第三次穿越大峡谷

漆军

看到朋友给我照的相片，着实把我吓一跳。相片中这家伙一头乱发，毫不收敛，是不是有点太疯狂？

确实，我自己都不敢相信，这是我第三次穿越大峡谷的珍贵照片。

大峡谷位于美国亚利桑那州西北部。是科罗拉多河的杰作。故称作科罗拉多大峡谷。

如图所示，穿越大峡谷，就是从北缘North Kaibab Trail到南缘Bright Angel Trail的穿越，或从南缘到北縁，南北缘之间的距离23.5mile。到北縁要爬升8千多英尺，到南缘要爬升七千多英尺，谷底有长长10多迈小弧度上上下下的山坡路，整个逞现为大u型路线。

我第一次穿越，是2015年。从南缘下，北缘上。手机显示崎岖山路为26迈，我们还绕了一条小径来回三迈，共走了29迈。去看了谷底Plateau point 。更近距离感受到科罗拉多河在谷底汹涌浩瀚的气魄，摄人的山峰奇岭，让人震撼的风景。

图片路标指出，从分岔路口走1.5迈，即可到达 Plateau point 1.5 ml Tonto West

Plateau point 。不是一般的美！

Plateau point 㡳部的河流，近在咫尺。

那天也是五月的一个周未。印象最深的是，当时我们在去大峡谷的路上吃西瓜解渴时，北缘的队友，发来的当天晩上露营及行走的照片，却是大雪一片，好神奇的世界。

北缘队友雪中行

在第一次穿越前，我从没在一天之内走过这么长的山路。被朋友邀请前往，完全是好奇，天性爱玩。也不知自己是否能胜任。那次走到最后，己走了23迈，体力消耗的差不多时，还要连续向上登高七千多英尺，差不多是三个Mission Peak的高度。因事先沒训练，思想上也敬畏不足，那个走的难啦，脑海中浮现的画面是，重刑犯人被栓上鉄脚镣，一步一喘，沉重地挪步向前。所幸队长远开特别耐心，像哄小孩一样，一会儿拿点吃的给你，一会儿给你一瓶水，一会儿说马上就到，这马上就到，不知说了几百遍，最后真的快到了，我们仍以为队长在哄我们。

总记得那天，天也黒了，越走越高，温度越来越低。我直喘气，觉得这口气老也接不上。队长指教我，深呼吸，努力深呼吸，我努力深呼吸，感觉好很多，但很快就觉得这冷气吸到腹部，连肚皮都凉透了。我对队长说，你的嘴唇都变黑了，没想到队长对我说，你的也一样啊！呵呵，想起儿时，妈妈用江西话调侃我：乌鸦看到猪的背，不知自己黑。

原以为回到家，全身会腰酸骨痛。沒想到回家的第二天，我急着要去上班，竞跑着去买早餐，发现跑起来全身轻松，什么疲倦一夜之间就沒啦。心中甚是惊喜。才明白不走不知道，走了才知道，人的潜能真不是一般的大。

回味那奇峰异石，那峭壁悬崖，身临那变幻莫测的水光山色，引人入胜的苍翠林木，想起同伴的一路呵护。庆幸自己能有这第一次，盼望着来年的第二次。

不为别的，就为这无可比拟，无法形容，绝无仅有，似置身于童话世界的刺激和小小的成就感。

为了第二次穿越能顺利成行。我开始了体能训练。也更注意到饮食的健康和营养的搭配。在穿越前，我参加了二次28迈山路的训练。第一次训练，腿部出现抽筋，开始知道按出汗量来增加摄入盐份，也开始注意锻炼膝盖四周的肌肉，增加运动的多样化，交叉骑车，游泳，跑步，拉筋，此后再没出现抽筋现象。

第二次28迈训练，我脚底原本就有厚厚的一层茧，竟然磨出了水泡。这也是多年不曾发生的事。后改用弹性较好的厚袜，里面永远加一双丝光袜，登山鞋尺码要大一号，鞋带前面松，鞋帮高处要系紧，让鞋子全面保护并让双脚均匀受力。发现鞋子穿对了，系鞋带的方法正确，脚板不但不再打水泡，那多年脚指盖不是这个黑了就是那个黑的现象也再没发生。

