嫉妒心的转化之路

海绵轻轻

1：嫉妒的由来

我们有一句口头禅，叫做“羡慕嫉妒恨！”。从这句话来看嫉妒心似乎是羡慕转化而来，看起来似乎“羡慕”是嫉妒的导火索。 然则非也。

嫉妒之心实际上是由“比”字带来了，一般的比较吧也有好的一面，可以促使人进步。但是，过度的比较就如同组成“比”字的两把匕首，一把对外攻击别人，一把对内攻击自己。到了这个时候就把嫉妒之心给引出来了，嫉妒心不但使人痛苦，而且还会生出恨意，极具破坏性。在嫉妒心的误导之下又可导致外归因，不利于个体进步。那么如何预防嫉妒之心引发的不良影响呢？

2.可以由两个方面入手，即一手防范，一手治疗。

在防范方面，主要方法有放弃与他人之间的过度比较；另一方面把比较的对象从他人身上转向自己跟自己比。对自己进行积极关注，每当自己有所进步就跟自己说“Yes!”，配上一个能带给自己力量的动作。

在治疗转换方面，首先对“嫉妒”进行重新解读。首先接纳我们的嫉妒心，对嫉妒心说“是”。我看到我自己升起了嫉妒之心，然后对嫉妒的对象，那个让我们嫉妒的人说是。你真的很牛，我很嫉妒你。
然后剖析这个“嫉妒”，把它翻过来看。原来，这个“嫉妒”是个信使，它告诉我们很想拥有我们羡慕的对象所拥有的某种美的特质或是成果。人家有，我没有。我感到很失落，先理解自己的那个失落，直到感觉到被理解了。然后告诉自己，我值得拥有！这时内心会升起一股暖流，这个时候假如有泪就让它留下来。直到情绪慢慢平静下来，感谢那个“嫉妒”，告诉它我们已经接收到它的祝福――要让自己变得更好！接下来，探索自己的需求是什么？直到把需求找出来为止。然后，制定发展计划。

3.接下来我们用一个案例来分析转化之路：

今天，我接到一个来访者。她是一个10岁的女孩，她妈妈告诉我，这个孩子常常囔囔自语，诅咒班里各方面都比自己优秀的孩子。妈妈因此觉得自己的孩子太恶毒，很忧心。于是，带着孩子找我做咨询。

女孩来到我的办公室，瘦瘦的，相比同龄的孩子身高略矮，眼神闪烁不坚定，后背略坨，一副害羞的样子。一看到她我内心升起了怜爱。当她的妈妈关上门走出去的时候，她撇了一眼 ，有些不舍与恐惧。

我拿出了一本《白雪公主》的绘本，跟她聊起来，她说她很厌恶那个皇后 因为她太坏了……通过这本书，我已然明白她的冲突与矛盾之处了。于是，和她一起分析那个皇后。

我说：“皇后为什要害公主呀！”

女孩：“她想要成为最美丽的女人！”

我：“那么，成为最美丽的女人除了将比自己美的人杀了还有其它方法吗？我们一起帮帮皇后好吗？让她变成一个好人，她只是想要成为最美丽的女人对不对？”

女孩：“对呀！这么说皇后也没那么坏，她只是没有找到好方法。”

我：“你真是厉害，这个秘密很少有人知道哦！”

女孩：“我知道一些好的方法可以帮助皇后。比如，她去练练瑜伽，这样身材会更好；做做面膜，皮肤会更好……”

女孩说了很多很多的方法，我都倾佩起她的头脑风暴，一下子想出了几十个好办法，越说越有信心。到后来她偷偷的告诉我她以前希望班里比她优秀的同学都死掉，又觉得自己很坏。不能接纳自己，于是，经常上课走神。现在她明白了，她只是希望自己更优秀，又没有找到好的方法。

我告诉她，她是一个善良的女孩。因为她的善良，所以无法接受来自“大脑虫”蛊惑。

于是，女孩的小脸上落出了迷人的笑容。我们一起制定了一个让孩子走向她想要的好成绩的发展计划，她还说，以后要是“大脑虫”再来蛊惑她的话，就拿出计划书来应对。

最后，我再次肯定了她的嫉妒心背后的需求以及她善良的一面。孩子高兴的走出了我的咨询室，走出门后又回过头，跑到我身边用力地亲了我一口。然后，这个可爱的小天使快乐的离开了。

4.嫉妒之心背后是一股强劲的成长欲望，无外乎只是成长的过程中收到了一些阻碍，只要去除这些阻碍便能化之为成长的动力。希望，读过我这篇文章的朋友，遇见受阻的朋友能够放下偏见伸出援手。如果，你正受到嫉妒之心的阻碍，请接纳自己，认清嫉妒的本质，让它转化为动力。