我的马拉松生涯

包歌马拉松训练营

我是从1978年开始跑步，只是为了身体健康，当初不知道有何许收获，更不知道能坚持多久！

直到有一天，仿佛初恋那般，慢慢爱上了跑步，随着时间的流逝，内心跑步的感觉越来越强烈，无论冰雪严寒，刮风下雨，冬练三九，夏练三伏。

1983年9月4日，首次参加了哈尔滨市第六届马拉松比赛，以4小时18分28秒，荣获全程马拉松比赛，第97名。

1984年9月9日，参加了哈尔滨市第七届马拉松赛，以3小时45分17秒，荣获全程马拉松比赛，第37名。

1985年，偶然的一次，在公路上跑步，遇到了黑龙江省马拉松队，在公路上训练，看到了，专业马拉松运动员，跑步的技术动作，和那矫健，轻快的步伐，就在后面跟着跑，一直跟到省体工队，从那个时候起，每天早晨四点半，就在省体工队门前等着，跟着一起训练，拜省体工队王力教练为师，受到了王力教练的精心指导，才知道什么是马拉松科学系统的训练。

1985年，荣获哈尔滨市五一环城赛，第13名。

1985年6月18日，参加首届《连环杯》马拉松全国邀请赛，以3小时15分55，荣获全程比赛第20名。

1986年9月4日，参加了哈尔滨市第九届马拉松赛，以3小时28分19秒，荣获全程马拉松比赛，第24名。

1987年9月24日，参加了哈尔滨市第十届马拉松赛，以2小时54分10秒，荣获全程马拉松比赛冠军。

1988年、在连环杯国际马拉松比赛中，以1小时7分30秒，荣获半程马拉松比赛，第十五名。

1987年代表哈尔滨市，参加了北京国际马拉松赛。

1988年代表哈尔滨市，参加了北京国际马拉松赛。

1989年代表哈尔滨市，参加了北京国际马拉松赛。

1990年代表哈尔滨市，参加了北京国际马拉松赛。

1990年，荣获哈尔滨市五一环城赛冠军。

还荣幸的参加了，亚运会圣火的传递活动。

2015年加入哈工大长跑队，利用我多年跑马拉松所积累下来的经验，传授给哈工大长跑队的跑友，担任教练，一起备战首届2016年哈尔滨国际马拉松赛，进行了科学系统的训练。

2017年6月25日，五大连池国际马拉松赛，担任官方急救跑者，为马拉松比赛巡航定速，保驾护航，救死扶伤。

2017年8月13日，中国·乌兰浩特半程马拉松赛，担任官方急救跑者，为马拉松比赛保驾护航。

2017年8月26日，参加了第二届哈尔滨国际马拉松赛。

2018年5月27日，长春国际马拉松赛，担任半程200官方急救跑者，为马拉松比赛巡航定速，保驾护航，救死扶伤。

急救跑者荣誉证书

2018年7月15日，中俄兴凯湖-海参崴之桥跨国马拉松赛，担任600官方急救跑者，不以成绩为目的，只以扶救他人为己任，我就是赛道上的急救跑者，马拉松赛场上的守护天使。

2018年8月19日富锦半程国际马拉松赛，担任215官方配速员，是帮助选手更好的发挥比赛成绩，它对跑者的控制能力要求很高，尤其是对前程速度的控制，配速员在比赛中起着至关重要的作用，在配速员的带领下，选手们可以即快又省力的PB。

2018年8月26日，第三届哈尔滨国际马拉松赛，担任半程215官方急救跑者，为马拉松比赛巡航定速，保驾护航，救死扶伤，荣誉感和使命感，我就是急救跑者。

2019.5.26长春国际马拉松赛，担任430官方急救跑者，安全完赛。

2019.6.23吉林国际马拉松赛，担任半程210官方急救跑者，荣誉感和使命感，为马拉松比赛保驾护航。

2019哈尔滨国际马拉松赛，担任半马200官方急救跑者，为马拉松比赛保驾护航，荣誉感和使命感，安全完成任务。

2023.08.20.富锦半程马拉松赛，很荣幸入选官方230急救跑者，我在马拉松的赛场上，不为PB、不为名次、不为个人成绩为目的，只以扶救他人为己任，满怀使命感、责任感、荣誉感，我就是马拉松赛场上的守护天使，安全完成组委会安排的任务。

2023.08.27.哈尔滨国际马拉松赛，荣幸入选官方急救跑者，安全完成了组委会安排的急救跑者任务。

我告诫那些初跑马拉松的跑友，不能靠一时头脑冲动，马拉松不是谁想跑就能跑的，跑马拉松要有科学系统的训练计划，训练要长短结合，快慢结合，跑休结合。

有一天我们老了，回顾起十年前、二十年前、三十年前的一切，分享年轻时期的精彩，望着一大串的奖牌，看看自己的成绩，那是他人无法体会的快乐，到那时，从前那些质疑声，多年前的嘲讽，我想，不管是怎样的当年，也该消退了，留下的只剩赞许和羡慕。