很多事情看似琐碎，但当运动达到一定强度时，这些琐事也就成大事了。

我一直没停止过地摸索。冬天运动时，吸入的都是冷空气，肚子凉凉的，不舒服，我就试着戴口罩，口罩不方便，再找到那圆环头巾，即可当作口罩又可当帽子防晒，试用感觉好，我接着马上再买二个，换着用。

后又在腰间系一个小小腰袋，腰袋刚好放上一小瓶热水，肚子温和了，也有热水喝了。

接着，帽子，鞋子，袜子，背包，吃的，用的不断地向同伴学习，咨询，不断地更新，从一无所知到全付武装，获得好多用钱买不来的经验和常识。

正当我信心滿满，准备参加2016年的穿越时，我们的队长悄悄地关照我，你今年不用报名去大峡谷了吧！？你去年己穿越了一次。我完全理解队长的压力，也作好了去不成的准备。但我仍与大家一样，照样加强训练，任何时候，提高登山的能力和体力，对我来说，是必须的，自己对自己都负不了责，谁为你负责？

也不知什么时候，队长又将我纳入队伍。我终于有资格参加第二次穿越。

第一次至所以没被置疑，那是因为我与大伙儿初次接触，相互不熟悉，大家以为我与他们年龄差不了多少。但时间长了，特别是那 FB，每年都爱庆生曰，一下子将我的芳龄，暴露无遗。无奈，无奈。

第二次穿越大峡谷，我总结自己的问题，觉得体能还不错，但呼吸仍跟不上步伐。心肺肌肉和血管扩张收缩能力不足。我开始push自己，记录每次爬上Mission 山顶的时间，用这时间来push自己提高速度，

增大呼吸功能。说实话，每次记录对比，真的很累人，但很有效。

开始记录时，若抓紧一点，爬上山顶要80多分种，我规定自己每星期争取爬三次，这样，一个月能快一分鈡，或几个月才快一分钟，进步非常慢，但是在进步。

我称Mission Peak 为我的黄埔军校，是我的训练基地。

经过这么长时间的折腾，我目前最快速度是69分钟到达山顶。也许这是我的极限，但我还会不停地继续试试。

达人们，40至50分钟，可以跑到山顶，这个数值对我只能顶礼膜拜，加上深深的敬佩。

我还有个小小的私念是，只有保持适当运动量，才能保住适当的肌肉，不敢想象，人老了，全身肌肉松弛，皺巴巴的那一天，对我来说，将是多么恐怖，尽管这一天已在进行中并迟早会来报到。嘿嘿⋯

终于盼来了第三次穿越大峡谷。

非常感谢Max 一次又一次的组织。Max 达人啦！跑歩，游泳，爬山，什么都达到极致，领衡几千人的爬山队伍，组织棒棒的。最漂亮的杰作是，号召运动爱好者，每周四早上6点半，在Mission Peak顶上集合，几年来，风雨无阻，现己记录，上山顶已达267次。这真是一个值得全体成员骄傲的数字。每周四的早上，Mission Peak 山顶成了爬山爱好者集会，聊天，交流信息的最佳场所。各种新的活动和计划，常在那里，经大家七嘴八舌，基本就能形成新的定案。

Max为人谦和低调，阳光健康，満满的朝气和正能量，很受朋友的拥戴。在Max长期坚持不懈的带领下，湾区这支爬山队伍，一天天在壮大，越来越生机蓬勃，也越来越有战斗力。

