人间有味～烟火清欢～甜蜜早餐食光2（100天）

依然

家有高中生，一日三餐中午和晚上均在学校食堂吃，搭配一份营养健康的早餐是为娘的一片心意，每天提前半小时起床，一菜一饭一汤妥妥的，仅供参考，1篇2篇已满100幅图片无法更新，喜欢的请继续关注3篇

牛油果，剁椒蒸虾仁，菠菜鸡蛋饼，红枣核桃杂粮粥

橙子，酱爆扁豆，蟹肉馄饨，白煮蛋，坚果

牛油果，茭白丝摊蛋，肉粽，红枣核桃小米糊

黑提，蘑菇草鸡汤，菠菜，白米饭，坚果，麻鸭蛋

红枣蒸梨，蒜蓉粉丝虾仁，素三鲜梨形包，牛奶，麻鸭蛋

香蕉，玉米萝卜仔排汤，蒜蓉草头，二米三麦饭，鹌鹑蛋

桂圆，白切羊肉，胡萝卜手擀面，白灼菜心，白煮蛋

金果，生煎猪排，茄汁花菜，玉米焖饭，白煮蛋

红枣蒸雪梨，胡萝卜猪肉蒸饺，葱油蘑菇，牛奶，鹌鹑蛋，自制混合坚果

鲜榨橙汁，蟹粉炒鸡蛋，草头，白米饭，自制混合坚果

黑提，清蒸鲳鱼，青菜炒年糕，鹌鹑蛋，自制混合坚果，牛奶

桂圆，白菜炒肉丝，黑米杂粮饭，虾仁蕈油炖蛋，自制混合坚果

车厘子，虾仁炒浇面，自制混合坚果，白煮蛋

橙子，烤爆鱼，西红柿炒鸡蛋，玉米饭，酒酿小圆子

金果， 虾仁肉包，花生豆浆，辣炒白菜，白煮蛋

橙子，蓝天白云刀切，油豆腐塞肉，蔬菜高汤米线，鹌鹑蛋

桂圆，蟹粉虾仁豆腐，草头饭，蕈油炖蛋

车厘子，剁椒雅片鱼，蒜香馒头片，杂粮粥，茼蒿，白煮蛋

哈密瓜，西芹百合，番茄仔排汤，杂粮米饭，鹌鹑蛋

橙子，咸肉菜饭，水波鹌鹑蛋，坚果

火龙果，干煸四季豆，爆浆鸡排，烤脆皮肠，星空吐司，鹌鹑蛋

枸杞蒸雪梨，白灼罗沼虾，蕈油青菜面，白煮蛋

苹果，咖喱土豆炖牛肉，辣白菜汤，白米饭，白煮蛋

香蕉，蟹粉干贝炒饭，西红柿菌菇汤，白煮蛋

橙子，肉粽，炒菜心，南瓜花生小米糊，白煮蛋

金果，虾肉小笼包，荠菜豆腐羹，白煮蛋

黑提，栗子杂蔬焖饭，虾仁酿蘑菇，羊汤水波蛋

橙子，杂粮粥，三鲜锅贴，蒜蓉金针菇，白煮蛋

牛油果，蟹粉炒蛋，星空吐司，辣煸花菜，牛奶

香蕉，番茄牛腩汤，西芹拌木耳，杂粮米饭，蓝天白云蛋糕，白煮蛋

苹果，土鸡汤手擀面，香菇菜心，白煮蛋

红提，爆浆鸡排，蓝天白云刀切，香菇炒娃娃菜，牛奶，白煮蛋

牛油果，烤爆鱼，酸汤刀削面，烤蒜，白煮蛋，

澳橙，糖醋里脊肉，泡菜豆腐汤，杂粮饭，白煮蛋

脆桃，烤雅片鱼，凉拌菜，葱香粢饭糕，松仁芝麻杂粮糊，白煮蛋

金果，莲藕仔排汤，干煸有机花菜，杂粮米饭，白煮蛋

牛油果，巧克力吐司，黑木耳拌金针菇，虾仁炒蛋，紫薯豆浆，

红提，葱油双菇，煎揉糕，黑椒脆皮肠，杂粮粥，烤栗子

香蕉，生抽黑鱼片，蘑菇蛋花汤，辣萝卜粢饭团

烤蒜头，凉拌药芹，肉酱，鸡汤鹌鹑蛋，杂粮米饭

金果，油淋菠菜，白斩鸡，红薯二米粥，高庄馒头，鹌鹑蛋

苹果，辣炒有机花菜，红豆薏米糊，牛肉锅贴，白煮蛋

橙子，三文鱼中式汉堡，酒酿五彩小圆子，鹌鹑蛋

桂圆，虾仁饭团，烤虾干，牛奶

金果，茭白丝摊蛋，羊肉汤面

牛油果，西红柿炒鸡蛋盖浇饭，百叶卷肉蒸

