西藏十日（攻略）

黑牛

如果说  

有一种向往在西藏，我已准备走上朝圣的路

如果说

有一种梦想在西藏，我已放空身心在高原找回自己

　　16个朋友相约，从宜春至长沙将登上神奇的列车z264，途经郑州，西安，兰州，西宁等地，抵拉萨站

　　Day1： 6.23长沙站～～6.25拉萨站

　　Day2： 6.26 拉萨市区自由行：布达拉宫～大昭寺～八廓街

Day3：6.27从拉萨一路东行，翻越海拔5020米的米拉山口进入青山绿水的原始森林地区，抵达林芝地区新兴城镇——八一镇（海拔3000米）。途中游览错高湖景区（门票170元/人）（路程500公里，行车及沿途游览用时约10个小时左右）        

                                             

错高湖：距离拉萨369公里，距318国道46公里。"错高"在藏语中意为"绿色之水"，也称"巴松错"（即"三岩湖"）。位于工布江达县错高乡境内，海拔3，464米，是宁玛派的著名神湖。湖长约12公里，宽几百至数千米不等，最深处60多米，总面积37。5平方公里。2001年被国家旅游局评为首批国家4A级境区，2002年被国家林业部认定为国家森林公园。湖上的扎西岛是由于冰川的作用遗留下来的大型羊背石，传说该岛是漂浮在湖水上的"空心岛"。岛上有一座宁玛派寺庙——错宗寺，意为"湖中城堡"，由宁玛派高僧桑杰林巴建于14世纪，现 在的寺庙为1994年重建。寺内供奉有格萨尔王挥剑于石头上留下的剑痕及其战马留下的蹄印。每年藏历4月15日，是错高胡的转湖节。

尼洋河：藏语"尼洋"意为"仙女的眼泪"，源起次旁拉山东麓，在林芝汇入雅鲁藏布江，为雅鲁藏布江五大支流之一，全长308公里。尼洋河畔的工布江达县，是川藏古道上重要的驿站，清朝时有大量来自四川、甘孜等地的商人在此定居，所以现在有不少汉人的后裔。

　　宿：八一镇大峡谷酒店  

八一镇：海拔近3000米，位于西藏东南、雅鲁藏布江北岸，是川藏公路上的重要新兴城镇，也是林芝地区政府所在地。面积约8平方公里，人口1.6万。

南迦巴瓦峰

　　Day4： 6.28 前往鲁朗林海（门票60元/人）游览后乘车游览雅鲁藏布大峡谷景区（门票290元/人 ，含景区游景区门票费、讲解费、景区观光车费及午餐费）。游览后住索松村民宿。

（路程260公里，行车及沿途游览用时约10个小时左右）      

鲁朗：藏语意为"龙王谷"，也是"叫人不想家"的地方。鲁朗海拔3700米，位于距八一镇80公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中；这是一片典型高原山地草甸狭长地带，长约15公里，平均宽约1公里。两侧青山由低往高分别由灌木丛和崐茂密的云杉和松树组成"鲁朗林海"；中间是整齐划一的草甸，崐犹如人工整治一般；草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上报春崐花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开，颇崐具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、崐错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的"山居图"。                                                               

雅鲁藏布江大峡谷：（位于海拔7782米的南迦巴瓦峰和海拔7294米的加拉白垒峰之间）滔滔的雅鲁藏布江水，把世界最高山脉——喜马拉雅山拦腰切开，形成世界上最长（全长504.6公里）、最深（最深处6，009米，平均深度2，268米）、最险的峡谷。大峡谷地区保存有大量珍稀动植物，是我国仅次于东北和云南的第三大林区，也是世界上生物多样性最丰富的山地之一。青藏高原上60-70％的生物物种均集中于此，被称为"生物基因宝库"。身在其中，你会感到大自然无法抵挡的魅力。绝壁险峰、温泉瀑布、原始森林、稀有动植物，应有尽有。穿越大峡谷需时约一个月，每年7至10月份的开山季节才可进入。

 

雅鲁藏布江大峡谷

Day5 ：6.29索松村尼洋河湿地拉姆拉错加查（路程480公里，行车及沿途游览用时约12个小时左右）

宿：加查斯迈酒店标间（当地最好）

拉姆拉错观相湖：藏语"拉姆拉错"意为"悬在天上的仙女湖"或"圣母魂之湖"，位于加查县崔久乡境内，距离加查县城约65公里，湖面海拔4，000米，面积约为1平方公里。为寻访达赖、班禅等大活佛的转世灵童，都要到此观湖卜像，以受神意，而且每世达赖喇嘛一生都要来此神湖朝拜一次。