我为我能混入这支队伍，成为某中一员而荣。

Max，被大伙儿戏称为丐帮帮主的近照。

经过多次训练和考察，根据自负其责的原则，今年的大峡谷穿越㓉动，开始了。

如何分队，吃什么，带什么，气候如何，地形地貌特点？队长编辑了祥细的参考指令。

祥见照片。

从湾区到大峡谷，得开车一整天。清晨六点二十分从湾区出发，晚上七点半才能到达。

我们40余人，分为五队，二队为接地气的开车群，另二队为乘飞机的飞翔群，每二队又分为南北队对穿。所谓对穿，就是从南缘出发的那队人，晚上到北缘后，住的是北缘队的帐蓬，北缘出发到南缘后，住的是南縁队的帐蓬。

对穿，是湾区爬山队伍的一大发明。己被队长成功熟练的操作了好几年。

其实，队长用心安排远远不止这些。路上几点出发，在那个风景点照相，光线最好，几点到谷底，如何避开最高温，几点开始爬坡，队长了如指掌。一路上队里美女梭男看到美景总是兴奋不己，抢着照相，各种姿势，各种角度，照了又照，将穿越所要求的时间速度忘在脑后，队长总能把握的非常好，一路陪着大家走，给大家鼓气，跑前跑后，帮所有队员照相，告诉大家什么时候有水站，什么地方有厕所，领着大家，均速向前。有这么棒的领队，还会有谁不紧紧相随？

2017年5月20日早上六点。我们接地气的南北两组人员，在Milpitas 集合。将行李分装好，6点15分，出发啦！

相片中的我们，一行八人，租了一部大车，四位男士轮流开车，车大人多真热闹，大家天南地北地聊了起来，队长手把手地教我们如何使用 map me，然后吃的，喝 的，保健保养，大家七嘴八舌，一个话题接一个话题，13小时的车程，竞在不知不觉中愉快的渡过。

行李真多呀！到了露营地，男士搭帐篷，女士做晚饭，有条不紊。

从没见过这么大的帐蓬。可以睡八人，帐篷中间还有一道门帘。

队友春地拿篮子捡柴烧篝火，象不象位快乐的小村姑？

最喜欢晚上的篝火，天冷营地有大🔥的感觉真好！

大家美美地睡了一夜。第二天，21号清晨5点起床，6点准备出发。

大伙儿信心十足，出发前，再来一张合影。

六点二十，出发啦！

山蒙蒙，雾蒙蒙，一线曙光从山头，悄悄露出。

开始是一直下山，有六，七迈，大伙儿争先恐后，兴奋的连跑带走。

早上的精神头真足。

一路高山峻岭，层层叠叠。人象在云里走，画中行。每走一步，都有不同的梦幻般的色彩和风景。

大峡谷每年都吸引着成千上万个徒步者来此地一游。此人连露营的行装全带上，达人啊。忍不住照了一张他那摇晃的背影。

路是如此不易走，看到路边的工具，太感谢修路人，为我们开山鋪路，过河搭桥。

景致震撼我心。

回头看，这条带子一样的山路，从上到下，又从下到上，我们一步一步地走过来。

桥旁还遇到一群🐎队。威武霸气！

上午9点31分，来到一个分岔口，从这里岔道口稍弯点路进去，可看到瀑布。

不看不知道，一看吓一跳。

瀑布从悬崖上喷薄而下，撞击着长滿苔藓的圆形大石坪上，发出振耳的轰隆声，直下的水流又顺着布満绿苔藓的四壁溅落，翻腾出层层水花和水雾。

一身热汗燥燥的我们，被水雾环绕，顿时清凉无比，像是来到人间仙境。

这大馒头般绿色山壁顶上，还有一条小径可通到瀑布岩石凹洞里，站在那里，感觉来到水帘洞，水帘在我们面前，飞流直下，但却没有水点打在我们身上。这奇妙的结构，让我们好奇不已，左看右看，照了好多相片，不舍得离去。

