<h3>①三文鱼莴笋粥</h3><div>适合月龄：8个月以上</div><div>食材：三文鱼、莴笋、胡萝卜、大米、柠檬、海苔黑芝麻粉、黑芝麻核桃油</div><div>1、三文鱼切碎滴入柠檬汁去腥</div><div>2、大米煮粥、米粒煮软加入切碎的胡萝卜、处理好的三文鱼、切碎的莴笋一同煮熟。</div><div>3、煮熟的粥盛入碗中加入海苔黑芝麻粉和黑芝麻核桃油调味后食用。</div><div>4，小月龄宝宝记得切碎碎的多煮会</div> <h3>②珍珠小米粥</h3><div>参考月龄12个月+</div><div>准备食材：面粉、小米、芹菜梗、西葫芦、胡萝卜、油、盐</div><div>👍 小米的营养价值略高于大米，而且非常容易消化，平时用来做粥喝。今天和辣妈们分享一种特别的煮法，煮好的粥很像平时我们甜品中的西米露，口感略带会有一点点嚼劲，这样新奇的吃法（你一定要学会哦）宝宝肯定会非常喜欢哦，而且制作也非常简单哦！</div><div>步骤：</div><div>1️⃣ 小米冷水下锅煮5分钟</div><div>2️⃣ 煮小米的时间把胡萝卜 西葫芦 芹菜梗切成小丁</div><div>3️⃣ 煮好的小米倒入过滤控干水分，小米水留着备用</div><div>4️⃣ 将面粉一边倒入小米里，一边搅拌均匀，将每颗小米都裹上面粉</div><div>5️⃣ 热锅下油，再把所有蔬菜丁倒入锅中翻炒</div><div>6️⃣ 翻炒一会后将小米水倒入锅中煮开</div><div>7️⃣ 煮开后将裹满面粉的小米倒入锅中煮开，煮开后中小火再煮3-5分钟出锅，出锅前加入盐</div><div>8️⃣ 出锅喽，我特别喜欢用胡萝卜，颜值控，用了胡萝卜，感觉美美哒[偷笑]</div> <h3>③通肠粥：香蕉南瓜粥</h3><div>参考月龄8️个月+</div><div>准备食材：大米、南瓜、香蕉</div><div>增强免疫力，预防便秘</div><div>1️ 大米提前浸泡1-2小时，可缩短煮粥的时间</div><div>2️ 大米一次性加足充分的水煮至粘稠</div><div>3️ 南瓜擦丝倒入辅食机，并加入清水打出汁</div><div>4️ 香蕉压成泥备用</div><div>5️ 当粥煮至粘稠时倒入南瓜汁，不停的搅拌，大约5分钟出锅</div><div>6️ 出锅后，稍稍放凉加入香蕉泥，搅拌均匀后撒入黑芝麻粉即可享用了</div><div><br></div><div>✅ 宝宝便秘的一碗好粥</div><div>香蕉和南瓜中所含的膳食纤维能让便便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时,香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。起到预防便秘的作用。</div> <h3>④丝瓜瑶柱粥</h3><div>参考月龄10个月+</div><div>食材:丝瓜、瑶柱、白粥</div><div>1⃣ 瑶柱先泡水半小时</div><div>泡软缩短制作时间并去除杂质</div><div>2⃣ 丝瓜洗净去皮切片，瑶柱切碎</div><div>3⃣ 小奶锅里下少许油，倒入丝瓜和瑶柱炒出香味，再依次倒入白粥和水，煮至熟透，丝瓜瑶柱软烂就可以了</div><div>4⃣ 有虾皮粉可以下点虾皮粉调味，一个辅食可以有多种变化，食材并非必须根据我所分享的做，可以变化</div><div>❗瑶柱可以换成扇贝，丝瓜也可以随意更换成西蓝花，胡萝卜这些常见蔬菜，丝瓜一煮就软烂，10个月以上宝宝切片就可以了，锻炼咀嚼能力</div><div>如果宝宝已经1岁以上了，可以加少许宝宝盐调下味，我家宝跟我一样吃的比较淡，我很多东西都没放盐，她也很喜欢</div> <h3>⑤调理脾胃食谱:芡实薏米山药粥<br></h3><div>🎀 参考月龄15个月+</div><div>准备食材:薏米15g、芡实10g、山药50g、大米20g</div><div>1⃣ 山药去皮切片，薏米、芡实、大米浸泡1小时</div><div>2⃣ 将浸泡好的食材水分控干</div><div>3⃣ 将所有食材放入电高压锅中，并加入一碗清水，熬煮15分钟出锅</div><div>4⃣ 芡实薏米山药粥就做好喽，把山药和芡实分别做成眼睛和嘴巴，形成一个笑脸，宝宝都是颜值控哦</div><div>❗ 