健康长寿的秘诀……

黄丹

通过多年的健康巡诊，走进老干部们的日常生活，我找到不少有关于他们健康长寿的秘诀……他们退休后的生活同工作时的日子一样精彩，早年形成严谨和自律的好习惯，帮助他们如今将自己的身体健康管理做得非常好，特别值得我们年轻人去学习。1.生活氛围好。家庭和睦，子女孝顺，虽然平时不同子女们居住在一起，但是一大家人在一起的时候总是其乐融融。身边不乏有好邻居、老朋友、老同事的陪伴，可以相约一起打门球、健身、各类棋牌以及共享各种健康知识。2.日常起居饮食规律。早睡早起，饮食清淡，荤素搭配，爱喝茶，戒烟限酒，厨房基本上都会贴有一张日常蔬菜搭配禁忌图。3.爱学习，合理锻炼。家里订阅的报纸、杂志各类期刊不离手，特别注重学习与自身疾病有关的慢性病防治知识；有坚持练习书法的、也有写作出书的、还有学习养花种草、打太极、坚持爬山散步的......总之每人都有一个特别的爱好。4.心态好。不悲不喜，与世无争，性格好。遇事沉着冷静，不着急不上火，做任何事情都有计划，哪怕是购物就医这样的小事情，也早早列出了清单，会避开恶劣天气出行。5.遵医嘱服药，按时就医。他们会根据自身已患有的慢性病选择自己信任的专科医生，并会严格遵医嘱服药，服药期间出现任何变化都会及时和医生沟通。他们不会盲目购买任何保健品，即便是偶尔购买保健品的时候也会告诉家人，或者和他们信任的医生沟通，询问是否对他们的身体有帮助，请家人或医生帮助鉴别保健品是否为正规渠道购买，从不贪小便宜不上当。

少来夫妻老来伴，相濡以沫。

严谨与自律，精彩每一天。

在奶奶和他们子女的精心陪伴下，94岁的爷爷精神矍铄。

爱学习，自我健康管理做得非常好，血压监测记录实时调控慢性病高血压用药。

爷爷每次看到我都会担心我又瘦了，常常交待我遇事不急，注意身体健康。再次谢谢爷爷！