<h1 style="text-align: center;">微马简介</h1> <h1>运动前后的热身拉伸，就像是你在给身体释放一个要去运动的信号，告诉自己的各部分肌肉：要去运动了！ 建议先慢跑3～5分钟作为热身。当身体的温度开始慢慢上升，肌肉也开始变得温热时，再通过拉伸来提高肌肉的弹性，这相当于增加了肌肉的延展性，减少运动中拉伤的可能。与此同时，也增加了各关节的活动范围，提高动作的质量。</h1> <h1>新的一天新的开始，祝愿大家在新的一天收获多多，晨跑快乐，为自己点赞。</h1><h1> 🌹没有阳光，学会享受风雨的清凉；没有鲜花，学会感受泥土的芬芳。想要的多了，是负累；奢望的少了，会满意。微笑的眼睛，才能看见美丽的风景；简单的心境，才能拥有快乐的心情。😊</h1> <h1>漂亮的人儿还在睡觉</h1><h1>我们丑的已经出来跑步了😂😂😂</h1><h1>要不是长得丑，谁愿意这么辛苦锻炼！</h1><h1>言归正传言归正传</h1><h1>周二，四，日，跑团固定的聚跑日，</h1><h1>啥也不说了，我们出发出发啦☺️☺️☺️</h1> <h1>人进步的最好方法，是经常去接近那些充满正能量的人！</h1><h1>而更好的是：让自己也成为这样一个充满正能量的人，去吸引更多有这种力量的人！</h1><div><br></div> <h1>时间能证明一切，流过的汗水，不会白流。也许坚持一次，一月，没什么变化，半年，一年，三年。。。。</h1> <h1>微马家人自觉遵守交通规则，红灯停，绿灯行！</h1> <h1>都说父母是孩子最好的榜样，你瞧，小微马受爸爸的影响，每次微跑日都来，点赞！</h1> <h1>人一生常常在不断奔跑，而奔跑不在于瞬间的爆发，取决于途中的坚持。很多时候成功就是多坚持一分钟。</h1> <h1>整齐有序的向前方目的地前行。</h1> <h1>旗手辛苦了，俗语说：“龙头打得好，龙尾才跟得好”，棒棒哒！</h1> <h1>情浓5月，感恩微马，坚持不是证明给谁看，而是让自己更好的爱家人。</h1> <h1>感恩默默付出的美女教练一一郑老师！为她的无私奉献点赞！</h1> <h1>微马领航人，卢书记，感恩他把这健康列车开进安远，全程免费，只有起点，没有终点。</h1> <h1>感恩微马，让我们一起奔跑，欢歌笑语，跑出健康，收获友谊！我们期待有你加入，微马有你更精彩！</h1> <h1>感谢本期默默付出的榜样：</h1><h1>美女教练：郑老师</h1><h1>带队队长：嘉嘉</h1><h1>摄影师：赖晓红</h1><h1>旗手：郭天宝，唐家春</h1><h1>召集人：唐清飞</h1><h1>文宣：郭小英。</h1>