<h1 style="text-align: center;"><b>远离糖尿病</b><br></h1><h1 style="text-align: center;"><b><br></b></h1><h1 style="text-align: right;">——以身说医</h1><h1 style="text-align: right;"><br></h1><h1></h1><h1> 由于自己五年前“糖尿病前期”的经历，使我成了糖尿病问题的“砖家”！</h1><h1> 但是，首先我要声明：我在本文中所谈的糖尿病知识，均属道听途说。因为我从来不生产糖尿病理论，我只是糖尿病知识的搬运工。</h1><h1> 但我的经验可以复制。</h1><h1> 不信，请看我的最新年检化验单的血糖值是——</h1><h1><br></h1> <h1> （5·57）属于正常血糖值。<br> 但在五年前（2012-05-10）——</h1><h1><br></h1> <h1> 虽然稍微超了一点，但已经被医生判为“糖尿病前期”。</h1><h1> 记得当时我是因脑供血不足去看医生的。医生在给我给开血脂化验单时建议我加空腹和餐后血糖的检查时，我曾一口拒绝，认为自己的血糖不可能异常。因为我在2006年底曾做过血糖检查——化验单提示：完全正常。</h1> <h1> 无赖，医生遂退而求其次：“那就先查一查空腹血糖吧”！记得她在开化验单时还不冷不热地补了一句，“还挺自信的”！果不其然，化验后取化验单时，不禁大吃一惊：在短短的不到六年的时间里，自己一下子完成了从正常血糖向糖尿病前期的跨越。</h1> <h1> 餐后血糖，实际上后一张的“10·76”才是严格按照医嘱的餐后化验要求测试的血糖值。</h1> <h1> 三项检查多亏这张糖化血红蛋白化验单使我免于被判糖尿病的“救命稻草”（虽然贴边了）。</h1><h1> 于是医生当场宣判：糖尿病前期。半月后复查，改日重判。</h1><h1> 糖尿病，太可怕了！</h1><h1> 从我在2012-5-29的日记中记录的这首诗可以看出，我的“嘘劲”是够大的——</h1> <h1 style="text-align: center;">2012-5-29的日记诗稿手稿</h1><h1> </h1><h1 style="text-align: center;">血糖化验偏高后感赋</h1><h1> </h1><h1 style="text-align: center;">脑疾治疗犹未愈，检查又报血糖高。</h1><h1 style="text-align: center;">反思我或违天意，以致天难惠我曹。</h1><h1 style="text-align: center;">甜蜜行将成记忆，苦辛从此治肓膏。</h1><h1 style="text-align: center;">暮年最恨英雄志，竟读医书代楚骚。</h1><h1> </h1><h1> “甜蜜行将成记忆”，可见当年自己是够悲观的。</h1><h1> 亡羊补牢犹未为晚。</h1><h1> 于是立即行动，向糖尿病宣战！</h1><h1> 其实，我知道糖尿病比别人早。记得上世纪七十年代，我就读过邓颖超的一篇大概叫《以革命乐观主义精神战胜疾病》为题的文章。文章中说，邓颖超通过饭前一千步，饭后五百步治愈了糖尿病。</h1><h1> 饮食的控制最为难。但无可奈何：你是要口福，还是要糖尿病？</h1><h1>于是抓紧这控糖半个月的“黄金时间”，开始运动与饮食的双‘’改造-‘’。</h1><h1> 半个多月后再检查的结果喜出望外——</h1> <h1> 哈哈！糖尿病原来是纸老虎啊！<br> 到四个月后再查时，已经完全正常。</h1><h1><br></h1> <h1 style="text-align: center;"><br></h1><h1> 如此一来，我的信心更足了，请看我2013-1-27的大作——</h1><h1 style="text-align: center;"><br></h1><h1 style="text-align: center;">《锻炼有感并作健康誓词》</h1><h1 style="text-align: center;"> </h1><h1 style="text-align: center;">天命从来重养颐，誓将老朽化神奇。</h1><h1 style="text-align: center;">清晨跑步五千米，傍晚行拳一小时。</h1><h1 style="text-align: center;">饮食有常科学合，起居不乱健康宜。</h1><h1 style="text-align: center;">松龄鹤寿原非梦，花甲从今战病羸。