路路的2017跑马初体验

路路

2017.1.15陕西省路跑联赛西安站

10公里成绩57分钟，排名33

2017.3.11系统6公里比赛

2017.3.19，大唐芙蓉园，氧气美人10公里迷你马拉松，成绩53分

漂亮的奖牌

2017.4.9杨凌国际马拉松比赛，半马成绩1:57分钟，排名58

2017.5.1314西安24小时城市接力赛，成绩304公里

世界那么大，是飞跑团让我们相聚在一起，24小时的风雨洗礼，我们开创了新的里程碑，感恩有你们的陪伴！感恩你们的坚持！2017我们一起跑过，未来我们继续努力！

下面是我们飞跑团的赛后感言！

我们来自不同岗位，也从来不曾认识，是什么让我们心扉绽放，拥有这么多美好，相信自己，相信战友，相信团队，有梦想，精神在，奇迹如此简单，当时就是这样，飞跑团精神激励各位在不同的行业，再创佳绩。

--战术指导魏强

一个优秀的团体不是靠个人主义而是一个有团队精神的集体，恰巧在这两天里我见到了一个以团队精神只为一件事情的团体。

一个人可以跑的很快。但是一群人可以跑的很远，这就是团队精神。我们之前没有任何磨合完全是陌生的一群爱好跑步的个人。我们在这24小时内一圈一圈的完成了304.5公里。超出预期的完成了飞跑团第一次外地跑的第一次的首站，圆满收官。

谢谢我们魏团的战术，也谢谢我们西安飞跑团的所有团员们虽然我们在一起24小时，但是经历的这个过程想必也使我们以后回想起来，还是会很激动的可能会对自己的孩子说曾经爸爸或者妈妈和一群疯子，为了捐助篮球而跑的事情。估计能讲很久很久。

谢谢我们的两位美女后援团。以及在母亲节还忙着来支持我们的妈妈和爸爸。。

谢谢大家。也谢谢飞团。。更要谢谢我们飞团争取的这次机会和特步的装备，下一站长沙期待你们的好消息。。。。

西安飞跑团加油！期待我们下次在聚 西安飞跑团我们为公益而跑。。

你为什么而跑呢？ --队长小仙

我们给予了彼此信任，和足够的团队精神，再多的困难都不算难。--队长助理葛欢

感谢魏团，文镇，焦新鹏，廖华涛，路婉清的24小时无间断的坚持！

疲劳却难以入睡。5.13一5.14日24小时城市接力赛在队友们艰辛努下圆满完赛，24小时不间断跑，历经烈日、冷夜、阵雨、大风，我的队友们众志众成城、顽强拼搏，发扬疯子二干精神取得胜利。我们收获感动，收获喜悦。团结就是力量，爱拼才会赢！只有经历风雨才会弥足珍惜，感谢我的队友们！脚下的路还很长，飞跑团的每一位跑友，我爱你们，大家一起坚持，一起加油，我们会继续跑下去！

--跑者李超

初次长跑实在是个特别痛苦的过程 ， 但一次次的坚持下来 。 使我爱上了这种整日与惰性做斗争的快感 ， 不断的去享受自我超越的过程 。因为热爱 ， 自己就会很快乐，那种痛并快乐的感觉是一种独特的享受 。 也许你永远都不会懂。半年前我还是一个对马拉松敬而远之的观众 ， 如今在我们自己的跑圈也算的上"独霸一方"的跑者了 。 这半年时间我经历了2个全马、2个半马、1个十公里、1个健康跑、1个24小时接力赛。

我跑步的转折点就是这次24小时接力赛，这次比赛让我知道团队的伟大和团队无穷的智慧。我们是一个偶然临时组起的团队，我们在前12小时之前订的目标是260km，12小时之后，在团队磨合与每个人努力之下，我们确定了超越300km。早上5点30左右在最困最疲惫的时候，我们四大金刚和一金刚芭比再次接棒，我们拖着疲惫的身体在跑道上轮流往前移动着，我们甚至绝望，甚至爆起了粗口，但我们却互相鼓励坚持着，就这样绝望加疲惫我们撑到了最后。最后1小时，我们排出所有人轮流上场，还剩15分钟，我们全员出动，一起跑完最后一圈，当一起冲向终点的那一刻，历程定格在了304.5㎞处，我们怒吼，我们呐喊，我们欢呼。

我对自己说 ："只要我可以，我会一直跑下去" ！

-- 跑步担当文镇

作为一个跑者，3年多来一直信奉"跑步是一个人的修行"，所以一直就是独自训练，独自参赛， 独自享受PB的快感，独自接受跑崩退赛的失落，觉得跑步本该如此。看着那些会员数量庞大的形形色色的跑团，也只不过是应了那句"狂欢是一群人的孤单"，而我当然属于"孤单是一个人的狂欢"。

