2017 鲶鱼马拉松@Dunnville Mudcat Marathon

子枫-Rico

Muddy是Dunnville这个安省东部宁静小镇对当地盛产的鲶鱼的一种昵称 ，英文为Mudcat ，俗称的Catfish。

雕塑的Muddy身长有50英尺，15米多。我站在前面都显得渺小，都没它嘴大😜。

雕塑所在位置就在离星期六举办的马拉松终点一公里多。

今年Mudcat Marathon Weekend是Dunnville举办的第一届全程马拉松，以及半程马拉松。在此之前这里比较出名地办了Fishy5K,Riverfront5K和10K 。经过RRCA认证的赛导sheryl第一次亲自主导组织，在保有了传统5/10公里项目之外，添加了第一届全马以及斑马项目。

全马完赛的奖牌设计得还是突出标志～🐠 鲶鱼😜

赛程图 ～很简单，点到点的比赛，全程从knight Beach沙滩度假村出发 ，往北抵达Grand River过桥，一路沿着河边公路回到小镇中心的终点🏁。半马的出发点就是全马的半程点。

前半程有几段起伏不是很大的上下坡，后半程就算有坡，也是那种长长的缓缓上坡。总体来说，难度不大，爬点坡倒有利于充分使用双腿各个肌肉群。

Kids Fun Run 1Km 特色的小孩子一公里趣味跑 ～感觉全小镇的小孩都来参加比赛了 有点震撼！

River Front 5K&10K 河滨五公里与十公里比赛出发。

在这里得说说比赛路线安排的有趣的地方。

全马七点出发，在一个半小时后，半马在全马的半程点出发，如果全马预计跑三小时的，正好过半程，就能跟所有参加半程的一起出发跑向终点😜

展览会就在一个社区的冰球场上举行。规模可想而知了，总共十几家的摊位，人也不多，倒是非常的热情淳朴！

星期五展览会Expo外面提供免费咖啡与热巧克力。

领各个比赛的装备处

再次偶遇教练John，这次当4小时的配速兔子

这次来参加鲶鱼马拉松纯属意外巧合。

为了安排百马女神我家静姐的加拿大之行，保证每周都有个比赛让她去体验。于是上网搜索以及跑友间推荐，发现这个第一年举办的全程马拉松，离多伦多150公里，不近也不远。全安省在这个周末也只有这个有全马比赛了。于是帮静姐注册了，敲定行程以及酒店。

等静姐到了加拿大，参加完第一站多伦多好生活马拉松，第二站就是这鲶鱼马拉松了。

我4月17号跑完高温多坡的波士顿马拉松，5天之后又跑了伦敦马拉松，跑得有点怀疑跑步人生了，心里还没准备好再次参加马拉松。

波马群里已经在吆喝着2018年的波马，只是因为自己BQ得不够多，才1分19秒，估计要被cut off了。只能保持沉默😅。

星期二，静姐鼓励我去跑一跑，因为离伦敦马拉松已经快三周了，恢复应该够了，还特地带来了"中金在线"的战袍😍，犹豫了123秒，上网，注册了😂经受不住诱惑！

上图～出发前的早上，静姐特地下厨做的煎饼😍 特别加持💪🏻

5月12日，星期五上午，从多伦多开车出发去Dunnville！下午一点抵达目的地，领了装备，就直接入住了酒店，然后在酒店附近的一个中餐馆吃晚餐，主要是我想吃米饭！既然来参赛了，就要全套做足😜。

七点回到酒店，收拾一下，八点多就准备睡觉去了。

凌晨四点闹钟还没响已经醒了，吃白面包两片，啃了一个香蕉，肚子就感觉不想吃了。五点跟静姐准时出发去终点附近停车，让老大在终点等我们，我和静姐就搭官方bus去起点了。