小贴士:</div><div>脾胃不好的宝宝，平日需要注意养胃，粥是很不错的养胃餐，芡实和山药特别健脾养胃，和大米一起熬煮成粥，味道香、口感糯，很适合宝宝调理脾胃</div><div>满九个月宝宝若想吃这道辅食，必须用辅食机捣碎一些哦</div> <h3>⑥藜麦南瓜粥</h3><div>适合八月以上不过敏的宝宝</div><div>1⃣食材：南瓜、藜麦、大米、黑芝麻核桃粉</div><div>2⃣大米、藜麦提前用温水浸泡两个钟，南瓜切丁备用</div><div>3⃣浸泡好的大米、藜麦入锅煮，煮开后加入南瓜一起煮至软烂</div><div>4⃣煮好的南瓜藜麦粥撒点黑芝麻核桃粉增香提味</div> <h3>⑦黄金二米粥</h3><div>🎀 参考月龄1️2个月+</div><div>食材：大米、小米、胡萝卜、熟蛋黄</div><div>1️⃣ 大米小米浸泡1小时，充分泡涨</div><div>2️⃣ 冷水下锅熬粥，水一次性下充足，煮至粘稠</div><div>3️⃣ 熟蛋黄碾压成泥备用</div><div>4️⃣ 胡萝卜擦丝，二米粥浓稠的时候下胡萝卜，煮5分钟后下熟蛋黄搅拌均匀即可出锅</div><div><br></div><div>从食材种类来看，8个月宝宝也可以添加这款粥了，但8个月宝宝只能加1/2个蛋黄哦，而且粥的稠度还要更稀一点。</div><div>● 粥的性状不能太稀，也不能太稠，要匹配宝宝的咀嚼能力，像9个月时就不需要再吃很稀很稀的粥了，应该开始添加稠粥了。</div><div>● 另外，可再添加些肉类，比如鳕鱼，鸡肉，猪肉等等，蔬菜也可以替换成冬瓜或其他有色蔬菜。</div> <h3>⑧雪梨粥</h3><div>🎀 参考月龄10个月+</div><div>准备食材：雪梨、大米</div><div>1️⃣ 大米提前浸泡，使其充分泡涨</div><div>2️⃣ 将泡涨的大米冷水下锅煮至粘稠，煮粥的过程将梨子切成细小颗粒</div><div>3️⃣ 煮至粘稠时加入雪梨，熬煮至有些融化的感觉即可出锅</div> <h3>⑨番茄菠菜猪肝粥</h3><div>参考月龄8个月+</div><div>食材:番茄、猪肝、菠菜、白粥</div><div>1⃣ 猪肝洗净切片，番茄背部切十字</div><div>2⃣ 猪肝煮至熟透，番茄加入开水去皮，菠菜焯水30秒</div><div>3⃣ 番茄 猪肝 菠菜叶切碎或者用研磨碗研磨，菠菜梗给宝宝留着当手指食物</div><div>4⃣ 锅中加入植物油，倒入番茄丁翻炒出汁，再加入猪肝翻炒，加入白粥和清水煮至粘稠加入菠菜叶搅拌均匀煮开即可</div><div>5⃣ 稍微放凉就可以给宝宝吃了，超级补铁，原汁原味，营养健康</div> <h3>⑩红豆粥：参考月龄10月+</h3><div>1⃣食材：红豆，珍珠米，黑芝麻核桃粉</div><div>2⃣红豆用温水先泡两个钟</div><div>3⃣泡好的红豆和珍珠米洗干净，放入高压锅大火出气再转温火压两分钟</div><div>4⃣煮好的红豆粥</div><div>5⃣再撒一点黑芝麻核桃粉就可以开动咯</div><div>（红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。而且口感中带点甜甜的，不少宝宝都爱吃，在辅食里添加，调节宝宝口味的同时还可以顺便祛湿哦）</div> <h3>(11)生菜肉末粥：参考月龄11月+</h3><div>1⃣食材：生菜，肉末，珍珠米</div><div>2⃣砂锅加八分水煮开再放入珍珠米</div><div>3⃣生菜头用刀拍扁</div><div>4⃣生菜切细</div><div>5⃣再加入肉末一起剁细（也可以放入搅拌机一起搅拌）</div><div>6⃣珍珠米煮至八分熟放入剁细的生菜肉末</div><div>7⃣煮好的生菜肉末粥再撒一点黑芝麻粉就可以吃咯</div> <h3>(12)补锌海鲜粥</h3><div>推荐朋龄：8个月+</div><div>遇到宝宝不爱吃饭的时候，麻麻们就要开始担心宝宝是不是缺锌了。其实宝宝不爱吃饭的原因有很多，缺锌引起的食欲不振只是其中的一种可能哦</div><div>准备食材：大米、花甲、胡萝卜、西兰花、核桃油</div><div>步骤：</div><div>1、 大米洗净浸泡30分钟</div><div>2、 花甲用清水浸泡30分钟，凉水入锅，煮到开口熟透</div><div>3、 煮熟后再白开水清洗一下，去壳，花甲肉上面的黑线以及肚囊去除切碎</div><div>4、 胡萝卜切丁，西兰花焯水切碎</div><div>5、 粥米放入锅中，加适量的水煮30分钟，花甲肉放入锅中继续煮</div><div>6、 再放入胡萝卜煮5分钟至全部食材煮熟，放入焯好水的西兰花碎搅拌均匀</div><div>7、 最后装碗中，滴两滴核桃油配上软糯的粥米，喝起来暖暖的</div> <h3>推荐阅读：</h3> <h3 style="text-align: center;"><i><u><font color="#57a7ff">更多辅食分享请关注：</font></u></i></h3>