没想到大峡谷还有这么美而奇特的瀑布。它给我们留下难忘的印象。

我们在那里呆了足足40分钟，10点11分，我们不得不继续赶路。

在离开瀑布小路，马上到主道的岔道口上，一抬头，猛地看到这㨁物，不知名称，在这干燥的山谷中，鹤立鸡群，好惊艳，好有生命力，赶紧照下留念。

上午10点58分，与南縁队迎面而来的二美女相遇。好兴奋，相互祝福，拥抱，亲热的好象几年没见！

这是南缘小队部分美女的合影。配上美景，美呆了，不是吗？！

上午11点零1分，遇到南缘来的第二批队友

上午11点零2分，遇到南缘第三批队友

光看这照片，就够我们乐一阵。这是南，北两队相逢在对穿的路途上。大伙儿高兴的手拉着手，像小孩一样，快站不稳了。

一批又一批南，北二队大部队在路上相遇。大家兴奋的情绪达到最高潮。

天气越来越热，大家辛苦了，在这溪水里泡泡脚吧！

美女们开心地打闹着，伴随着溪水潺潺声，把这山，把这水，全给闹翻了。

连小🦌都爱美，瞧着美女好养眼。小鹿平时见着来人就逃跑，今儿连脚都抬不动了。

一路美景，一路欢乐。

下午近一点，我们来到Bright Angel Campgroup ，这是路途中最大的一个休息点，大家纷纷洗洗喝喝，吃上隨身带的食物。

不幸的是这里的小商店，竟有冰啤酒卖，队长一人喝了二瓶，其他三人各买了一瓶。问题在于天气过热，特别是在底谷，午休后开始上坡，一冷一热，三位喝冰啤酒的队友，开始有了反应，一位心跳过速，难受的只想停下来休息，队长坚定地说，千万不能停，咬咬牙也要走，否则心脏容易出问题。我们的队友只好一步一歇，约二个小时后，才慢慢恢复，另一位队友，腿部抽筋，疼的坐在地上，第三位队友又盲目的接着喝了一瓶红牛，这下问题就严重多了。

这位朋友过后写道：后来才知道红牛主要成分咖啡因，不利于爬山运动。坚持缓慢爬升4km后，我终于反胃呕吐，不久后又两腿开始抽筋、耳鸣，身体极度疲乏。此时还有最后4km，走几步歇一次，感觉距离就是无尽头，幸好春地姐一直殿后照顾，还有一位景区自愿者帮忙我背包，才一瘸一拐地最终上至终点。

队友春地说，当她的伙伴出问题时，公园管理人员和义工，主动帮助他们。让他们最后渡过了最困难的时刻。

当时春地与管理人员聊起，证实天气过热时，心血管一直在扩装，在紧急输送能量帮助身体散热，此时若喝上冰镇饮料，心血管急速被冷却，跟不上身体散热的需求，心脏跳动就会失律紊乱。

管理人员还建议，长途跋涉中，喝椰子汁较为适宜。

问题在于我们队长一人同时喝了二瓶冰镇啤酒，一点事都沒有。只能说，身体强弱各异，各人反应会有明显不同。队长身体实在强大。不过，以后能注意的事项还是多加小心为佳。

队长说，我们如果是午时一点离开谷底，开始向上爬坡，气温会好很多。可惜我们差不多是二点，才离开那休息的大本营。

大家喘着气，望着看不到头的顶端，一步比一步变得艰难。大家咬着牙，不断地喝水。路遇许多登山爱好者，听说我们一群人，是今天一早从北缘走了二十多迈到此，个个露出惊讶的神色，佩服的不得了。在他们的注目下，我们的脚底生出了一𢇃凉风，加油，向前，再向前！

