新疆甘肃青海四川西藏30天三万里极限穿越

雨石

乌鲁木齐-敦煌-茶卡-青海湖-西宁-若尔盖-马尔康-色达-昌都-那曲-纳木错-拉萨-羊卓雍错-江孜-定日-珠峰-拉孜-日喀则-拉萨-拉孜-旁玛雍错-冈仁波齐峰-扎达土林-古格王朝-狮泉河-界山达坂-三十里营房-叶城-和田-库尔勒-乌鲁木齐。全程13000公里左右，预计三十天左右，一起感受新疆火洲的热情，敦煌月牙泉的神奇，茶卡盐湖的天空之镜，甘南草原的天高云淡，川藏北线317国道的人文风光，穿越汉，羌，回，满，蒙，门巴，洛巴，藏族等50余个民族居聚区，步入喜马拉雅珠峰大本营，欣赏西藏阿里地区的神山和一措再措，最后返回新疆穿越世界最长的沙漠公路，最美的风景在路上，最好的时光就在当下，来一次说走就走的旅行吧，放下包袱，放飞心情，一起遨游远方（所有图片原创，极少数点没有去过所以无法分享图片）

D1乌鲁木齐---敦煌（1000km）

途径亚洲最大风力发电站-达坂城风力发电站，一路向东，火洲吐鲁番，（交河故城，坎儿井，葡萄沟，火焰山等），世界离城市最近的沙漠，鄯善库木塔格沙漠，

这一天旅程较远，如果时间充裕可以分为两天，第一天参观吐鲁番的各景点，鄯善的沙漠然后到哈密住宿

风力发电站

火焰山

鄯善库木塔格沙漠

在路上

途中

D2敦煌一天

主要景点，莫高窟，月牙泉鸣沙山

其他点可选择性的游玩

月牙泉，鸣沙山

玉门关

魔鬼城

（此图片与行程无关）

D3敦煌---茶卡盐湖（750km）

此点没去过，所以图片省略

D4茶卡盐湖--青海湖--西宁（270km）

如果时间充裕，可以在青海湖停留一天，蓝天湖水沙漠，鸟岛

青海湖的亮点，随处可见的经幡

牦牛

骑行者

鸟岛，红嘴鸥

D5西宁市区一天

塔尔寺

转经筒

D6西宁--若尔盖

甘南若尔盖草原，郎木寺等

郎木寺

D7若尔盖--马尔康（420km）

.途中藏寨

D8马尔康--色达（550km）

途中

远眺色达五明佛学院

D9色达一天

色达县到五明佛学院途中

天葬台

五明佛学院

D10色达--德格（400km）

D11德格--昌都（350km）

图片与行程无关

D12 昌都--索县（520km）

图片与行程无关

D13索县--纳木错（470km）

转山转水

D14纳木错--拉萨（270km）

主要看点，布达拉宫，大昭寺，八廓街，

选择性看点哲蚌寺，色拉寺，罗布林卡等

拉萨街头

D15拉萨一天

布达拉宫

八廓街

玛吉阿米餐厅

哲蚌寺

D16拉萨--羊卓雍错--江孜（280km）

白居寺

D17江孜--定日（400km）

D18定日--珠峰--定日（140km）

绒布寺

D19定日--日喀则（300km）

扎什伦布寺，辫经

D20日喀则--拉萨（270km）

D21拉萨休整一天

第一阶段结束，考虑到日喀则的交通没有拉萨方便，（飞机价格普遍很高）所以行程第一阶段结束在拉萨。感觉不累的可以继续从新藏公路返回新疆，时间路程会长点，累的朋友可以走新藏线或是飞机返回

D22拉萨---拉孜（440km）

图片与行程无关

D23拉孜---仲巴（630km）

D24仲巴---玛旁雍错（300km）

D25玛旁雍错--札达（350km）

D26札达---大红柳滩（840km）

D27大红柳滩---叶城（500km）

D28叶城---民丰（550km）

D29民丰---轮南（550km）

D30轮南---乌鲁木齐（650kmkm）

扫描二维码一键关注

微信号xjyushi

详细行程可共同商议解决

温馨关注：

此行程为极限长途穿越线路，可分为两个阶段进行，如果喜欢长途穿越的也可全线穿越，由于时间较长，路线较远，所以请合理安排自己的行程计划，中途线路如有不合理的可以临时微调，请出发前自行购买旅游意外险等。

A.身体准备：进藏区前要保证睡眠和休息，常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，可以有效防止高山反应和可适当饮用红景天等饮料以预防高原反应。

B．心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。初入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，不能剧烈运动，使其能很好地适应此环境。

进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

C．西藏属于民族地区，希望队员们在途中要尊重当地的民族习惯，以宽容大度的心态待人处事，尽量避免与当地居民发生纠纷，给自己代来不必要的麻烦，停车休息的时候要注意安全，小心野狗出没。

D．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。以防受凉感冒。宁可热一点，不可穿一点，多穿衣服。 寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。另外，保持身体的干燥也很重要。

E．尽可能准备防治急性高原病的药物，也需备防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。

F．藏区地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，要防止干燥，应准备太阳帽、墨镜、防晒霜，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。

J．骑马需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，否则造成损伤，概由游客自理，组织方不予任何赔偿。

H．要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要多饮水。为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

【特别提醒】

A．因长时间高原行车，请做好心理准备。如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、当地政府行为等造成行程延误，或不能完成上述景点，责任不在组织方，组织方不承担偿责任，由此产生的超支费用自理。

B．在自行活动时，应在自己能够控制风险的范围内活动，应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责．活动时请注意人身和财产安全．因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担．　

C．游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像、在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留．对于寺庙、雪山、僧人等，请勿用单指直指，尊重当地风俗习惯．如需拍摄当地人，请务必先征得当地人的同意，寺庙佛像一般不允许拍照，如需拍照请咨询寺庙僧人．

D.报名者必须是年龄在6~70岁之间的（6~16岁未成年人需有监护人陪同），身体健康、无任何急、慢性病，四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。

E.如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的，一切责任自负。

F。因处于高原地带，水、电资源缺乏，很多酒店都是按时供应热水，有时候也会遇到停水、停电的情况。请各位朋友要有合理的心里准备