一次邂逅，以一种天马行空的方式加入到了西安飞跑团，当然我的初衷只是想去跑，没有想过"会遇见谁，会有怎样的对白"，和你们一起经历了烈日当头，风雨交加，日出日落，一起感受了起跑时的激动，途中有节奏的轮换，夜半三更的坚持，黎明时分的困倦，缺水断粮时的抱怨和硬撑，援军到来时的兴奋，突破300公里时的释放，倒数时的狂欢，这魔幻般的24小时。谢谢你们，西安飞跑团的小伙伴们，"我遇见你们是最美的意外"。

飞跑团，超越梦想一起飞，你我需要真心面对，让生命回味这一刻，让岁月凝聚这一回！ --跑者 廖华涛

跑步让我认识了这些素未谋面的一群疯子，让我有了一个人和一群人跑的不一样的感受。我会在这个跑道上继续前进。享受这个跑马的过程。在此谢谢并肩作战的大家。

--在校学生焦新鹏

1314这个特殊的日子，和一群素未谋面的人一起体验了24小时的喜悦、绝望、胜利、一起熬夜。谢谢大家，特别谢谢后援团的大家，有点期待明年了。

我们还要一起加油，一起嗨。

--跑者杨康

后续

文-路路、小姜

在这24小时里，我们一起见证了日出日落、狂风暴雨、饥寒交迫

一起经历了快乐与感动，

一起向着同一个目标不懈奋。

一起承受那未知的公里数，

一起体验成功的喜悦。

一起并肩作战

在我们共同努力下，我们的团队在24小时内跑了304.5公里，获得了3800元的姚基金。并将获得的所有基金都将以飞跑团的名义向姚基金希望小学捐助篮球基金。希望孩子们能在人生的跑道上一直勇往直前，不管遇到什么困难都能克服

愿，这一个24小时能成为我们生命中值得荣耀的时刻！

愿，我们每一个24小时我们都在不断挑战、超越新的自我！

感谢特步和飞跑团提供的装备，是精良的装备让我们体验到飞一般感觉！

感谢我们的团队中每一个小伙伴！是你们的坚持与努力，让我们一起经历了24小时的坚持，挑战了自己的极限！

最后特别的感谢

感恩亲友团默默的奉献，没有你们无间隙、细微、周到、贴心的后勤保障服务，我们保持不了24小时的最佳状态！感恩亲友团的支持！你们才是最可爱的人！304.5公里，每一步都有你们的付出！

感恩有你们的坚持！

　　难忘24小时：有艳阳，有大雨，有寒冷，经历严峻难忘的24小时的飞跑团也收获着太多感动。城市接力赛西安站，因为有我们而完美度过！经过和结果都是记忆犹新的，连续24小时的接力支撑下来的不仅仅是个人的体能和速度，更是团队的协作和爱心，真真切切24小时接力赛，双脚交替几万步，每一个足迹留在赛道上，刻在每一个参赛跑者的心里.。

一次参赛，一生荣光。对于所有参加中国人寿·2017要跑·24小时城市接力赛的跑者们来说，注定是一次意义非凡的荣耀之旅。

精彩不容错过，爱心有你有我，为我们自己点赞。我们都是最棒的。又一次凝聚团队人心的亲身感动经历，让我们通过精彩的照片共同来见证属于跑者的难忘24小时：

人生的奔跑，不在于瞬间的爆发，取决于途中的坚持。你纵有千百个理由放弃，却也总会找一个理由坚持下去。很多时候，成功就是多坚持一分钟，这一分钟不放弃，下一分钟就会有希望。只是我们不知道，这一分钟会在什么时候出现。所以，再苦再累，只要坚持往前走，属于你的风景终会出现。

人生不过30000多个24小时，但其中至少有那么几个应该是满满的欢乐与荣光。"要跑·24小时"的魅力在于：这个比赛，让大咖尽情地挑战，创造辉煌；让运动菜鸟竭尽所能，共享荣光；让一个人的跑步不再孤单，让一群跑友成为一个团队；让大咖带动和影响，让菜鸟融入和享受；让每一个人理解团队的意义，让团队支撑起每一个人的突破。

你跑，或者不跑

路就在那里，亘古不变

你跟，或者不跟

团就在那里，不离不弃

你愿，或者不愿

梦想就在那里，遥不可及却又触手可得

一个昼夜，一个团

每一刻都有一个战士在为了荣誉而奔袭

那个昼夜，历尽烈日狂风、大雨雷鸣

战士们勇往直前，视之无物

让我接过你手中的旌旗

再次上路

为了梦想与荣耀

2017.5.20西安唐城墙遗址公园5公里夜跑

2017.5.28禹平川山地马拉松，首马关门兔

为什么需要兔子？

你或许会想，现在科技这么方便，很多跑者都有运动型手表，只要设定好时间，就能在比赛过程中提醒你速度是否有维持。但不管半马、全马，基本上都是超过两小时的赛事，大部分跑者的速度感很容易迷失，就会跑得忽快忽慢。而且当你跑得昏天黑地时，还要看手表，确认自己有没有维持速度，的确是很难的事情。听到鸣枪后，全身肾上腺素激增，加上一开始身体状况比较好，前半段都会跑很快。结果一下子冲太快，到后半段就体力不支，能量耗竭，丧失信心，觉得自己没办法撑完比赛。这时，如果有个"配速员"可以跟随，一切都会轻松许多；你唯一要做的事就是专注在跑步上。

