<h1>2017、6、29</h1> <h3>昱康棠</h3> <h1>对于现代人来说，熬夜，简直就是日常生活的标配。小编曾经和朋友聊过一个话题，究竟几点睡觉算熬夜，结果问了一圈下来，发现大家12点左右睡觉已经算普遍水平了。</h1> <h1>熬夜对人体有什么样的危害？其实关于这个问题，大家心里都是心知肚明的。长期来说，熬夜对于人的各种脏器功能、血压水平、皮肤状况、免疫力等都有负面影响。</h1> <h1>但是讲句良心话，加班、社交、哄娃，哪个不需要时间？现代人很多时候熬夜也是无奈之举。</h1> <h1>那么，究竟有没有方法可以降低熬夜对人体的危害呢？<br />还真有！</h1> <h1>要揭开这个方法，首先我们要来看看，熬夜和肠道微生态之间微妙的关系。</h1> <h1>在一项对慢性疲劳综合征患者进行的研究中，研究者发现，机体肠道中有害梭状芽胞杆菌水平的增加往往和机体睡眠障碍及疲惫的可能性增加直接相关，这就表明，当机体在睡眠缺乏的过程中，肠道菌群发生着巨大的变化。</h1> <h1>更有研究表明，机体的昼夜节律(circadian rhythms)能够调节肠道的免疫反应，免疫细胞对生物钟的效应或许能够研究研究者深入理解睡眠和肠道之间的双向关系。以色列魏茨曼科学研究所菌群和免疫学家EranElinav最近做了一个实验来验证人体节律与肠道菌群的关系。他和同事对保持正常昼夜节律的小鼠粪便菌群进行了分析，样本每6小时采集一次，连续8次。结果发现，高达60%的肠道细菌类型绝对和相对比例都存在昼夜节律波动。</h1> <h1>小鼠是夜间活动的动物，夜间小鼠肠道菌群忙于消化营养、修复自身DNA、繁殖速度加快，从肠道菌群的基因活跃程度可以显出这些变化特征。白天小鼠肠道菌群用于解毒、感受周围各类物质成分和制造鞭毛等提高细菌运动能力的基因更加活跃。这说明肠道菌群在日夜活动的方式完全不同。</h1><h3><br /></h3> <h1>现在我们找到了这个神奇的关联，拯救熬夜的秘密也就被掌握了我们可以通过调整肠道菌群，来弥补和修复在熬夜过程中失衡的肠道菌群 ，从而降低熬夜对人体的危害。要知道，你的菌群可比你还怕熬夜呢。</h1><h3><br /></h3> <h1>从现在开始，熬夜的时候就不要再吃鸡爪薯片咖啡这些垃圾食品了，拿出你的一生糖，活力多慰劳慰劳陪你熬夜的肠道菌群吧。</h1>