<h3> 1、别穿衣领、袖口太紧的衣服参加考试，这样会增加你的紧张度，宽松、舒适的衣服使你生理感觉会更好些。少喝点水，避免老想上厕所。<br></h3><div> 2、庆祝自己还会紧张：走进考场的时候，很多人都会紧张得很，心跳明显加快，这时候不妨坐下来，对自己说，真应该庆幸，我还会紧张，这表明我至少还活着，只要活着的人就会紧张。</div><div> 3、进入考场不理会别人的表情与反应，在自己的位置坐好，把精力集中在教室的每一个点上，凝视一分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。</div><div> 4、分散注意力：暂时分散注意力，如挑监考员的外表的毛病——看，这监考员怎么戴这么大一副眼睛，难看死了；还穿这么老土的衣服，少见……</div> <h3>5、你参加的是中（高）考，你应该清楚，每张试卷对于你来说都会分为三种题，一种是你会的，一种是你感到模棱两可的，一种是你不会的。因此，试卷到手后，先总体浏览一遍，做到心中有数，特别是对待数、理、化，建议同学们先拣容易的做，这样更容易超水平发挥。别去关注别人，要知道考试是你自己一个人的事，只要你在规定的时间内把试卷做完就可以了。</h3> <h3>6、在考场如有过度紧张的现象，就先停笔，坐直身体，双手平放在桌子上，轻闭双目，做一个深呼吸，放松过度紧张的情绪，然后再继续答题。<br></h3><div> 夸张呼吸法：吸气要深、满，动作可以尽量夸张，张开大口，而吐气要慢、匀。全身进行放松。同时想象所有的紧张随着呼气离开了肌体。每次做6遍。</div> <h3>7、如果你感觉心慌、紧张，按压合谷穴或是内关穴一分钟，能立即平复心慌紧张情绪。</h3> <h3>合谷穴在拇指和食指之间，用另一只手拇指第一节和虎口对齐下按，感觉疼麻即是，左右手各按压一分钟，即可缓解考场或赛场紧张情绪；</h3> <h3>内关穴在手腕第一道纹三指下位置，两道静脉交汇处，一按很疼即是。</h3> <h3> 8、考试前的晚上睡不着怎么办？其实这也没什么关系，年轻人一两个晚上没有睡着并不太影响第二天的精神状态。你要总担心没睡好会影响第二天考试，反而真的会影响了。只要深记自己的精神这么好，应该不会影响的，第二天照样参加考试，还是一样发挥的不错。而且，没有睡着并不等于是没有休息，躺在床上本身就是一种很好的休息。所以当睡不着的时候不必要焦虑，想着睡不着我就不睡拉倒，反而容易睡着。<br></h3><div> 9、学会积极的自我暗示、进行自我放松：积极的自我暗示是一种自我心理安慰的方法。“我一定能考好”“我不会的那是题出得难”。</div><div> </div><div> 预祝所有考生发挥正常！</div>