<h3>心脏健康第一卫士，血管最爱的零食</h3><div>吃法简单</div><div>剥壳、往嘴里丢就行了，一天也不吃多了，三颗足以。</div> <h3>1</h3><div>中老年心脏健康第一名的零食</div><div>有人说，核桃有很多油啊，怎么可能还对血管好呢？</div><div>的确，核桃美味，因为它富含油脂，干核桃中58.8％都是油脂，但是你不用惧怕这种油，这种油是血管喜欢的“油”——有研究发现：即使在一日三餐中都含有少量的脂肪，如果加添核桃的话，脂蛋白也会下降7% 左右。</div><div><br></div><div>就是这么神奇，我们每天吃3颗，完全不用担心长胖，反而会让人觉得精力充沛。</div><div><br></div><div>因为这种特性，在美国化学协会的年会上，研究人员就说了：对心脏的健康，核桃是坚果中的第一名。宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的研究人员称，与其他的坚果相比，核桃油被发现有更多、更好的抗氧化剂。</div> <h3>2</h3><div>糖友吃核桃，养出好血管，预防血管并发症</div><div><br></div><div>很多糖尿病人吃东西本身就有各种要求，一旦涉及到养生上面，就更加麻烦了：别人能吃的，糖友就可能不能吃，但这核桃是例外。（只要每天吃不超过3个）</div><div><br></div><div>美国的研究者发现，那些伴有内脏肥胖的超重者每天吃点核桃（大概是三颗、56克）有助于改善血管内皮细胞功能，而这对于这些糖尿病和心血管疾病的高危人群有一定好处。</div><div><br></div><div>因为，而糖尿病患者的不少并发症都与大血管和微血管的病变有关，因此，糖尿病人每天吃适量的核桃有利于改善血管功能，预防与血管病变相关的并发症，不用担心会对胰岛有太大的负担。</div><div><br></div> <h3>3</h3><div>饭后吃一粒，软化血管</div><div>研究发现，核桃中含有精氨酸，有助于产生一氧化氮，能减少动脉硬化、让动脉保持柔软，还含有抗氧化剂和α一亚麻酸，有助于动脉健康。</div><div><br></div><div>每一天饭后吃一颗核桃，不仅有利于心脑血管健康，还能降低患其他疾病的风险，包括高血压、糖尿病等。别当饭吃，饭后吃一颗就够啦！</div> <h3>4</h3><div>在手里玩核桃，也能降低血管脆性，增加韧性</div><div>核桃在吃之前，我们可以先拿两个在手里把玩一下~这个动作看起来不大，但是血管的功能在不经意的时间里即可得到良性训练。</div><div>它可以使得指掌部的血管获得反复揉挤，按摩，锻炼手指的同时，还是一种“血管体操”：增强血管的舒缩能力，降低血管的脆性。搓核桃时，刺激穴位，疏通经络；吃个核桃还能健身~</div><div><br></div> <h3>5</h3><div>改善心脏血流量</div><div>核桃中保健营养物质也是非常多，基本上个个都是心脏、血管喜欢的，比如酚类抗氧化物质，可保护患者的心脑血管，防止动脉硬化，降低胆固醇，预防脑卒中、冠心病和老年性痴呆等。此外，核桃仁还含有大量的维生素E，也具有抗氧化功效。</div><div><br></div><div>一些统计数字表明：核桃可以改善心脏的血流量。该研究发表在医学会议。研究结果应该被认为是初步的。</div> <h3>6</h3><div>保护动脉血管的作用</div><div>耶鲁大学预防研究中心的研究人员做了这样一个实验：通过给20多名男性和女性2型糖尿病患者，在平时饮食的基础上，多加人2盎司的核桃(约30个去壳核桃)；这样维持8周的饮食，然后，转换到完全没有核桃的饮食。</div><div><br></div><div>你知道结果是怎么样的吗？</div><div>在经历了维持8周的核桃饮食后，他们的动脉的弹性增高了，因此，核桃能够起到保护动脉的重要作用。此项研究结果发表在《糖尿病护理》杂志上。</div><div><br></div><div>当然了，各家的研究吃的核桃量都不一样，但我们还是推荐大家每天吃3个核桃，饭后吃一粒，其他两粒分在两餐之间吃，吃太多了就喧宾夺主啦~</div><div><br></div><div><br></div><div>在找靠谱的养血管食疗方吗？每天来3个核桃哦，便宜又好！给朋友们一起瞧瞧吧！咱们血管养好了，健康活到99~！</div> <h3>以上文字来自于网络，如有侵权请告知，我会立即删除！</h3><h3>天然绿色无污染的土特产，请选择"东盟1961土特产”！</h3><h3>详情请链接:</h3><h3>"李勇@东盟1961土特产”</h3><h3>↓↓↓</h3>