瑞士徒步简介

必清

瑞士是徒步天堂，徒步最能感受瑞士壮阔秀美的山水！我来瑞士，最初5年，几乎都是独自徒步，每个周末早晨从家出发，徒步一天，晚上回家。近2年，有了瑞华户外群和摄影小群，周末和朋友们一起外出徒步，集体徒步的开心愉悦又是另一番景象。

热爱生活，热爱徒步，热爱摄影！工作之余，我背着心爱的摄影背包（有时还扛着那很沉的三脚架），走遍瑞士的山山水水，感受瑞士的美丽美好！

徒步不忘分享！我在微信群中作的《瑞士徒步》讲座，受到广泛好评。蒙大家厚爱，在一个网站"寻找瑞士旅行家"活动中，获得"在瑞士生活的旅行家"最高票。按灯不鲁姑约稿，专门写有介绍徒步的文章，在《@瑞士》杂志刊发。为感谢各位朋友，现将自己在瑞士的徒步经历、经验和一些心得体会做成美篇，和大家分享！

瑞士徒步全年皆可，一年四季景色各异！5、6月份开始，各处的缆车🚠、登山小火车陆续开放，6月中旬山上的徒步路线基本都开放了。

瑞士人说"Wandern ist Leben ; Leben ist wandern !" 徒步即是生活，生活就是徒步！瑞士有超过6.8万公里的徒步路线，遍布瑞士全境，安全、密集。徒步线路沿线有大量的路标，清楚地指示不同目的地、方向、距离和所需徒步时间，不同颜色的路标表示不同的徒步难度。

登上一座山峰，徒步穿越高山牧场，探索一片森林？由自己决定，真正的自由行！

徒步计划

我们制订计划首先看太阳！跟着太阳走！虽说晴天、雨天可感受不同景色，但徒步还是选择晴天为佳。好的天气，风景更美，人的心情也好，拍出来的照片也特美。而且天好，即使是难度较大的徒步线路，路况也相对比较安全。

第二选徒步景点。高山湖泊、历史小镇......，看自己喜好及综合情况。

第三交通线路安排。瑞士公共交通四通八达且安全准时，出行时间、班次等均可在www.sbb.ch上查到，非常清楚。在这需要注意的是，瑞士的交通班次，周末和平时不一样，周六周日比平时少，周日又比周六少，特别是去山区徒步，一定要事先查询晚上最后一班车的时间，注意掌控，避免误车。

集体徒步，我们一般根据徒步人数和体力情况，在官方公布的徒步时间上再放宽2小时，主要是考虑中午吃饭和路途休息的时间。

徒步时最好带上手机（瑞士火车上均有充电设施），大家可互相联系，单独徒步者若遇意外也可紧急求助。可事先下载google地图，在手机无信号时使用。

徒步的路径分类

网上可以查到PDF文件

《Abgrenzung Wanderweg-Kategorien Entscheidungshilfe für die Einteilung von Wanderwegen》

它介绍了路径的划界、类别、决策援助、步道分类等，比较专业。

对于我们一般徒步爱好者，知晓瑞士的徒步路标（共4种），非常重要。

Wanderwege 黄色路标，这是一般徒步路线。线路相对比较平坦易走，穿适合长距离步行的鞋和衣服即可。

Bergwanderwege白红色路标（白 - 红 - 白痕），这是山区徒步路线。部分陡峭、狭窄，需要穿耐滑、防水并厚实的登山鞋，若配上登山袜则锦上添花，衣服要保暖、透气，带登山棍。

Alpinwanderwege 白蓝色路标，这是阿尔卑斯山脉的高山徒步旅行线路。可能要穿越冰川和岩石地带，或攀登一段悬崖，部分爬坡路段有无路的地形，需要由登山徒步经验丰富的人（或登山向导）带领。装备要求相当高，测高仪、绳索和冰镐等都是必备之物。

Winterwanderwege 红色路标，这表示不可以行走（这种路标不常见）。即使在夏季，见到此路标，也不可行走，此路标表示路道因为雪崩或其他原因关闭。

这些不同类别的路径适合不同徒步者需求。建议大家走前面两种路道（黄色和白红色）。瑞士徒步道上一般都有适宜休息的地方，欣赏风景的观景台、人文景观和旅游设施等，都很到位。

