<h3>产后恢复是女人生完孩子后的头等大事，很多人就因为忽略了产后恢复，结果后悔莫及。</h3><div><br></div><div>产后恢复主要包括子宫、乳房、体形、生殖系统、盆底功能、心理等方面。</div><div><br></div><div>当你在尽各种努力为让宝宝吃上母乳时，千万不要忽视了自己的产后恢复！</div><div><br></div><div>是不是月子期间不做体力活、一心保证奶水充足，就代表产后恢复的不错？绝对不是，产后恢复除了吃好之外，还需要进行专业的恢复才可以。</div><div><br></div><div>如果恢复的不好，身体有些信号可能已经提示了你哦</div> <h3>的人生完孩子一年，甚至两年肚子仍然鼓鼓的跟怀孕六七个月似的，虽觉得有些影响形象，但是发现身边很多人跟自己一样，也根本就不当回事了。</h3><div><br></div><div>小编想说虽然产后三分之二的女性都有这种情况，但是事实证明是，这根本不是正常现象，它是由于产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，但又不能很快恢复到原有的位置和形态，多余的赘肉就会在腹部堆积突起导致的。</div><div></div><div>02</div><div>漏尿、便秘、下体痛</div><div>产后如果你出现了打喷嚏、咳嗽时漏尿，便秘、性交痛或阴道松弛的尴尬，那你的盆底功能很有可能出现了下降！</div><div><br></div><div>妊娠和分娩会导致盆底功能的下降，引发漏尿、便秘、盆底痛、大便失禁等盆底疾病。</div><div><br></div><div>无论顺产或剖宫产都不可避免对盆底功能造成影响，而阴道分娩会加重这一影响，所以我们一定要重视产后盆底康复，产后42天的妈妈一定要尽早做盆底的恢复。</div><div><br></div><div>产后半年内是骨盆恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。</div><div><br></div><div>到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。</div> <h3>03</h3><div>腰背痛</div><div>产后如果您有腰骶部酸痛乏力、腰部活动受限或伴有肢体麻木、 双膝酸软、 足跟疼痛等症状，很可能患上了产后腰背痛。</div><div><br></div><div>这是由于孕期的变化韧带松弛和产后未及时恢复，再加上有的产后妈妈坐月子没坐好、哺乳姿势不恰当、长时间坐位、多次生育等因素导致的。</div><div><br></div><div>所以如果产后妈妈们出现腰背痛的情况，千万不要认为是正常现象，说明你产后未恢复好哦！</div><div>04</div><div>持续恶露</div><div>恶露是子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出。</div><div><br></div><div>一般情况下，产后10天左右子宫就缩回到原来的状态，4-6周后子宫得到完全恢复。</div><div><br></div><div>产后最初3天恶露较多，颜色鲜红，为血性恶露；产后3-5天后淡红色，为浆液性恶露；产后10-14天白色或淡黄色，为白恶露；产后4-6周恶露停止，子宫恢复正常。</div><div><br></div><div>如果6周后恶露仍未停止，说明产后子宫恢复的不好，就需要做专业的子宫恢复了</div> <h3>随着孕期的进展，乳房逐渐增大、变重，时有肿胀感，于是一些偷懒的孕妈们就悄悄将内衣扔掉，再加上产后不注意哺乳喂养的姿势、不重视乳房的护理，结果孩子断奶之后，乳房明显松弛、下垂</h3><div><br></div><div>说明你根本不在乎自己的形象，要知道多少女人梦想着坚挺的胸姿，而你却白白浪费了产后这么好的恢复时间。</div> <h3>排残奶项目</h3><div><br></div><div>哪些人需要祛残奶❓</div><div><br></div><div>产后停止哺乳的妈妈</div><div>产后乳房胀痛的女性</div><div>乳头堵塞的女性</div><div>乳房包块、乳腺增生的女性</div><div><br></div><div>祛残奶的最好时期</div><div><br></div><div>通常来说，在您回乳后2-4周，是去残奶最好的时期。</div><div>但产后20年内，只要您感觉乳房有不适有残奶，都可以把残奶排出来的，而且残奶残留时间越长，排出来的颜色越难看，味道越难闻。堆积在体内久了对乳房健康的影响越大！</div>