1><b>3—4拍:辍步冲拳</b></h1><h3> </h3><h3> </h3> <h1> <b> 5—6拍:左侧冲拳</b></h1><h1><font color="#ed2308"><u><b>7—8拍:并步抱拳（图略）<br></b><b>第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。</b></u></font></h1><h3> </h3> <h1><b>第三个八拍：3—2拍:马步双剔</b></h1><h3> </h3> <h1><b> 3—4拍:弓步冲拳</b></h1><h3> </h3> <h1><b>5—6拍:弓步斜冲<br></b><b>7—8拍:并步抱拳（图略）<br></b><b><font color="#ed2308"><u>第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。</u></font></b></h1> <h1><b>第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析<br></b><b>第一个八拍：1—2拍:马步按爪</b></h1><h3> </h3> <h1> <b> 3—4拍:弓步推爪</b></h1><h3> </h3><h3> </h3> <h1> <b> 5拍:弹踢推爪</b></h1><h3> </h3> <h1><b><font color="#010101">6拍:弓步推爪<br></font></b><b><font color="#010101"> 7—8拍:并步抱拳（图略）</font></b></h1><h3><br></h3> <h1><b>第二个八拍：2—2拍:开步架拳</b></h1><h3> </h3> <h1><b>3—4拍:振脚砸拳</b></h1><h3> </h3> <h1> <b>5—6拍:架拳侧踹</b></h1><h3> </h3><h1> <font color="#ed2308"><u><b> 7—8拍:并步抱拳（图略）</b><b>第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。</b></u></font></h1><h3><br></h3> <h1><b>第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析<br></b><b>第一个八拍：1—2拍:开步左摆</b></h1><h3> </h3> <h1><b> 3—4拍:右转蛇形</b></h1><h3> </h3><h3> </h3> <h1><b>5—6拍:双掌左摆</b></h1><h1><u><b>7—8拍:并步抱拳（图略）</b></u><b><br></b></h1><h3><u><b><br></b></u></h3><h1><font color="#ed2308"><u><b>第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。<br></b><br></u></font></h1> <h1><font color="#ed2308"><b>第三个八拍：3—2拍:开步左摆（图略）<br></b><b> <u>3—4拍:右转蛇形（图略）</u></b></font></h1><h1><br></h1> <h1><b>5拍:左前插掌</b></h1><h3> </h3> <h1><b> 6拍:右前插掌<br></b><b> 7—8拍:并步抱拳（图略）</b><b><br></b><b><br></b><b><font color="#ed2308"><u>第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。</u></font></b></h1><h3><br></h3><h3><br></h3> <h1><b>第六节：拧转运动（4×8拍）动作图文解析<br></b><b>第一个八拍：1—2拍:开步冲拳</b></h1><h3> </h3><h3> </h3> <h1> <b>3—4拍:转身顶肘</b></h1><h3> </h3> <h1><b>5—6拍:回身冲拳</b><b> 7—8拍:并步抱拳（图略）</b><b><br /></b><b><br /></b><b><u><font color="#ed2308">第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。</font></u></b></h1><h3><br /></h3> <h1><b>第三个八拍：3—2拍:马步盘肘</b></h1><h3> </h3> <h1> <b>3—4拍:转身边拳</b></h1><h3> </h3><h3> </h3> <h1><b>5—6拍:回身砍掌<br></b><b>7—8拍:并步抱拳（图略）</b></h1><h3><br></h3><h3><br></h3><h1><b><u><font color="#ed2308">第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。</font></u></b></h1><h3><br></h3> <h1><b>第七节：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析<br></b><b>第一个八拍：1—2拍:开步虎爪</b></h1><h3> </h3> <h1><b> 3—4拍:俯身下按</b></h1><h3> </h3> <h1> <b>5—6拍:展身俯扑</b><b> 7—8拍:并步抱拳（图略）</b></h1><h3><br></h3> <h1><b>第二个八拍：2—2拍:开步亮翅<br></b><b> </b></h1> <h1><b> 3—4拍:丁步亮翅</b></h1><h3> </h3> <h1><b> 5—6拍:开步亮翅<br></b><b> 7—8拍:并步抱拳（图略）</b><b><br></b><b><br></b><b><font color="#ed2308"><u>第三、四个八拍：同第一、二个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。</u></font></b></h1> <h1><b>第八节：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析<br></b><b>第一个八拍：1拍:展臂拍脚<br></b><b> <br></b><b> </b></h1> <h1> <b>2拍:落步分掌</b><b> 3拍:展臂拍脚（同1拍，图略）<br></b><b> 4拍:落步分掌（同2拍，图略）<br></b><b> </b></h1> <h1> <b>5拍:展臂拍脚</b><b> 6拍:落步分掌（同2拍，图略）<br></b><b> 7拍:展臂拍脚（同5拍，图略）<br></b><b> 8拍:落步分掌（同2拍，图略）</b></h1><h3><br></h3> <h1><b>第二个八拍：2—2拍:跳步双推</b></h1><h3> </h3> <h1><b>3—4拍:跳步抱拳</b></h1><h3> </h3> <h1><b> 5—6拍:跳步双剔</b></h1><h1><b> 7—8拍:跳步抱拳（图略）</b></h1><h3><br></h3><h3><br></h3><h1><b><font color="#ed2308"><u>第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。</u></font></b></h1><h3><br></h3> <h3> </h3><h1><b>第九节：收势（4×8拍）动作图文解析<br></b><b>第一个八拍：1—2拍:提膝平展</b></h1><h3> </h3> <h1><b>3—4拍:落步下捧</b></h1><h3> </h3> <h1><b>5—6拍:提膝平展</b></h1><h1><b>7—8拍:落步下捧（图略）</b></h1> <h1><b>第二个八拍：2—2拍:提膝上展<br></b><b> 3—4拍:落步下捧（图略）</b></h1><h3> </h3> <h1><b> 5—6拍:提膝上展<br></b><b> 7—8拍:落步下捧（图略）</b></h1><h3><br></h3> <h1><b>第三个八拍：3—2拍:开步双托</b></h1><h3> </h3> <h1><b> 3—4拍:双臂上举</b></h1><h3> </h3> <h1><b> 5—6拍:胸前按掌</b></h1><h3><br></h3> <h1> <b>7—8拍:腹前对掌</b></h1><h3><br></h3> <h1><b>第四个八拍：4—2拍:双臂外分</b></h1><h3> </h3> <h1><b> 3—4拍:体前合抱</b></h1><h3> </h3> <h1> <b>5—6拍:悬臂落掌<br></b><b> 7—8拍:并步直立（图略）<br></b><b>结束：抱拳礼</b></h1> <h1><b>结束：抱拳礼</b></h1>