这4人抵达海拔5300m，但由于天气原因，也不能看清楚拉姆拉措的真面目

Day6 ： 6.30 加查—藏猕猴栖息地（可自由选择去否）—雍布拉康—昌珠寺—泽当（路程120公里，行车及沿途游览用时约7个小时左右）            

宿：泽当山南宾馆标间

 

泽当镇：藏语"泽当"意为"嬉戏玩耍之地"。面积3平方公里，人口1.7万，是山南地区政府所在地，距离拉萨近200公里，海拔3，560米。泽当是藏族最早的发祥地，曾一度是西藏政治、经济和文化的中心。

贡布日：位于泽当镇，是西藏中部著名的四大神山之一。山上的"比乌札普"（猴子洞）就是传说中神猴居住的地方。

昌珠寺："昌珠"藏语意思为"鹏和龙"。为西藏最早的佛殿之一，距离泽当镇约两公里。供奉着三世佛、松赞干布、文成公主和赤尊公主，以及闻名全藏的珍珠唐卡（为昌珠寺的镇寺之宝，图案为观音菩萨憩息图，整个唐卡长2米，宽1.2米，共用珍珠29，026颗，镶嵌钻石一颗，红宝石两颗，蓝宝石一颗，绿松石185粒，珊瑚1，997颗，黄金15.5克。透过保护铁窗，无论参观者站在哪个角度、哪个方向，都能感受到观音菩萨对你的凝视。）据说，文成公主进藏后的一段时间里，夏天住雍布拉康，冬天迁居昌珠寺。

雍布拉康：："雍布"藏语意为"母鹿"，"拉"为"后腿"，"康"为"宫殿"。位于泽当镇南面8公里的扎西次日（吉祥）小山上，是西藏历史上第一座宫殿。始建于公元前2世纪，是第一代藏王聂赤赞普修建的宫殿。现有建筑为1982年维修重建。其东北400米处的山沟里，有一眼泉水，据说为禄东赞（也叫"嘎尔东赞"）所发现，故称"嘎尔泉"，相传能治百病。

 

　　Day7 ：7.1泽当乘车前往海拔4980米的岗巴拉山口，观赏西藏三大圣湖之一的羊卓雍措（门票40元/人）后，经卡若拉冰川（门票50元/人），抵达西藏著名的"英雄城"——江孜（海拔4040米），在此远眺白居寺、万佛塔和 1904年抗英遗址——宗山，随后继续西行前往西藏第二大城市——后藏日喀则（海拔3836米）

宿：日喀则饭店

日喀则为历代班禅大师的驻锡地，在此参观其冬宫——扎什伦布寺（门票80元/人）羊湖—卡若拉冰川—江孜古堡—日喀则（路程430公里，行车及沿途游览用时约12个小时左右）

                                                    

羊卓雍错："羊卓"藏语意为上部牧场的，"雍"是"碧玉"的意思。又称"珊瑚湖"。为高原堰塞湖，面积638平方公里，海拔4，441米，水深30-40米，最深处近60米，湖岸线长250公里，湖内分布着20多个小岛。与藏北的纳木错、阿里的玛旁雍错齐名，并称为西藏的三大圣湖。湖中生活着大量的鱼类，有"西藏鱼库"之称。这里还建有世界著名的高海拔电站——羊湖电站（装机容量9万千瓦）。湖南面的半岛上，有座古老的桑顶寺，属于藏传佛教噶举派香巴噶举支派，其香火已延续了300多年

白居寺：藏语称"班廓德庆"，意为"吉祥轮大乐寺"。这是一座很有特色的寺庙，建于1418年。其最大特点是寺内同时有三个不同的教派，而彼此又相安无事，这在西藏实属罕见。白居寺内有一座西藏独一无二的"十万佛塔"，称为"白居塔"，于1427年开工，历时10年完成，声名远扬。（带照相机入白居塔须缴付15元照相费）