苹果，鸡毛菜，煎鸡蛋，烤脆皮肠，巧克力吐司，牛奶

牛油果，自制坚果酸奶，海鲜炒米线，萝卜丝羊汤，白煮蛋

梨，韩式拌饭，爆鱼粉丝汤，奶茶

苹果，蒸蛋饺，木耳金花菜汤年糕

牛油果鸡蛋蔬菜沙拉，黑椒脆皮肠，烤蒜头，巧克力吐司，牛奶

香蕉，牛油果，胡萝卜蟹粉炒饭，鸡汤白菜

金果，鸡汤菠菜面，草鸡腿，白煮蛋

金丝柚，肉酱盖浇饭，西兰花鸡汤，白煮蛋

柚子，粉蒸肉，素三鲜饺子，虾皮蛋花汤

梨，鸡毛菜，白斩鸡，胡萝卜鸡蛋饼，杂粮红薯粥

牛油果，白灼西兰花，煎猪扒，红糖芋艿圆子，高庄馒头，白煮蛋

葡萄，肉粽，红烧基围虾，鸡汤蔬菜，白煮蛋

哈密瓜，小青菜，羊糕面，白煮蛋

蜜柚，剁椒蒸金针菇，虾肉绉纱馄饨

银耳雪梨汤，烤脆皮肠，寿司，辣煸包菜，土鸡蛋

苹果，生煎猪排，菜干糯米饼，银耳南瓜粥，土鸡蛋

剁椒雅片鱼，蚝汁西兰花，五彩芝士饭团，牛奶

柚子，虾仁炒蛋，肉塞油泡，杂粮吐司，鸡汤白菜

澳橙，凉拌萝卜丝，羊肉汤面

菱角，肉糕炖蛋，菜干粢米团，红豆薏米糊

青提，蒜蓉粉丝蒸虾仁，胡萝卜鸡蛋饼，榨菜丝冬瓜汤

苹果，咖喱土豆牛腩，烤蒜，番茄蛋汤，三麦二米饭（藜麦，燕麦，荞麦，小米，大米）

玫瑰葡萄，粉蒸肉，鸡汤水波蛋，五彩蔬炒饭

砀山梨，白斩鸡，鸡汤萝卜，葱油拌面，土鸡蛋

黑布林，金针拌木耳，虾仁肉包，鸡头米栗羹汤，土鸡蛋

冬枣，番茄炖牛腩，土鸡蛋，白米饭

花蛤炒韭苗，虾仁炒蛋，红糖牛奶刀切，石榴汁

芒果，五香大排，番茄芝士炒蛋，白米饭

苹果，麻油豆皮卷，虾皮水波蛋，肉粽

油桃，辣炒包菜，冷结木耳虾肉馄饨，土鸡蛋，牛奶

翠冠梨，虾仁炒蛋，蔬菜鸡汤，白米饭

黄桃，玉米，鸡蛋芝士三明治，冻豆腐土鸡汤

西瓜，熏鱼，茄酱意面，干贝鸡汤冬瓜

芒果，虾皮泡菜炒年糕，鸡头米枸杞栗羹，胡萝卜汁

西瓜汁，干煸四季豆，玉米，大肉粽，鹌鹑蛋

橙子，凉拌香芹苗，葱烤鲳鱼，芝士核桃粢饭团，百合绿豆汤，鹌鹑蛋

贡梨，培根芦笋卷，烙饼，毛豆炒萝卜干，鹌鹑蛋，牛奶

蓝莓，番茄炒鸭蛋盖浇饭，冬瓜百叶结片鸭汤

香蕉，盐水毛豆，千层肉饼，夏至粥，鹌鹑蛋

荔枝，葱油白灼西兰花，玉米，花朵包，茶树菇草鸡汤，麻鸭蛋

红李，番茄菌菇面脚板，糖醋小排，鹌鹑蛋

油桃，四喜考麸，茄汁意面，罗宋汤，鹌鹑蛋

杨梅，蒜蓉茼蒿，香烤雅片鱼，黄金蛋炒饭，胡萝卜橙汁

蓝莓，爆鱼腊肠蒸娃娃菜，三丝春卷，紫米燕麦粥，麻鸭蛋

火龙果，黑椒洋葱炒胡萝卜，香菇肉粽，虾皮蒸蛋

金果，辣炒包菜，珍珠丸子，三色奶香刀切，麻鸭蛋，牛奶

西瓜，海米干贝冬瓜，泡菜炒年糕，盐水鸭胗，麻鸭蛋

香蕉，菜肉大馄饨，炸薯条

提子，油淋茭白，蒜蓉虾仁蒸粉丝，炫彩吐司，煎鸡蛋，百合绿豆粥

蓝莓，胡萝卜鸭蛋饼，清蒸狮子头，番茄虾皮冬瓜汤

木瓜，干煸四季豆，肉包，菜包，葱烧小黄鱼，麻鸭蛋，牛奶

西瓜，黄瓜蘸酱，彩虹吐司，黑椒脆皮肠，煎鸡蛋，牛奶

金果，干锅包菜，肉粽，胡萝卜汁，麻鸭蛋

油桃，小青菜，葱烤野生黄鱼，彩色奶香包，红豆薏米汤，土鸡蛋