<h3>对于瑜伽练习者而言，任何一种练习如果方式不妥当都有可能导致受伤，若是你是初学者，该如何安全有效的练习？</h3> <h3>我尊重各种不同流派的传统，但是我更尊重身体的"真理"，虽然每个流派都有自己不同的说法和做法。但是真理只有一种。任何的动作或进行方式都是最终来"服务"于我们的身体。名字可以有很多种不同的叫法，可是身体的结构只有一种[呲牙]</h3> <h3>在瑜伽练习中只知道是这样做的。但不知道原理和为什么。这样常常会迷失掉背后真正的原因和目的[擦汗]</h3> <h3>一般扭转会发生在外部富含肌肉的躯干，不是去扭转深层的脊柱，所以腰以上是有扭转能力的，为了保护腰椎一定要收束腹部</h3> <h3>任何关节都有一定的活动范围，并非越大幅度越好，关节以及肌肉太过灵活，容易导致关节不稳定[捂脸]</h3> <h3>关节是不可重压的。这个概念甚至对按摩师也是一样的，所以不可在关节处，推或压💪</h3> <h3>如下犬式，肩膀一定要上提，而不是压向地板，终极的下犬式是头可以碰到地板，但是不会因为如此，肩膀就要往下压。而是心的位置要向地板，但是肩膀要保持上提，如此肱骨才可以安全的在肩窝</h3> <h3>膝盖是最容易受伤的关节。膝盖不可硬压向下。膝盖离地面很高，是因为髋关节的紧张。胯开了，膝盖自然就会下来，硬压膝盖并没有帮助，只会造成膝盖的受伤😱</h3> <h3>肩关节是靠骨骼来支撑，周围的肌肉来保持平衡。周围的肌肉不平衡会导致其变形[嘿哈]</h3> <h3>在瑜伽练习当中，要遵守循序渐进，全面均衡，安全有效的科学的练习方法</h3> <h3>易瑜伽欢迎您欢迎👏</h3> <h3>欢迎加人易瑜伽大家庭</h3> <h3>感谢各位对易瑜伽的支持与厚爱</h3>