日喀则宗山：位于日喀则市内，为旧时当地政府办公地，后毁于文革期间，现在所能看见建筑为近年所重建。其外形酷似布达拉宫。据说，当年后藏人听说拉萨修建的布达拉宫无比辉煌，就派人去拉萨用萝卜临时刻了一个样品，带回去依样修造了一座宫殿，但看上去就是不如布达拉宫。原来，是因为气候干燥，带回去的刻制在萝卜上的样品已经缩水走样了。

年楚河：是雅鲁藏布江中游最大的支流，发源于宁金抗沙峰，与雅鲁藏布江的交汇处是日喀则市，其上中游还有著名的江孜城。该流域自古就为"后藏粮仓"。

              

　　卡若拉冰川：位于浪卡孜县和江孜县的交界处，属于宁金抗沙（藏语意思为"夜叉神住在高贵的雪山上"）山区，其主峰海拔达7191米，终年积雪，形成了20至100米厚的冰川。

日喀则：藏语叫"溪卡孜"，意为"如愿以尝的庄园"。日喀则原称"年曲麦"或"年麦"，即"年楚河下游"的意思，为西藏第二大城市，人口8.53万。位于雅鲁藏布江与年楚河的交汇处， 海拔3，836米，是后藏的首府，过去为班禅喇嘛的管辖地区，有着600多年的历史，是通往阿里地区和尼泊尔的必经之地。

扎什伦布寺："扎什伦布"在藏语中为"吉祥须弥"之意。1447年由一世达赖喇嘛所建，后为历代班禅喇嘛驻锡地。寺内供奉的建于1914年的26米多高的"强巴"（弥勒）佛像，据说是当今世界上最大的铜坐佛像。寺庙位于日喀则市西北的色尼山脚下，占地30万平方米。每年藏历八月，这里都要举行3天的跳神活动。

　　江孜宗山：屹立于江孜城中央的这座古堡，已有一千多年的历史。公元1904年春，江孜的军民在此英勇地抗击了入侵的英军。宗山遗址现已成为旅游胜地。

        Day8 ：7.2早餐后驱车沿雅鲁藏布江，经大竹卡、尼木峡谷返回拉萨。（路程280公里，行车时间5个小时）（也可选择经大竹卡、雪古拉山口前往纳木错，自费如住纳木错板房旅馆）

宿：自理                                          

　　Day9 ：7.3清晨乘车前往位于藏北草原、有"天湖"之称的西藏第一大湖、我国二大咸水湖——纳木措（海拔4718米、面积1920平方公里、门票120元/人）观光。领略藏北草原迷人风光，远眺白 雪皑皑的念青唐古拉山脉。纳木措在藏族人心目中具有非常神圣的地位，每逢藏历羊年，成千上万的朝圣者不远千里来此转湖。下午在返程途中前往我国著名地热蒸汽田人）沐浴温泉，以缓解旅途疲劳。（路程500公里，行车及沿途游览用时约12个小时左右 ） 

宿：自理

念青唐古拉："念青唐古拉"的藏语意思是"灵应的草原神"。 传说中，它也纳木错是一对生死相依的恋人。这是一条长达600公里的巨大山脉，它是雅鲁藏布江和怒江两大水系的分水岭，也是藏北高原内流区与印度洋水系的分水岭之一。海拔7，162米的主峰（传说住在这座雪山上的念青神是纳木错的保护神）位于西藏当雄县境内，山峰周围还有30多座6，000米以上的山峰，其中4座在7，000米以上的山峰紧密排列，极为壮观。

 

纳木错：藏语"纳木错"意为"天湖"，蒙古语称"腾格里海"。为世界上海拔最高的咸水湖，湖面海拔4，718米，位于当雄县城西北64公里的山区，是西藏三大圣湖之一。东西长70公里，南北宽30公里，面积达1，920平方公里，湖水最深处达33米，是西藏最大的湖泊，我国第二大咸水湖，湖水主要来自念青唐古拉山的冰山雪水。湖中有五个岛屿，传说是五方佛的化身，其中最大的叫良多岛，面积为1。2平方公里。纳木错在西藏人的心目中具有极其神圣的地位，每逢藏历羊年（因为纳木错属羊），朝圣者更是不远千里来此参加盛大的转湖节。徒步绕湖一圈需要十余天的时间。

　　Day10：7.4告别拉萨，乘z266次返长沙

这是一次朋友相约的自由行，也是一次浪漫的西部旅行，更是对每个人在高原体能的挑战。

衷心祝福每个朋友都玩得愉快，一切顺利！

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