认知行为疗法

美友3732529

1.理论

认知行为疗法是一组通过改变思维和行为的方法来改变认知，以达到消除不良情绪和行为的短程的心理治疗方法

代表理论：

艾利斯的合理情绪疗法REBT

贝克和雷米的认知疗法CT

梅肯鲍姆的认知行为疗法CBT

认知行为疗法的特点:

1.求助者和咨询师是合作关系

2.假设心理痛苦在很大程度上是认知过程发生的机能障碍的结果

3.强调改变认知从而产生情感和行为方面的改变

4.通常是一种针对具体的和结构性的目标问题的短期和教育性的治疗

所有认知行为疗法都建立在一种结构性的心理教育模式之上，强调家庭作业的作用，赋予求助者更多的责任，让他们在治疗之中和治疗之外都承担一种主动的角色，同时都注意吸收各种认知和行为策略来达到改变的目的。

贝克和雷米的认知疗法工作流程

1.建立咨询关系

2.确定咨询目标

3.确定问题:提问和自我审查技术

4.检验表层错误观念:建议、演示和模仿

5.纠正核心错误观念:语义分析技术（灾变祛除、重新归因、认知重建）（这是最关键的）

6.进一步改变观念:行为矫正技术

7.巩固新观念:认知复习

贝克的七种歪曲认知:

1.主观推断

2.选择性概括

3.过度概括

4.夸大或缩小

5.个性化

6.贴标签或贴错标签

7.极端思维

贝克的五种具体认知治疗技术

1.识别自动性思维

2.识别认知性错误

3.真实性验证

4.去中心化

5.忧郁和焦虑水平的监控

梅肯鲍姆认知行为矫正技术原理

通过学习如何校正认知定势，束获得更有效地应对压力情境的策略

梅肯鲍姆的认知行为矫正技术工作流程

1.通过角色扮演和想像使求助者面临可以引发焦虑情绪的情境

2.要求求助者评价焦虑水平

3.教给求助者觉察那些他们在压力情境下产生的引发焦虑的认知

4.帮助求助者通过重新评价自我陈述来检查这些想法

5.让求助者注意重新评价后的焦虑水平

梅肯鲍姆压力接种训练SIT三阶段

1.概念阶段:

关注点是与求助者建立一种工作关系

2.技能获得和复述阶段:

关注点是交给求助者各种行为和认知的应对技术，以应用于不同的压力情境

3.应用和完成阶段:

关注点是将治疗情境中发生的变化迁移到生活中并持续下去

梅肯鲍姆行为改变三阶段

1.第一阶段自我观察

2.第二阶段开始一种新的内部对话

3.第三阶段学习新的技能

贝克和雷米关于表层错误观念的另一名称是边缘性错误观念

贝克和雷米提出的深层错误观念是求助者抽象的与自我概念有关的错误命题

认知复习的主要目的在于充分的调动求助者内在潜能并进行自我调节

梅肯鲍姆疗法在技能获得和复述阶段中采用的认知应对训练是获得和复述一种新的自我陈述

贝克理论的三个重要概念中包括a和b

贝克认为求助者的逻辑错误实质是将客观现实像自我贬低的方向歪曲