我的跑马故事（一）

Jun

今年应该算是一个丰收之年---2月份Chilly Half NQ，5月份密马BQ，CQ。本以为会欣喜异常，没想到比赛结束后心情异常的平静。

从两年前开始跑步，跑了一个5K，一个10K，两个半马和两个全马，回想一下跑完后最激动的竟然是那次5K比赛。也正是因为有那次的激动才开启了我的跑马之门。

小时候体弱多病（又来了😜），可偏偏爱跑爱跳，每年都参加个运动会什么的，不过都是跑短跑--百米和百米接力。学校有助跑器和钉子鞋，穿上后成绩有没有提高不记得了，那种得瑟的感觉几十年后还在。虽然爱跑，可是很痛恨中长跑，200米都觉得长了，跑800米更觉得痛苦。跑完800米那种嗓子里冒血冒烟的感觉也是几十年挥之不去。可能是因为当年跑800米的创伤太大，以至于我在一个runner成群的地方工作了好些年，也对长跑没有产生兴趣。后来到了另外一个部门，我们办公室三个人，其她两个都是runner！可能是在这大染缸里呆的时间长了，慢慢的我也变了质😉。突然有一天，我心血来潮地跟办公室里的人宣布：此生人生目标之一要跑一个半马！

说跑就跑，可第一次跑步跑了不到200米就觉得胸闷气短，还好没有放弃，一周跑个一两次，到2015年ATB跑5公里时，已经可以跑2、3公里了。可惜2、3公里跟5公里还是有点差别，那次的ATB5公里也是走了几次才以28分多完赛。虽然跑得不怎么样，可那多年埋藏很深的热爱跑步的心一发不可收了.....

ATB5公里跑完后，跑到running room去添设备。之所以知道running room，是因为送孩子时总要经过那里，常常看到一群人在拉伸什么的，看着挺专业的😉。因为什么都没有，所以买了不少东西，因为买了不少东西，所以被告知可以免费参加他们的clinic。我对免费的东西向来不拒绝，所以就签名参加了。没想到这一签名就在running room呆了一年半。

一开始参加的是10K clinic，每周跑三次，两次去running room跟大家一起跑，一次自己跑。最喜欢的是每周的speedwork，在track上奔跑时会感觉穿越了时空，又回到了小时候在同学的欢呼声中接过接力棒....扯远了。Clinic结束后，参加了九月份Oakville的一个10K比赛，那时候根本没有配速的概念，不知道自己应该跑什么速度。结果一开始跑得太快，最后离终点还有1.5K时跑不动了，只好又可耻的走了起来。在观众的掌声和鼓励声中走走跑跑，最后以50:53完赛。

跑完10K后，感觉上了钩，下不来了。在running room认识了很多朋友，在大家的鼓动下报了半马的clinic。在10K clinic结束，半马clinic还没开始之前，我还是每周日去running room跑步。在一次跑步时，碰到了全马教练Mario和他带的学员。因为跟他们的pace比较接近，周日就跟他们一起跑了。结果跑啊跑，跑啊跑，跑出了阶级友情，Mario和他的同党们一有机会就劝我从半马clinic转到他们的全马clinic。一开始，我就当个笑话听，听得多了，自己也开始不自量力了：或许我真的可以跑全马？

全马，半马clinic都是一月初开始，在clinic开始之前，我特意跑到密市找到Kevin，跟Kevin跑了一个半马。我当时想的是如果能跑下半马，就参加全马clinic，因为半马clinic从7、8公里开始跑，每周加一点，对于我来说确实有点浪费时间。结果半马跑下来了，好像是53几的配速，中间还生平第一次吃了胶，尝到了又甜又粘的滋味😜。回来后就transfer到了全马clinic。全马训练正式开启。

那是2016年的冬天。整个冬天都在室外跑，包括那几个零下20几度的周末。最冷的那几个周末Mario把路线计划成以running room为中点绕圈跑，这样中间回一次running room，大家可以暖和一下，喝点水补个胶什么的。大家搓手跺脚，在running room热热闹闹取暖的景象也深深的留在了我的记忆中。Running room的人真的精神很可嘉，印象最深的一次周日一大早下着大雨，真的是大雨啊，几分钟就能湿透的那种，我打开门，犹豫了一会儿，没有去。我想不可能有人去吧，这没法跑啊。可事后我才知道那天还是有不少人都去了，坚持完成了计划，并且'had a lot of fun'。

跟running room很省心，每周Mario把计划发给大家，大家跟着跑就行。基本上每周也是有speedwork，tempo run和long run。但因为是大锅饭，跑的是大家伙的pace，所以speedwork和 tempo run都不够快，这是我今年跟FIRST计划才体会出来的。

就这样跟了几个月，三月份回国两周，训练量大减，回来后又马上跟上大家的训练量，结果悲剧了，IT BAND开始出问题，在密马之前三周，硬是三公里都跑不到左膝盖里面就刺痛，根本无法跑！一个跑友介绍了一个chiropractor ，从此与她结下了深厚的友谊😔看她的时间比我一辈子看所有医生加起来的时间都要多！那几周内心一直在痛苦挣扎：密马跑还是不跑？训练了一冬天啊。每周我都到我的chiropractor那儿治疗3、4次，两周后居然可以跑到10公里都不疼了。比赛前最后一周决定还是参赛，但跑全马是不可能了，只能转成半马。

因为不知道跑起来会怎么样，什么兔子也没打算跟，腿上还贴着KT tape。比赛前Kevin同学说他有KT tape，可他没说是pink的！就这样贴着pink KT tape跑了一路。开跑后，因为顾及膝盖，跑的比较保守，跑着跑着看到了全马3:40兔子，感觉配速比较舒服，就一直跟到了15公里全马半马分流处，依依不舍的目送兔子远去。也就在那时，感觉膝盖还没开始疼，信心大增，开始加速，希望能追到1:45兔子，可惜一直到终点都没有追到。这次首半马以1:46:50完成。

几点体会：1. 在自己跑量比较小，积累量不够的时候，不要急于上全马，即使有人忽悠你😉，不然很容易受伤 2. 比赛开始一定要稳住，不要快，这样既能跑的比较舒服，成绩也会不错。当然，说起来容易，做起来难，我后来的两个全马都犯了起跑太快的毛病😔这是后话(待续）

一不小心跟众大神合了个影