你缺维生素D吗？维生素D缺乏症的真相

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很多人都知道，维生素D对于人体健康至关重要。但到底什么是维生素D，维生素D缺乏对人体有什么影响？今天，USANA就为您解读维生素D缺乏症的真相。

什么是维生素D？

维生素D是身体许多功能依赖的微量营养素。除了对保持骨骼强壮和整体健康很重要之外，维生素D还有助于肌肉，心脏，肺和大脑功能的健康，甚至也能帮助身体的免疫系统。

如何获得维生素D？

人体无法自行生产维生素D。维生素D有三种来源：晒太阳，食物和营养补充品。 要让身体保持足量的维生素D，只依靠日常食物是不够的;没有任何食物中的维生素D足以满足身体需要的剂量。因此，要避免维生素D缺乏，就需要依靠晒太阳和服务营养补充品。 您可能会说，那经常晒太阳就够了吧。但有一点需要明确，晒太阳过多不一定是好事。每次晒太阳，人体都在使用紫外线B（UVB）来制造维生素D3醇，但阳光是很微妙的东西，晒太多可能就变成有害了。所以，要弄清楚晒多少太阳是健康的，否则皮肤可能被晒伤

另外，从阳光中吸收的维生素D数量与很多因素有关，比如每天的什么时间，所在地方和肤色等因素，冬天阳光产生的维生素D可能比夏天产生的少所有只能通过晒太阳获得维生素D的量，效果是非常不确定的。

你是否缺维维生素D？

想知道自己是否缺乏维生素D，最准确的方法是验血。但最好留意维生素D缺乏的常见症状及高风险因素，比如：

情绪低落

当体内的维生素D浓度变低时，会对情绪产生不良影响。这是因为当接触阳光或明亮的光线时，大脑会产生较多的血清素（一种影响情绪的荷尔蒙）所以，更多接触阳光就可能产生更多的维生素D. 经常出汗 过度出汗是维生素D缺乏的常见症状。如果经常在未进行剧烈运动的情况下出很多汗，特别是额头上出汗，您可能需要小心是否缺乏维生素。

骨骼和关节疼痛

Vitamin D Deficiency如果经常出现原因未明的骨骼和关节疼痛，你也要小心了，这可能是维生素D缺乏引起的。维生素D对维持强壮的骨骼非常重要。钙和磷是骨骼健康发育不可少的，而身体需要维生素D来吸收这些矿物质。

肥胖

维生素D是脂溶性的，人体吸收的脂肪都累积在体内。较为肥胖的人，体内过量的脂肪需要相对应数量的维生素D来吸收，所以较为肥胖的人就比身体脂肪比例低的人需要更多的维生素D。肠道问题 维生素D是脂溶性维生素，因此，某些肠道问题会导致脂肪吸收度较低，也会降低人体对维生素D的吸收。

肤色暗沉

那些肤色较深的人缺乏维生素D的风险更高，因为皮肤颜色与吸收多少维生素D有直接的关系。一些研究显示，肤色较深的人可能需要比肤色浅的人多晒10倍的阳光，才能产生等量的维生素D. 老年人 老人的维生素D缺乏症概率一般大于年轻人。年龄大了以后，皮肤吸收维生素D的能力会降低;同时，肾脏将维生素D转化为身体可用形式的效率也会更差。

维生素D缺乏会怎么样？

维生素D缺乏，除了上述症状之外，还可能导致其他很多健康问题。因为维生素D缺乏很难被医生诊断出来，如出现相关的症状，您可以自行评估下自己的身体状况，考虑下可能的成因。

维生素D需求量

美国维生素D委员会建议成人每日摄入5000 IU（国际单位）的维生素D，儿童则为1000 IU。但每个人对维生素D的需求量是不同的，最安全的方法是询问医生，而且每隔三个月测试一下体内的维生素D浓度。

营养补充品是获得维生素D的最可靠方式。一锭USANA维生素D能提供2,000 IU的维生素D3，这和晒太阳时身体所产生的维生素D是同一类的。而且对大多数人来说，维生素D很容易吸收，而且维持身体维生素D的平衡很重要。因此每日服用USANA维生素D补充品，对防止维生素D不足至关重要。

USANA维生素D再获独立测试机构认可，被评为“首选产品”

ConsumerLab.com是健康和保健产品的品质、纯度，和标签准确性的独立评估机构，每一款产品都经过严格的测试。USANA的维生素D补充品含有标签上百分之百含量的维生素D3和维生素K，并在适当的时间内分解。

“USANA的维生素是专门为维生素D缺乏症设计“，USANA全球研发执行总监Dr.John Cuomo说，“该产品每片含有2000 IU的维生素D3。我们相信这一剂量可以帮助缓解维生素D缺乏症。维生素D也具有支援骨骼的效果，并有助于钙和磷的吸收和利用。”

其它几款USANA®补充品与维生素D一起均获得ConsumerLab.com的认证，包括心脏宝30®、活力奥米加、健骼宁®、视力宝®、眠宁素、USANA®益生菌，和青少年营养素™。