<h3>随着劲椎病越来越年轻化.普遍化，也已然成为亚健康疾病中最为普遍的一种‼️</h3><div>接下来伸出你们的双手跟着一起动起来🔻</div> <h3>【颈椎养生操.1】</h3><h3>第一节:【左顾右盼】头向左再用向右移动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，每天15组哦‼️</h3> <h3>【颈椎养生操.2】</h3><div>第二节:【前后点头】头先向前再向后，前俯后仰时颈项尽量拉长，每天15次哦❗️</div> <h3>【颈椎养生操.3】</h3><div>第三节:【旋肩舒颈】双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转30次，再由前向后旋转30次❗️</div> <h3>【颈椎养生操.4】</h3><div>第四节:【头手相抗】双手交叉，紧贴合颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗10组‼️</div> <h3>【颈椎养生操.5】</h3><div>第五节:【双手托天】双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟，每天做10组‼️</div>