</h1><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><h1 style="text-align: right;">2013-1-27</h1><h1 style="text-align: center;"><br></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1> “清晨跑步五千米”，晚上还要打一小时的太极拳，另外还要进行“饮食、起居”的“养颐”。这可是硬道理啊！</h1><h1 style="text-align: center;">再请看我一年后的诗作——</h1><h1><br></h1><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="font-size: 20px;">《跑步一年》</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><h1 style="text-align: center;">小跑余生日月长，三千里路伴风霜。</h1><h1 style="text-align: center;">病夫理想梦中做，壮士情怀足下量。</h1><h1 style="text-align: center;">难得赋闲方五柳，还将拼命效三郎。</h1><h1 style="text-align: center;">任他年暮蓬山远，冲刺前头送夕阳。</h1><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: center;">《跑步一年》诗稿手稿ps图</h1><h1 style="text-align: center;"><br></h1> <h1> 《跑步一年》这首诗还有幸在2014年市太白诗社三十周年诗歌大奖赛中荣获三等奖呢！</h1><h1><br></h1> <h1> 但是，物极必反，不知大家可否注意到我今年的化验单的提示：“心动过缓”。尽管我并不认为是因为跑步所为——因为我九十年代就被查出有此毛病——但我不得不停止了这一我情有独钟的运动。不过，我现在还坚持每天不少于20分钟的快走（甩开膀子的那种），同时也时常慢跑500-1000米。</h1><h1> 可以说，这几年来我已经基本上保持着正常人的生活。对饮食不再刻意节制。</h1><h1> 写到这里，心情并不轻松。虽然我目前的血糖即使按照美国的苛刻标准（5.6以上即为糖尿病前期）也在正常范围内，但还是游走在糖尿病前期的边缘。</h1><h1> 这里，我试作我的历年血糖（空腹）直方图以为警钟。</h1> <h1> 5·57——这将是我血糖值的分水岭（美国标准5·6）。</h1><h1> 距研究，一旦被列为糖尿病前期，其中绝大部分人都会在十七年内转化为糖尿病患者。这就预示着，我仍然前行在糖尿病的路上。</h1><h1> 这里，我还想以我夫人的血糖为例来说明问题——</h1><h1> 她几乎没有任何不良的生活习惯，而且受我的影响，也很关注生活的科学性。</h1><h1> 她06年的血糖值是4·5，而此次的血糖值已接近5·0，这就表明，血糖值是随着人的年龄而增长的。我们任何人都没有理由掉以轻心。</h1><h1> 作为本文的结束，我亦作诗一首，现附在下面。既作自警，也希望能与好友共勉——</h1><h1><br></h1><h1 style="text-align: center;">为作《远离糖尿病》文配诗</h1><h1 style="text-align: center;"> </h1><h1 style="text-align: center;">毒疾恶魔诚可防，天人合一是良方。</h1><h1 style="text-align: center;">但教多动身心健，莫使饱餐肝胆伤。</h1><h1 style="text-align: center;">神药难医人后悔，仙丹不治并膏肓。</h1><h1 style="text-align: center;">养颐之福永年梦，努力躬行享寿康。</h1><p class="ql-block"><br></p> <h1> 在这首诗里，我用“神药难医人后悔，仙丹不治并膏肓”来提示预防的重要性。</h1><h1> 有病不可怕，最怕“视死如归”者。此话怎讲？就我所知，在糖尿病前期因为“视死如归”不重视而发展成为糖尿病患者的沉痛教训实在是太多了！</h1><h1> 在我看来，现在糖尿病之所以如此疯狂，主要是因为饭吃的太好了汗流的太少了！</h1><h1 style="text-align: right;"> </h1><h1 style="text-align: right;">2017-6-23为之并识于广缘斋</h1><p class="ql-block"><br></p>