兔子"一般是指马拉松比赛中的配速员。兔子能够利用自己的跑步经历和经验，通过准确识别比赛赛道的难易程度，他们会根据比赛当天的气温、湿度、风向等自然条件，按兔子目标时间要求，在跑步途中，为帮助那些经验不足或者为冲击兔子时间的跑友们，设计出最节省体力的配速，并带领他们完成任务的领跑者。

兔子要有很强的责任心和自制力

强大的责任心，时刻提醒你是一只兔子，你的任务就是帮助其他选手完成他们的目标心愿，你在赛场上的身影，就是一座流动的计时时钟，是其他参赛选手的速度参照标准，而不是要与其他选手去争一日之短长。

优秀的兔子，要在比赛中发挥跑步教练的作用，为什么加速，为什么减速，什么时候应该补给，什么时候要喝水，在实战中告诉跑者正确的做法，对他们完成比赛甚至以后的跑步生活都会有很大帮助。

兔子相当于赛道上的一个移动标杆，其他跑者根据这个移动的标杆，随时调整自己的状态。在赛道上，总有部分跑者和你配速相当，或者途中偶遇。他们会有各种各样的问题，需要咨询，需要帮助，需要鼓励。这就要求作为兔子的你，主动乐观，专业幽默，轻松愉快的和跑友们沟通互动。

2017.6.4李宁10K.地点世园会，大雨中奔跑，成绩55分

2017.6.17电影最美马拉松开拍，地点西安古城墙

2017.6.18奔跑中国系列延安国际半程马拉松

245官兔，作为一只兔子，是官方配速员，而不是一个普通参赛者。不需要跑得最快，也不需要跑得最慢，而是要按既定配速，均速前进，带领身边跑友跑出最合理的配速。兔子是赛场上流动的时钟，是其他跑友参考的速度标准。不能因为赛场的热烈气氛而头脑发热，要努力做到"众人皆醉我独醒"，每公里配速、每5公里总时间时时刻刻、明明白白在心中。

兔子招募：目前国内马拉松赛事的兔子招募一般采取自我报名+微信投票+线下训练营的方式。报名时设置了一些条件，比如必须参加3-5场以上马拉松、必须PB成绩比兔子时间快30分钟以上等等，然后就看综合情况决定兔子人选。

感谢跑道两旁热情的延安人民为选手加油鼓劲！感谢漂亮帅气的志愿者、医护人员、警察同志烈日下的默默守候！

感谢智美体育工作组三周来的日夜奋战！

感谢CCTV5！

感谢我的搭档！

感谢飞跑团的小伙伴！

感谢各位亲们的关注！

路路不辱使命，圆满完成任务！

做兔子是一件很压抑、很"闷"的事，你轻松的时候不能肆意加速，你疲劳的时候不能暂时减速，甚至不能让跟随你的跑友看出你的疲劳。因为在马拉松赛场上，对于部分业余选手，你就是他们的信赖源泉。

问过身边当过兔子的朋友

你觉得当兔子

什么最重要

答案五花八门

可最终大家都认可的是两点

责任心

你得有一颗对得起对身边人信任的责任心

实力以外

还得有股信念

无论什么时候

都给自己机会

不犹豫

想到就直接去做

不放弃

跑步

难熬的不只是体力

更是一种人生态度

遇到再多困难

勇往直前

永不放弃

进而享受当下

这

就是跑者精神

这样的信念

伴随着你完成一个又一个过线

兔子是为赛事服务的，是为跑友服务的。

过补给站时，把最佳位置让给跑友；

过弯道时，把最佳线路让给跑友；

甚至，在补给站多拿几杯水，一杯给自己，另一杯给身边比较累的跑友；

把身上的补给品（如能量胶、盐丸等）分给身边的跑友；

过每5公里计时毯时，告诉身边的跑友，用时多久，与标准时间相差多久等信息。

经过拍摄点时，兔子按照固有跑姿自然地跑过去，不要伸开手臂做出夸张动作，因为一来容易不小心碰到身边跑友，二来容易挡住身边跑友对相机做出的笑容。

快到终点时，兔子应该提醒身边的跑友可以适当加速，但不要全力冲刺，以免心率过快，发生意外。

并且适当的讲解一些关于心率小知识。告诉跑友们，天气的原因（酷暑）要时刻注意自身发出的信号，如果带手表或者心率带时刻关注自身的心率。