这是我们徒步时经常见到的黄色路标，上面标有从此处可以徒步去的不同地方、方向及各自需要多长时间等。

蓝色标记

粉色标识

冬天的大雪会把许多低难度黄色线路变成季节性的冬季徒步线路。这些线路会用粉色标识标出。除了一双有防滑鞋底，用来对付结冰路面的冬靴，不需要其他特别的装备。

一般徒步装备

登山鞋，登山棍，墨镜，太阳帽，水壶，食品，防晒霜，防蜱虫喷液，清凉油，口哨，冬季踏雪鞋。视各人身体状况，有的可能要带黄连素、救心丸等常备药品。如果天气不好，最好备一套内衣裤。

上次初春雨中爬Pilatus（皮拉图斯山），浑身湿透，爬到山顶想喝杯咖啡可以，但买内衣裤就比较困难了 。只见同去的瑞士老大爷，不慌不忙从包中拿出备用内衣裤，悠闲自得去换上了，生姜还是老的辣！向老爷爷学习！

冬季的踏雪鞋和睡袋

登山徒步，有一定风险，安全第一！

登山徒步，海拔超过2500米，有人会有高山反应，要注意休息，不要在山顶喝酒。到了山顶，一览纵山小，面对美景，开怀畅饮，是乐事。但如果你还要徒步下山，建议不要喝酒，因为连续下坡，需要考验膝盖，如果大脑晕晕，膝盖发软，就不安全了。

保持和朋友家人联系

如果是一个人单独徒步，要保持和朋友家人联系，手机在有信号时，走1-2小时，可以发个位置共享。徒步人数较多时，前面带队和后面扫尾的要保持好联络，特别是再有岔路口，要安排人引路。大家也要相互帮助，不要让队伍拉得很长。

紧急救助电话：

- 报警-117

- 火警-118

- 急救(含牙医)-144

- 中毒急救-044 251 51 51

- 急救直升机-1414

徒步时带好饮用水，瑞士好多地方都有饮用水源，可以加水。带上自己做的美味佳肴在山上、湖边野餐共享，乐趣无穷。保护环境人人有责，保持整洁处处注意，我们都很自觉准备一个袋子，把垃圾带走，直到遇有垃圾箱才扔掉。

据瑞士媒体报道，因为2016年冬季的气候因素，2017年蜱虫较多。查看瑞士蜱虫分布地图，可看到蜱虫在各地的分布情况。防蜱虫，可以打预防针，也可以用防蜱虫药水（Intensiv-Schutz vor Zecken），大超市有卖，各大药店也有出售，一般超市价格比较便宜，药房好多是自己生产的。

这是蜱虫在瑞士的分布地图，绿色越深，说明蜱虫分布越多。蜱虫大多在海拔低于2000米处，湖边水边较多。建议每次徒步回家，检查一下暴露在外的皮肤，看看有没有虫咬情况。

蜱虫

蜱虫防护剂，各大药房也有强力蜱虫防护剂出售。

夏季徒步，会游泳的人喜欢下湖游泳，一定要注意安全！本周一，在biel湖发生了一场悲剧。一条救护犬到湖里游泳，被电击，24岁的姑娘去救狗，还有一位来瑞士的53岁游客也去救人。结果，两人和狗都不幸身亡。现在警方正在调查水中漏电是从哪里来的。

游客也可来徒步。瑞士素有"欧洲屋脊"之称，被誉为"世界公园"，这个富裕的中立国，张开双臂欢迎旅游者。瑞士对外国游客特别照顾，其"一票通"特方便还特省钱，境外游客手持瑞士旅行通票（原Swiss Pass，现改名Swiss Travel Pass），可无限次乘坐瑞士全境火车、汽车和游船。

游客选择合适的住宿地，不用挪住宿地，即可当天往返瑞士主要城市和景点，早出晚归。

便捷的公共交通和徒步线路相结合，可使徒步更美妙、更具多样性，徒步可在任何一段风景优美之处下车，徒步一段，再在下一站上车......。不论你在瑞士呆的时间长短、体力强弱，只要你愿意，均可找到适合自己的徒步路线。

瑞士2017年旅行通票价格：3天216瑞郎，4天259，8天376，15天458，在境外买比在瑞士买便宜。  

希望上面一些介绍能对大家有所帮助。"寄情山水，追寻梦想"！欢迎来瑞士徒步！