渥马赛纪之………前篇

Nick

渥马赛纪—前篇

在朋友圈里转发了Victor大哥的渥马赛记，伟哥就留言说："你该自己写个赛记了"。以前总感觉写赛记是大神们的事，自己多学习就可以了。转眼开始跑步也三年多了，从只知道傻跑的菜鸟到现在的深度爱好者，自己身体的改变，感悟也颇多。是啊，为啥不写一个呢！

跑步这事还得从14年的那次回国开始。 三周的假期充分的感受了国内兄弟们的热情，感觉自己有两周半是在餐桌旁度过的。带这十多磅的脂肪回到了多伦多，正赶上了每年的体检。结果很快出来了，中度脂肪肝，血脂偏高，嘌呤高。医生郑重其事的建议我多一些锻炼。

咋办？跑跑步吧。从一堆旧鞋中翻出了双若干年前打折买的运动鞋在一个月黑风高的晚上跨出了家门开始了自己的第一次夜跑。多年以后还能清楚地记得那晚的感觉，跑完两公里好像自己的肺要炸了一样。感觉着和步伐一起跳跃的肚腩，不禁仰天长叹--再不锻炼你就废了！领导也很支持，还专门买了高大上的跑步机。就这样慢慢坚持跑了三个月左右的时间，每周三次，从最初的两公里到后来的五公里。明显的感觉跑得不那么累了。但感觉五公里也就是我的极限了，要是不听个音乐或者小说啥的，还真挺难坚持下来的，太漫长了。

有一次和朋友老邓聊天，他说他也在跑步，而且认识几个跑步的朋友，已经完成了马拉松，可以介绍给我认识。感觉依稀记得是有马拉松这么个项目，原来是跑步的，和马没啥关系。和传说中的高人Jack王，条子哥的第一次见面是在后来闻名多跑的奥城TTT。 当时的第一印象是---这哥们儿跑步怎么还穿个长筒袜，幸亏不是黑丝的（后来才知道人家那叫压缩袜）。Jack当时已经完成过一个全马，条子哥也刚刚完成了他的第一个半马。自我介绍后条子哥说："准备什么Pace跑啊？"我一下子没反应过来，估计看到我迷茫的目光，条子哥又补充了句"那我们今天就Easy run吧"。然后就看条子哥很潇洒的按了下电子表（后来才知道人家那是高端GPS跑表），跟着他开始了我的TTT处女跑。 一路上Jack给我恶补了下跑步知识，才知道了马拉松原来要跑42.2公里。才知道了啥叫配速，啥叫步频，啥叫BQ，PR。原来马拉松还有专门的训练计划， 还要买专门的跑鞋。 回去后上网做了做功课，第一次看到了 respect the distance这一说， 马拉松不是个想跑就可以跑的距离。没有一个系统的训练周期贸然尝试那只能是自虐。上网找了个叫NIKE plus的APP， 惊喜的发现里面居然有免费的半马训练计划。就它了，当时就根据自己的速度，制定了个两小时的半马计划。

计划制定好了，接下来要做的工作就是开练了。半马计划很简单，就是严格的按照计划累积跑量。15年的5月份完成了自己的第一个半程马拉松，一小时四十七完赛。10月份又跑了一个半马，成绩大概提高了五分钟左右。这期间渐渐开始享受跑步的乐趣了。一路不再需要音乐来消磨时间，更多的是在跑步的同时欣赏一路的风景，感受自己身体状态的变化。

随着多跑队伍逐渐壮大，奥城小分队也是高手如云了。代表人物有破三大神伟哥，首马BQ的神奇人物Tony哥和Allen哥，当然还有理论大师条子哥。大家每个周末的晨跑之后都聚在一起喝咖啡，交流经验， 打鸡血 。整天和这么帮人混在一起，压力山大！感觉不跑个全马都不好意思跟人打招呼了。终于有一天头脑一热被忽悠得报名了16年的密西沙加马拉松。也 就是从这个时候开始渐渐接触到了各种各样高大上的训练计划，什么FIRST. 阿妹. Jack Daniel等等。最后之所以选择了First.作为自己的首 马训练计划还是因为这个跑量是最少的，每周大约50公里左右。包括一个interval ，一个 tempo 和一个周末的 long run. 即使是跑量最少的，计划中的5个32公里longrun也是相当的折磨人。一个周期下来只有两个不打折扣的跑下来了，其余三个都没能坚持跑完。FIRST里还有两个cross training，自行车或者游泳。 后来才发现，这其实是个大坑， 因为跟完一个FRIST，恭喜你！你半只脚已经跨上了另一条叫铁人三项的贼船。

在安大略湖边的凄风冷雨中完成了自己的首马，3小时49分完赛。切身体会了下那句名言"真正的马拉松始于三十二公里"。三十公里过后疲劳感如期而至，两条腿感觉一下子就像灌了铅一样。 最后几公里好像怎么都跑不完一样。后来看过终点时的照片发现自己面容都已经扭曲了。跑完身体有些失温，跟筛糠似的抖个不停。幸亏领导及时送温暖拿来了羽绒服， 才又感受了春天般的温暖。

跑完密马的好几个月都有些厌跑。家人的态度也由开始时候的支持变成了保留，感觉我有点过度运动了。其实有时候自己都奇怪跟个神经病一样的跑几个小时到底图个啥。还好之前就上了自行车和胶衣。于是把时间慢慢的转向了游泳和骑车。心肺功能的锻炼倒是一直没拉下。在一阵打铁热中又报名了17年的Muskoka ironman 70.3. 就一直在犹豫17年还要不要跑马了，毕竟训练的时间有限。领导今年还有个重要的考试，时间也比较紧张。

到了8月的时候有着"鲜肉大叔"称号的好友EDS加入了奥城小分队开始准备他的首半马。 （这家伙长这一张小鲜肉的脸却有着和我一样大叔般的年龄）看着他第一次群跑时喘的样子不禁想起了两年前的我。后来就见这个黑练专业户在Garmin Connect里的记录都是每天5点就起来训练，成绩也跟坐火箭似的蹭蹭往上窜。十月就在两小时之内完成了半马。接下来又马不停蹄的跑了 chilly half。还报了good life的全马。这劲头严重的刺激了我，让我都找不到偷懒的理由了。时间不就像那什么人的什么沟，挤挤就出来了嘛。

这时伟哥正好把我拉进了17年的渥太华马拉松群。 发现335,340,350,355都有我们多跑的兔子，不管什么配速，总有一款适合我。 而且今年是加拿大150周年庆，渥太华的这个周末肯定会是一场盛会。算了下时间，差不多正好还有4个月的训练周期。于是在瞒着领导的情况下又偷偷的报了名。

未完待续……………….