无限风光在险峰！

队长Max 不断地招集着大家，来，来，大家站好，这么美，给你们来个合影！

美女们原本就爰美，为了美而不停地折腾自己，爬山跑步游泳滑雪样样都来事。今天能在这，配上美景，迎着朝霞和夕阳，不停的被拍照，能不美吗！

万山丛中一点红。世上还有比这更让人自豪的照片吗？

多么完美和谐的俩囗子。常言道，一位成功的男士后面，必有一位温柔似水的伴侣在支撑。

我们的队长Max与他的太太Hong yuan 就是传奇般的典范。

夫妻俩双双完成大峡谷的穿越，实在是前世修来的福果。

来张合影吧！我们大声喊着。留下这美好的时刻，让我们羡慕个够！

胜利在望，最后一个拐角。

经过过12小时的努力，我们全体，顺利抵达目的地。大峡谷，又一次见证了我们的火一般的热情。

这是第三天，22号，营地的早上。

这个镜头一直留在我脑海中，当时，我的手机没电，无法拍摄，故在队友的照片中找了好久。

我们的队友Jasmine Sun，典型的贤妻良母，她与大家一起用大㶽做好吃的，被抢光后，又接着做一锅，直到个个吃的心满意足。若听到谁晚来了，细心的她，象照顾自家人一样，不顾疲劳，立马去打水重新开火，此外，锅里剩下一点残汤碎面，她会揣起锅，拿着大勺，一点不剰，全扫入肚里。当时我正站在Jasmine 对面，看到很感动，也很感慨，队友们，个个出类拔萃，上得了厅堂，下得了厨房，爬得了高山，下得了底谷。撑的起小家，也能照顾好大家。将大家当作自家人，才会不经意的在大众面前，流露出如此节俭持家传统美德。

Jasmine，你实在太棒了，我为你点一百个赞！

大家全部收拾好了，出发前，队长仍要求大家，每个角落检查一遍，不要留下任何垃圾纸屑，桌面再加点水，擦了又擦，大伙儿乐呵呵的说，让事实来证明，我们湾区的爬山队是一支持续成长，不断完善的优秀队伍。

兴致勃勃的大伙，出发前，再来一张大合影。

大峡谷，再见！

峡谷行的伙伴们，你们阳光快乐。感恩能与你们同行！谢谢你们！

2022年5月16日，我將進行第五次穿越大峽谷。我在群里寫下几條建議：

我將我的几次穿越大峡谷，几點注意事項小結如下：

1.防止腿部出现抽筋。我們周一穿越，天氣特別熱，大家出汗會非常多，建議大家准備三粒以上鹽粒，或至少二瓶運動飲料。

2．注意膝盖四周肌肉受傷。我常常在長距離爬山前，在膝蓋四周貼傷濕止痛膏，增強膝蓋四周活血供養能力。或你腳踝或腰部。建議你對你身體那個部位不放心，事先就在這部位貼上這藥片。

3.穿二層袜子，外層弹性较好的厚絲袜，里層永远加一双丝光袜。能有效防止腳底摩擦起泡。

4.登山鞋尺码要大一号，鞋带前面放松，鞋帮高处要系紧，让鞋子全面保护并让双脚均匀受力。发现鞋子穿对了，系鞋带的方法正确，脚板不但不再打水泡，那多年脚指盖不是这个黑了就是那个黑的现象也不會发生。當然，周一穿越前，請修剪腳趾甲。并適當擦上一點椰子油護膚。

5.在谷底唯一的一個商店，千萬別購票冰鎮啤酒，我們上次有三人分別飲了一瓶，結果這三人都出現心跳過速，差點倒下。因為在高溫，高強度運動下，心脏超負荷擴張供血，突然飲進冰鎮啤酒，心血管會突然收縮，導致你全身供氧不足，無法繼續前行，切切，愛喝啤酒的朋友請注意。

6.沒穿越過的朋友，不用擔心，不要急於前行，一步一步，按自己的步伐走，無論走多慢，沒關係，你一定會成功。切不可超越自己的步伐，與牛人比速度。

7.高溫下，盡量多喝水，我上次共喝了八瓶水。基本上隨身保持有四瓶水，一路喝，一路加。這周一溫度高達108F,估計八瓶水不足以防中署。我上次看到一位牛人，因中暑在谷底躺了一個多小時，才緩過神來。

8.一路上，不要等餓了再吃，如果能吃，最好按自己舒服的狀態下，不停地吃東西，實在吃不下，也要勉強塞一點食物，保持身体能量的供應。

很多事情看似琐碎，但当运动达到一定强度时，这些琐事也就成大事了。相信大家一定都能順利到達目的地。謝謝熱心的各位，謝謝@龍爺 ！