<h3>以前去肯德基，</h3><h3></h3><h3>最喜欢劲爆鸡米花，</h3><h3></h3><h3>一口一个，</h3><h3></h3><h3>吃的不亦乐乎~</h3> <h3>鸡肉的营养价值很高，</h3><h3></h3><h3>是典型的高蛋白、低脂肪的白肉</h3><h3></h3><h3>尤其鸡胸肉脂肪含量很低</h3><h3></h3><h3>所以减肥期间</h3><h3></h3><h3>大家都会不约而同的吃</h3><h3></h3><h3>雪白雪白的鸡胸肉</h3> <h3></h3> <h3>今天教大家来做这款</h3><h3></h3><h3>不油腔滑调</h3><h3></h3><h3>不热量逼人</h3><h3></h3><h3>且酥脆可口的</h3><h3></h3><h3>无油燕麦鸡米花</h3><h3></h3><h3>话不多说 / 教程来啦</h3><h3></h3><h3>▼</h3><h3></h3><h3>· 需要 食材 ·</h3> <h3></h3> <h3>鸡胸肉丨速食燕麦片丨淀粉</h3><h3></h3><h3>盐丨黑胡椒丨鸡蛋</h3><h3></h3><h3>葱姜末丨盐</h3><h3></h3><h3>· 难度 系数 ·</h3><h3></h3><h3>★</h3><h3></h3><h3>步 骤</h3><h3></h3><h3>- step 1 -</h3> <h3></h3> <h3>鸡胸肉</h3><h3></h3><h3>切成1元硬币大小的</h3><h3></h3><h3>肉块</h3><h3></h3><h3>- step 2-</h3> <h3></h3> <h3>加入一小部分蛋清（剩余蛋液备用）</h3><h3></h3><h3>- step 3-</h3> <h3></h3> <h3>依次放入</h3><h3></h3><h3>少许盐、葱姜末、料酒、黑胡椒拌匀</h3><h3></h3><h3>- step 4-</h3> <h3></h3> <h3>剩余蛋液打散</h3><h3></h3><h3>- step 5-</h3> <h3></h3> <h3>取一块鸡肉依次蘸取</h3><h3></h3><h3>淀粉——蛋液——燕麦片</h3><h3></h3><h3>- step 6-</h3> <h3></h3> <h3>烤盘铺油纸摆上裹好的鸡米花</h3><h3></h3><h3>- step 7-</h3> <h3></h3> <h3>放进预热好的烤箱</h3><h3></h3><h3>210度烤25分钟</h3><h3></h3><h3>完成啦</h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3>你学会了吗？</h3><h3></h3><h3>TIPS：</h3><h3></h3><h3>黑胡椒可根据个人口味添加，</h3><h3></h3><h3>也可加入少许辣椒酱调味。</h3><h3></h3><h3>这款鸡米花既制作简单又好吃，</h3><h3></h3><h3>由于没有任何食用油的添加，</h3><h3></h3><h3>高蛋白、低脂肪、低热量，</h3><h3></h3><h3>作为减肥的小零食，</h3><h3></h3><h3>还是很不错的哦~</h3>