<h3 style="text-align: center;">手机摄影☞雨辰</h3><h3 style="text-align: center;">手机摄像☞雨辰</h3><h3 style="text-align: center;">文字编辑☞雨辰</h3> <h3> 2017.4.30.为了开展全民健身运动，桦甸市太极拳协会免费开办的2017太极拳培训班经过十余天的培训，学员们热情高涨，晚上复习期间手机摄录一下花絮以作纪念！</h3> <h3>什么是二十四式太极拳</h3><div>二十四式太极拳即“简化太极拳”是汉族传统拳术之一，属于中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956年在杨氏太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成“简化太极拳”。 </div> <h3>二十四式太极拳的来历</h3><div> 太极拳简易套路，是一种汉族民间健身拳术。1956年国家体委组织部分专家，在传统杨氏太极拳的基础上，加入舞蹈养生动作，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式编成《简化太极拳》。全套共四段，5分钟左右可练完一套 </div> <h3>24式简化太极拳拳谱</h3><h3>动作名称</h3><div>预备式</div><div>第一组</div><div>一、起势</div><div>二、左右野马分鬃</div><div>左野马分鬃</div><div>右野马分鬃</div><div>左野马分鬃</div><div>三、白鹤亮翅</div><div><br></div><div>。第二组</div><div>四、左右搂膝拗步</div><div>左搂膝坳步</div><div>右搂膝坳步</div><div>左搂膝坳步</div><div>五、手挥琵琶</div><div>六、左右倒卷肱</div><div>右倒卷肱</div><div>左倒卷肱</div><div>右倒卷肱</div><div>左倒卷肱</div><div><br></div><div>第三组</div><div>七、左揽雀尾</div><div>八、右揽雀尾</div><div></div><div>第四组</div><div>九、单鞭</div><div>十、云手</div><div>十一、单鞭</div><div><br></div><div>第五组</div><div>十二、高探马</div><div>十三、右蹬脚</div><div>十四、双峰贯耳</div><div><br></div><div>第六组</div><div>十五、转身左蹬脚</div><div>十六、左下势独立</div><div>十七、右下势独立</div><div><br></div><div>第七组</div><div>十八、左右穿梭</div><div>右穿梭</div><div>左穿梭</div><div>十九、海底针</div><div>二十、闪通臂</div><div><br></div><div>第八组</div><div>二十一、转身搬拦捶</div><div>二十二、如封似闭</div><div>二十三、十字手</div><div>二十四、收势</div> <h3>太极拳：</h3><div><br></div><div>起源于中国，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了汉族古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术， 其动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病的汉族传统拳术，太极拳历史悠久，流派众多，传播广泛，深受人们的喜爱。</div><div> 太极拳虽然在套路、推手架式、气动功力等方面各派有异，但都具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。</div><div>太极拳作为拳术之一，早期曾称为“长拳”、“绵拳”、“十三势”、软手，至清朝乾隆年间（公元1736～1795年），山西武术家王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。“太极”一词源出《周易·系辞》，含有至高、至极、绝对、唯一的意思。天地之间，世界之上，万物与机缘，无时无刻不在变化。树木花草，山岳楼台，看似静止，无不在渐渐老化。俗语说，只有“变”是不变的，太极拳就是要把种种变化，在拳演练出来。动静开合，刚柔快慢，上下左右，顺逆缠绕，忽隐忽现，虚虚实实，绵绵不断，周身一家，一动无有不动，显时气势充沛，隐时烟消云散，以意带力，到点融化于全身，做到劲断意不断，然后再轻轻启动，挥洒自如，一意一念，一举一动，随心所欲，都在自我控制之中，以达到养生、防身的效果，这就是太极拳。 </div> <h1 style="text-align: center;">欢迎光临雨辰摄影</h1>