起点在度假村沙滩俱乐部里，大家可以在屋里等比赛开始。多跑团的Jack和Eric两人作为配速兔子也来了。照相第一，比赛往往第二😜

旗帜拉起来，Hi起来🤣 感谢一下赞助商的大气😍

这就是起点，没有拱门，没有计时地毯，工作人员用的是简易的感应器！

正如赛导Sheryl说的，今天想不到有一百多人来参加全马比赛，她原以为只有50人左右....我说 姐你真低调了吧😅🤣

唱完国歌，在倒数声中，开跑了！

赛前目标就定了305完成，配速420-425之间都可以！

起跑前，静姐一再嘱咐说，按目标跑，不要跑崩。

Yes，Madam～～🤣

0～10K 出了度假村，沿着湖滨跑一段，然后向北进入乡村路段，路面上小石子有点多，尽量跑在平整的大路面上。

热身完1英里之后，跟身边的Ryan还在开玩笑地说，这是在跑大石子沙滩，配速也渐渐进入了计划中。

路边是一望无际的农田，偶尔有一两家站在路边给我们招手加油～这赛事的本地宣传还做得很到位嘛 。

11～24K 有点提速，就算有点坡，自从见识过三沙的爬山以及波马的连续坡，对于这里的坡，心里一点也不怵。

离开Ryan后，追上了Peter，他扭头说welcome Back！欢迎回来，哈哈！从出发点一起出发，到被我追上，他说有点遗憾自己刚开始跑太快，希望后半程不会倒还回去。我说不会的，pace非常好！我们俩就这样并肩将前面的DB超过去了，小鲜肉DB一边跑一边不断小咳嗽，原来有点着凉了。可惜了....

最后Ryan307没完成目标305，Peter完成目标315，DB317也很不容易了！

25～32Km 一路都在不断地超过之前出发的半马选手，一边也不断地接受他们的鼓励～Look another marathoner 快瞧另外一个全马选手😂 这倒让我喜欢上这样的出发点安排了，虽然超过的时候要不断地道歉，或者绕开一字排开的跑阵，但是鼓励的话语总是很让人舒服和飘然的😃 所以这段7公里配速一直很稳定！鸡血效应😜

32～🏁 全马都是在32公里处才真正开始的 ～这真是一个永恒不变的真理，跑到32公里时的状态与感受非常重要。半程之后就开始迎着大太阳跑，水站大约三公里一个，有点不够，感觉都是一直在找水站😂。35K还没到，前面一个跑者估计抽筋了，小腿出现一个窝子，让我想起去年10月湖滨马Andy抽筋时的情景，不由自主停下来扶住他，让他坐地上，用手压他的脚。意想不到医务人员竟然马上到位，神速啊👍🏻 手工点赞一个！我就说声take care！继续跑开了😅 配速开始下降，右边的IT Band发紧，竟然埋头错过一个水站，回过神来，只好倒回去拿水，干脆停下来多喝一杯😂

过37km时算了一算完赛时间 305的目标应该无虑了！就算以五分钟的配速也是稳稳的。就开始了我的漫游最后5Km😪 跟大腿达成协议 跑两公里快走30秒🤣🤣 这样我又跑停两次 最后一公里提速试试冲刺能力，瞄一下速度4分10以内😜

最后一百米 请让终点的诱惑力带我过去吧🤣🤣

完赛官方时间3小时03分10秒，第五名，业余年龄组第一🤣 占尽了小型比赛的便宜。

重要的是 ，噢耶✌🏻不再需要看波士顿的cut off脸色了🤣

赛后享受免费的按摩，很是舒服！

终点🏁来一张！脸没搽防晒霜，被晒成了🐴🤣，阿迪达斯的utral boost还是很给力的 回弹力很足！

Garmin的GPS路程42.26公里，多出不到100米，切线跑得好，就算后半程绕路那么多！

用了4个GU Gel ，2个伟哥送的意大利race Gel，先吃需要配水吃的GU Gel ，胃肠也好吸收，最后吃Race Gel 无水的情况也可以吞得下去，也容易吸收。事实证明这策略对头，全程下来胃肠没出现一贯都有的那种不爽。

死盯比赛目标，不去轻易改变。赛后很多朋友问我说为啥不冲冲破三。如果当下临时改变目标去冲三，那么估计要嘛抽筋撞墙，要嘛也很悬完成不了破三，出现比如3小时10秒这样的遗憾😅。32K之后 太阳大，温度明显上升，水站不足，补给明显不够了。理性地综合分析，临时改变目标，大多弊大于利。宁愿训练到位，准备充分地去实现破三，也不要临时起义来个赴汤蹈火。

马拉松本来就是一个极限项目，且跑且珍惜😀。

最后 热烈祝贺静姐圆满完成加拿大第二站，继上一站多马从28公里处带回一个加拿大女士过终点之后，这次又和本地女士Sheene从18公里处一路欢乐跑回终点。Sheene还帮静姐取了个英文名字～Cindy 哈哈😍 中加友谊再次因为一场马拉松而成就！👏🏻👏🏻

离开鲶鱼马拉松之前，一起与赛导Sheryl合影！感谢她辛苦的组织工作，赞美一番赛事的特点，回馈一下感受。第一年能举办成如此，已经不容易了。希望有机会可以再来，同时也推荐给广大跑者 😍！